Maaliskuulle on pitkästä aikaa tullut hyvin, minulle hyvin, juoksukilometrejä. Pari pitkää lenkkiä tekee heti lisää matkaa. Viime viikonlopun pitkis kylläkin jäi tekemättä, oli yllättäviä oireita tulevasta flunssasta joten himmailin sitten myös liikkumista. No ne oireet meni ohi yhtä nopeaan kuin tulikin, ja lauantaina tein sitten jo kokeeksi pienen lenkin. Ei siis mitään isompaa tautia...
HimosVirtualRace vieläkin hymyilyttää, oli niin kiva kisa. Tähän mennessä paras ainakin vuoteen!
Viikko 12, maanantai alkoi 45 minuutin kotikuntopiirillä. Tiistaina rentoa juoksua 1:06, 8.9 km avg 128 bpm. Illalla vielä joogaa 50 min. Keskiviikkona yhteistreeni vähän isommalla porukalla. Ryhmä jakautui kolmeen eri suuntaan ja minä lähdin tekemään osan kanssa rapputreeniä. Kevään ekat raput. Kiva treeni pitkästä aikaa, 1:10 yhteensä juoksua 4.85 km ja sykkeet 122/159. Portaathan oli oikein hyvässä kunnossa mutta sinne johtavat tiet vielä aivan jäässä. Ehkä siitä johtuen ei portailla ollutkaan ruuhkaa.
Torstaina vein Bianchin keväthuoltoon. Huollatin myös itseäni fyssarin käsittelyssä.
Lauantaina pitkiksen sijaan lyhyempi pk-lenkki. 1:06, 9 km avg 129 bpm. Sunnuntaina maastoon tutkimaan missä kunnossa ovat lähimetsän polut. 1:22, 8.5 km avg 121 bpm. Vielä oli paljon jäistä ja lumista mutta myös mukavaa neulaspolkua. Illalla vielä wattipyörällä tunnin tempotreeni.
Viikko 13, maanantaina olikin kunnon sadepäivä, joten tein yli tunnin verran kehonhuoltoa ja liikkuvuutta, keskittyen lonkkien ja alaselän liikkuvuuteen. Siihen päälle vielä puolituntia joogaa.
Tiistaina extemporee lenkille metsään. Hyvä että on aina valmiina. Pääsin kaverin mukaan Ruosniemen poluille ja tulikin kiva lenkki. Pitkästä aikaa niissä maisemissa. Nekin tienoot ovat paikoitellen vähän muuttuneet, metsäkoneet on tehneet sielläkin aikamoista harvennusta. Välillä tunsi olevansa ihan hukassa. Paikoitellen oli jäätä vielä mutta pääosin hyvässä kunnossa. 2:07, 13.2 km avg 126 bpm.
Keskiviikkona polkujuoksua Porin metsässä. 1:02 8 km avg 130 bpm. Olikin mielenkiintoinen lenkki, sikäli että meidän metsään on tekeillä uutta baanaa, osaa poluista parannetaan esim. märkien kohtien osalta. Hyvä juttu, nyt vaan on pääsyt taas käymään niin että kovin luonnonmukaisilta nuo suunnitelmat eivät vaikuta. Puita on kaadettu polun molemmin puolin mielestäni turhaan ja sepeliä vedetty leveään ja paksulti. Ei ole kivaa.
Joka tapauksessa maaliskuu oli siis hyvä juoksukuukausi, kilsoja tuli 147.6. Viimeksi noin paljon olen juossut viime vuoden huhtikuussa.
HCM siirtyi syksyyn. Kesä aikaa treenata asfaltilla. Ihan hyvä sillä jotenkin talvi meni niin hurauksessa etten oikeastaan ehtinyt treenata maratonia varten. Edelleen uupuu ne pitkä maantielenkit.
 |
| Kevät... |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti