Endorfiinejä / matkalla Pariisiin

Maanantaiaamuna oli maa valkoinen, märkää räpäskää kyllä mutta lunta. Lunta oli siellä täällä vielä illallakin kun lähdin lenkille. Suuntasin metsään, ajattelin siellä olevan kuivempaa ja suojaisempaa. Keli oli tuulinen ja koska lämpötila oli liki nollaa, kylmää. Huomasi että oli muutama päivä juoksutaukoa, sillä juoksu oli mukavan rentoa ja kevyttä. Nyt maltoin tehdä vähän esilämmittelyä ennen lenkille lähtemistäni. Muutama avaava ja liikkuvuutta lisäävä liikesarja.  Maanantaina siis helppoa maastojuoksua, 1:35, 10.3 km avg 125 bpm. Hyvä lenkki. Pimeä pääsi yllättämään taas.  Tiistaina reipas peruslenkki, pari kilsaa rennosti alkuun ja sitten viisi reipasta, loppuun taas palauttelua. Hyvä kuitenkin seurata sykkeitä sillä ne tuppaa usein karata liian korkealle, yht. 1:06, 8.3 km, sykkeet 127/137. Maanantaina pienellä happihyppelyllä  työpäivän lomassa Keskiviikkona ylimääräinen lepopäivä. Johtuen hammaslääkäristä.  Torstaina joogasin kotona. Perjantaina palautta...

Viime viikko alkoi ahkerasti treeniohjelmaa noudattaen. Loppuviikko vähän meni niin ja näin. Viikonloppuna kuitenkin tuli joogattua pariin otteeseen. Sain myös huushollin ikkunat pestyä, se on jo saavutus sinällään! Koko viikon on vettä satanut kyllä miltei joka päivä ja oikein kunnolla. Maanantaina kalenterissa oli palauttavaa juoksua 50 minuuttia, joten illemmalla Martan kanssa juoksulenkille. Onneksi sade vähän rauhoittui illaksi. Lenkki oli syksyn ensimmäinen pimenevässä illassa, joten pian tarvitaan jo heijastimia. Suunnattiin Yyteriin, Martta oli ikionnellinen kun pääsi kirmaamaan hiekkarannalla. Aikaa meni 46 minuuttia, matkaa tuli vain viitisen kilometriä, avg 116. Oiva pk-lenkki siis. Lenkin jälkeen tuli kerrankin tehtyä kunnon liikkuvuustreeni ja venyttelyt. Tiistaina vauhtilenkki. Alkuun ja loppuun rentoa juoksua ja välissä 25 minuutin tasavauhtinen veto. Hyvä lenkki , sain kaverin mukaan joten se varmaankin auttoi vauhdin pitämisessä. 1:07:53, 9 km sykkeet 134/156. Vetoje...

Odotettu lomaviikko, suunnitelmissa oli paljon liikkumista ja myös ihan vaan rauhoittumista. Koko viikoksi oli luvattu vesisadetta. Loma on lomaa joka tapauksessa ja nautitaan siitä. Maanantaina ehdin hyvin aamutuimaan tehdä rauhallisen tunnin juoksulenkin. Lähdin Martan kanssa metsälenkille.  Keli oli jo syksyisen oloinen, mutta edelleen lämmintä. Aivan ihanan vihreää,  hapekasta metsäterapiaa. Kotiin päästessä rupesi satamaan vettä. Iltapäivällä kyllä kelikin  kirkastui ja aurinko paistoi. 60 min, kuutisen kilometriä keskisykkeellä 115.  Tiistaina vuorossa vähän reippaampaa juoksua. Koska on loma, pääsin lenkille aamupäivällä. Keli oli sateinen ja raikas, onneksi vesisade alkoi vasta lenkin puolivälissä. Ihan kivaa juosta myös vesisateessa. Treeninä taas tasavauhtinen reipas sykkeillä 130-135. Puoleen väliin sain sykkeet pysymään suunnitellussa, mutta kun käännyin takaisin niin sykkeet hajosi sinne tänne. Ihan normaalia tietty, usein lenkin loppuun tuntuu että lä...

Syyskuun loppu oli keleiltään todella huikea. Maanantainakin vielä liki 20 astetta lämmintä. Suosiolla siirsin sisäliikunnan ulos. Pitkästä aikaa sain kaverilta lenkkikutsun joten treffattiin työpäivän jälkeen Yyterissä ja tehtiin kiva lenkki rennosti, kuulumisia vaihdellen. Ei ihan ollut ppp "pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta" lenkki, sillä vähän kyllä hengästytti alkuun. Kyllähän se siitä tasottui ja päästiin vaihtelemaan kuulumisia. Kyseinen kaveri on aikanaan tullut tutuksi juoksun myötä. Osallistuin hänen juoksukouluunsa joskus "urani" alkumetreillä, siis kauan sitten. Vieläkin ollaan tekemisissä ja lenkkeillään silloin tällöin yhdessä. Sen verran lämmin oli juosta että pitkät trikoot olikin liikaa ja toisen paidan sain samantien heittää sivuun. Maanantain saldo siis 1:28 ja 11.45 km avg 131 bpm. Ei ihan pk:lla pysynyt. Tiistaina kalenterin mukainen treeni. Alku- ja loppuverraa ja reipasta 35 minuuttia siinä välissä. Meinasin vähän eksyä reitiltä mutta lop...