Villasukkajuoksua treenikalenterissa!

Kolme kuukautta takana itselle räätälöityä kalenteria. Tulosta on tullut sekä käppyröiden, että oman tuntemuksen kautta. Esim. kuormitus on laskenut ja samalla palautuminen lähtenyt hyvin käyntiin. Treeniä on tehty pääsääntöisesti pk-alueella. Erilaisia ja monipuolisia treenejä, jotka rasittavat kehoa eritavoin. Alussa tuntui että olisi turhankin rauhallista, kun siihen tottui ja tosiaan huomasi olossa muutoksia, tahti rupesikin olemaan juurikin itselle sopiva. Olo on ollut paljon energisempi, olen jaksanut tehdä paljon kaikenlaisia muitakin asioita.

Tämän vuoden mahdolliset kisasuunnitelmat ovat vasta suunnitteluasteella. Todennäköisesti se tulee sisältämään paljon pyöräilyä ja uintia ja toivottavasti myös juoksua. Ainoa tavoite tässä kohtaa on tammikuun loppuun sijoittuva Himos Winter Trail.

Vähäisen harjoittelun vuoksi olen päätynyt lyhyimpiin matkoihin ja nyt se tuntuu hyvältä päätökseltä. Minkäänlaisia paineita ei ole, ainakaan vielä, suorittamiseen. Sopeutuminen siihen että lähtee juoksukilpailuun kävelemään/sauvakävelemään tai juoksu-kävelemään, on kyllä vaatinut totuttelua ihan omassa päässä. Kunhan sen on oivaltanut että itselleni haen hyviä suorituksia, on se lopulta ihan helpottavaa. Kisahan on onnistunut, kunhan on tyytyväinen omaan tekemiseen ja se että suorituksen jälkeen myös palautuminen lähtee kohtuullisessa ajassa käyntiin. No, eihän sitä oikeastaan ole ikinä tyytyväinen omaan suoritukseensa, näinhän se yleensä menee. Tällä kertaa tavoite kuitenkin on että tulee mukava kisa ja hieno viikonloppu.

Juoksu on kisaa varten mukana kalenterissa. Ihan rennosti ja edelleen kehoa kuunnellen. Olen aina sanonut että treenaamisen pitää olla myös hauskaa. Tänään treenikalenterista löytyy villasukkajuoksua. Mahtavaa!

@tribabesfinland

Maanantain keli täällä länsirannikolla on kovin tuulinen ja lumituiskuinen, pakkasta muutama aste mutta sehän tuossa tuulessa tuntuu jo paljon kylmemmältä. Muutamana päivänä olen myös sattumoisin joutunut tekemään  pihan lumityötkin. Ne on käyneet ihan treeneistä. Surkuttelen jo etukäteen miten olkapääni kestää vielä tulevatkin kolailut. Nyt lumi on vielä kevyttä pakkaslunta.

Villasukkajuoksu oli aivan mahtavaa. Lunta riitti ja kaikilla oli hauskaa. 57:38, 3.9 km ja sykkeet 131/153 bpm. (Alkulämppänä toimi kun autettiin pakettiautoa pois kinoksesta.)Pakkasta ei ollut kuin kolmisen astetta mutta tuuli oli navakkaa. Tämä oli ihan täsmätreeniä Himokselle !

Juoksusukka alimmaisena, kahdet villasukat ja välissä 
hedelmäpussi ettei vahingossakaan kastu...
kuminauhaa varoiksi nilkan ympärillä.

Villasukkajuoksua

Kerrankin viikkoon mahtuu ihan kunnon talvilajeja. Lumitöitä, hiihtoa ja villasukkajuoksua. Joo, kaikkea sitä pitää kokeilla. Latuja löytyy kerrankin niin monesta paikkaa että on ihan valinnanvaraa. Viime vuonna ei tarvinnut suksiin edes koskea joten tämä on ihan luksusta! On sitä sitten hiihdeltykin. Sillä korvaa hyvin pk-lenkit, mutta kuitenkin olen hiihtänyt ilman suorittamista tai sykkeisiin tuijottamista. Parasta kun on päässyt ladulle. Niitä olenkin lykkinyt sillä mielellä että nautitaan nyt kun voidaan. Mukana on miltei aina ollut termarissa kuumaa juotavaa, jota voi sitten sopivan paikan tullen nauttia. Sekä hyvää hiihtoseuraa.

Pertsa, tällainen uusvanha laji jumittaa myös kroppaa erilailla pitkästä aikaa. Parin ensimmäisen reissun jälkeen kyllä jo paikatkin tottui, mutta huomaan silti että nyt tarvitaan vähän erilaista kehonhuoltoa.

En ole ollenkaan varma pitääkö olkapääni tästä lajista. Toivotaan että jumi ei johdu hiihtämisestä. 

Viime viikkoon mahtui useampi kerta lumitöitä, se on hauskaa puuhaa. Puolen tunnin kolaus menee jo kuntoiluna. Sitä silloin tällöin. 

Tiistaina tunti lihaskuntotreeniä. Juoksijan kuntopiiri, se tuntui kivalta kropassa parinakin päivänä. Keskiviikkona porukalla vauhtileikittelyä kirpakassa  14 asteen pakkaskelissä. 51:26, 7.4 km ja sykkeet 139/160. Perjantaina wattipyörätreeni. 5 x 6 min vetoja, (ftp 95%) Alku- ja loppuverrojen kanssa 70 min.

Lauantaina ihan aurinkoisesta pakkaspäivästä nauttimista koiran kanssa, tunnin verran reippailua. Sitten illemmalla kokeilin ihan uutta muoti-ilmiötä, eli villasukkajuoksua!  Tein vain 25 minuutin kokeilun, kilsoja tuli 2.65 avg 124 bpm. Se oli ihan hyvän pituinen, hangessa olisi ehkä kirmaillut pidempääkin. Huomasi jo illemmalla jalkaterissä että niillä oli tehty jotain uutta. Onneksi olin kerrankin järkevä enkä päästellyt ihan mielin määrin. Laitoin kaksien villasukkien alle juoksusukat, yhtään ei jalat palelleet vaikka pakkasta oli 10 astetta. Voisin lähteä uudestaankin. Sen pitäisi vaan suunnitella niin että pääsisi suoraan sellaisille poluille jossa on lunta, jo tallatut ja kovat pohjat voi kipeyttää jalat aika nopeaan. Nyt juoksin kotoa ensin kovahkolla alustalla kilsan verran metsän reunaan. Vaistomaisesti askel muuttui päkiävoittoiseksi ja jotenkin varovaiseksi. Hangessa meno oli huomattavasti rennompaa.

Sunnuntaina sitten hiihtoladulla 2 tuntia ja kolme varttia ja siihen päälle pari kaffetaukoa. Matkaa tuli n.15 kilometriä. On ihan parasta. Illalla vielä ihan vartavasten hiihtäjälle suunnattu joogaharjoitus, 70 min. 

Nyt on taas pitänyt myös taistella itsensä kanssa miten treenata. Juoksemaan kovin tekisi mieli. Hiihtää nyt pitää kun on mahdollisuus. Molemmatkin siinä samalla menisi mutta yritän malttaa mieleni. Viisasta...muuten menee vanha nainen ihan hunningolle.