Endorfiinejä / matkalla Pariisiin

Käyn säännöllisesti verenluovutuksessa, joskin vain pari kertaa vuodessa sillä veriarvoni on normaalisti niin matala etten voi usein luovuttaa. Puolen vuoden välein on osoittautunut hyväksi. Nyt alkuvuonna oli arvot tipahtaneet jo niin matalalle että sain kehoituksen käydä lääkärissä. Hb 111. Siis ihan normaalia että lukema on 123-127. Siksi en ole edes huomannut että olo olisi hutera, siis normaalia enempää. Ehkä vähän on saanut potkia itseään lenkille, saattaa olla että rankasti treenattu viime vuosi otti veronsa. No, kaikki testit otettiin ja hyviksi todettiin. Hb oli noussut jopa lukemaan 124. Varastorauta oli matala, 117.  Nyt sitten aloitin parin kuukauden rautakuurin joten katsotaan miten se vaikuttaa treenailuun. Söin kolmena päivänä rautatabletin ja totesin ettei sovi vatsalle... Nyt tarvittaisiin jo energiaa sillä pitäisi aloittaa treenit kevään Karhuviestiin. Maanantaina kävin salilla treenaamassa 1,5 tuntia. Tiistaina piti ottaa pienet nokoset ( 10 mins...

  Maanantaina heti aamulla fyssarille, mitään ihmeempää ei onneksi löytynyt. Hermopinnettä, jumia ja jäkitystä joten hoitona venyttelyä ja jalkapohjan rullailua. Kieltämättä on taas nuo venyttelyt jääneet vähemmälle. Nyt on enemmän ollut jaloilla töitä kun olen käynyt kuntosalilla, enkä ole kuitenkaan tuota lihashuoltoa vastaavasti lisännyt. Maanantain käsittelyn jälkeen oli pohje senverran arka että jätin vielä salitreenit ja juoksun väliin. Tiistaina kävin tekemässä pienen pk-lenkin, ihan ensimmäisen pakkaslenkinkin ! Siis juoksuhaasteen eka kohta suoritettu. Pakkasta jopa 7 astetta ja tuuli sen verran navakasti että pakkasen olisi voinut tuplata. Pistin varmuuden vuoksi kunnolla vaatetta eikä sitten ollut kylmäkään. 5,5 km ja 45 minsaa keskisyke 133 jotta rauhallista oli. Vanttuut ja säärystimet kaivettu esiin Keskiviikkona oli edelleen tuulista ja pakkastakin sen seitsemän astetta. Lenkki oli sovittuna joten Porin metsään taas mentiin. Nyt oli vaihteeksi vähän va...

Osallistuin juoksuhaasteeseen ja ensimmäinen haaste suoritettu! Moikkasin vastaantulevaa lenkkeilijää, hän taisi vähän hämmentyä kun ei mitään vastannut. Olen myös lukenut ja kommentoinut blogeja, mm. Taivaanrannan juoksijaa ja   Hirveetä Menoa , siis sekin kohta suoritettu. Tässä juoksuhaaste joten mukaan vaan, ei mitenkään mahdottomia ja koko vuosi aikaa haastella itseään, Juokse pakkassäällä. Juokse lumessa. Juokse niin hitaasti, että rasitus ei ole kävelyä kovempaa. Tee polkujuoksulenkki. Osallistu juoksutapahtumaan . Juokse vähintään puolimaratonin matka, eli  21,0975 kilometriä. Juokse mäkivetoja.   Juokse portaita. Juokse joka päivä yhden kalenteriviikon ajan. Lenkkeile kaverin kanssa tai osallistu yhteislenkille . Juokse paikkaan, jossa et ole ennen käynyt. Juokse työmatka tai osa siitä. Jos et ole töissä, juokse vaikka kauppamatka. Juokse vauhtileikittelylenkki. Juokse rankkasateessa. Juokse vähintään tunnin ajan sellaista vauhtia, ett...

Uusi vuosi ja uudet tavoitteet. Viikko alkoi tiistaina salitreenillä, parin viikon tauon jälkeen. Keskiviikkona eksyin pitkästä aikaa bodycombattiin. Aivan mahtava fiilis. Potkuja joka suuntaan ja ne kulki hyvin, ihan kuin olisi ollut koivissa uusi vaihde. Nyrkkeilyosuus oli pitkä ja rankka ja se piti ottaa vähän varovaisesti. Mutta upeaa oli. Torstaina olin valmistautunut lähtemään suoraan töistä juoksemaan. Aikaslailla rankka alkuviikko töissä ja myös kyseinen päivä sitälaatua että pakko päästä metsään tuulettamaan korvainväliä. Rupesin vaihtamaan vaatteita kun huomasin ettei mukana ole kuin kahdet trikoot eikä lainkaan takkia. Hyvä minä. Ei kun kotiin ja seuraavana päivänä uusi yritys. En kotiutuessanikaan lähtenyt lenkille vaan kaffeelle kaverin luo. Sekin helppasi. Kyllähän tämä treeniviikko alkoikin hyvin taas, perjantaina olikin töissä mukana kaksi varustekassia. Vahingosta viisastuneena, jos olisi ihan karsea sadekeli voisin mennä salille. Aamusella kuitenkin jo oli sen...

Alkuvuodesta asti mielessä muhi ajatus omasta pt:stä. Kävin kaverin kanssa inbody-mittauksessa Treenitehtaassa ja mietin ja mietin...voiko näin vanha akka ottaa itselleen oman personal trainerin. No, olen huomannut että kun jotain saan päähäni niin sitten myös lopulta sen toteutan. Alunperin toiveeni oli pureutua juoksun lisäksi ravintopuoleen. Lopputulos oli siis vähän fiilausta ja neuvontaa ruokapuolelle ja keskityttiin pääasiassa keväällä olevaan polkujuoksuun Rukalla. Nuts Karhunkierroksen 31 kilometrille vähän apuja. Halusin lähinnä neuvoja järkevään treenaamiseen, en mihinkään huipputulokseen. Treenit aloitettiin vauhdilla, kolme kuukautta aikaa. Olen erittäin tyytyväinen ratkaisuuni, erittäin tyytyväinen valmentajaani ja erittäin tyytyväinen nutsin aikaani. Sattuneista syistä tänä vuonna oli keli aikamoinen haaste, ilman lunta ja sohjoisia polkuja olisin todennäköisesti päässyt parempaan lopputulokseen kuin edellisellä kerralla. Sehän ei silti ollut edes tavoite, joten ol...