Into piukeena kohti syksyä...

Ylläksellä polvi yllättäen oireili ihan kunnolla vaikka luulin sen jo olevan selätetty vaiva. Nyt on käyty fyssarilla ja pitäisi taas muistaa itsekin huoltaa kroppaa, rullata ja venytellä jne. Sitäpaitsi se lihaskunto on se tärkein tekijä. Ilmeisesti minunkin peffani on sitä kuuluisaa laiskaa tekoa joten voimaa pitää ruveta harjoittamaan enemmän.

Otin epätoivoissani paikalliseen kuntosaliin, Lastaamoon, kuukauden starttikurssin Crosstrainingiin, 7 kertaa, pari kertaa viikossa joten ennen Nuuksiota on parin viikon tauko. Sanotaankin että liika lihaskuntotreeni vie nopeutta, mutta nyt ollaan menossa maastomaratonille jossa ei ainakaan minun tapauksessani ole mitään toiveitakaan nopealle menolle. Ymmärrän ettei lihaskuntokaan kohisten nouse mutta tämä onkin ihan klassinen viimehetken hermoilu kun mitään ei ole mukamas tehty. Sen voi ottaa myös aikaisena starttinsa syksyyn. Viime viikolla olinkin jo tekemässä kunnon loikka- ja hyppytreeniä, Ilmeisesti se oli Ylläksen jälkeen liian rankkaa sillä alaselkä on siitä asti jumittanut.

Tämä viikko on ollut oikeastaan oikein hyvä treeniviikko. Maanantaina ja tiistaina olin myös mustikkametsässä keräämässä superfoodia talveen. Metsä täynnä mustikoita. Hyvää arkiliikuntaa. 

Maanantaina olin ensimmäisellä crosstraining-tunnilla. Starttikurssi jossa käydään läpi mm. liikkeitä ja tekniikoita. Ihan hyvä tunti, en vain tykkää kun jokapaikassa törmää burpeeseen. Tiistaina rentoa juoksua maastossa. 1:06:56 8 km avg 132 bpm. Keskiviikon crosstraining-tunnilla oli vuorossa eri juttuja ja nyt tuntui treenit jo todellakin kivalta ja hikikin tuli. Pakko mainita että vihdoinkin neuvottiin miten punnertaa oikein. Se olikin kivaa kun huomasi ettei oikealla tekniikalla ihan huono olekaan. Torstaina oli pakko pitää lepopäivä sillä olin fyssarilla. Sain samalla neuvoa ja opastusta polven teippaukseen.

Perjantaina mäkitreeniä Porin metsässä ennen töihin menoa, pari kilsaa peekoota alkuun ja loppuun, hyvä mäki reippaasti kävellen ylös ja juosten alas, 10 kertaa. Päälle vielä 5 mäkivetoa ylämäkeen. 58:24, 6.37 km sykkeet 134/178.

Yyteri

Aamulenkillä Porin metsässä

Lauantaina maantiepyöräilyä Treenitehtaan yhteislenkillä. Kiva treeni, pari tempoakin matkan varrella. 2:19:08, 57.31 km avg 127 bpm. Keskivauhti 24.7 km/h.

Sunnuntaina monien vaiheiden jälkeen päädyttiin kimppalenkille Massin Majalle Ulvilaan. Alunperin suunnitelmissa oli Joutsijärven kierros, keliksi oli luvattu niin kovaa sade- ja ukkosmyräkkää että teimme uuden suunnitelman ja meinattiin Krikutillin kymppiä Luvialla. Viime hetkellä kuitenkin päädyttiin tuonne Massille. Hyvä lenkki, vettä ei sitten lopulta satanut ollenkaan. Hiostava keli kuitenkin joten hikeä pukkasi ihan kunnolla.
Massilla on ihan hyvät polut ja mäkiäkin sopivasti, saatiin aikataulun puitteissa ihan hyvä lenkki tehtyä ja suunniteltiin jo uuttakin reissua kyseiseen paikkaan. 1:07:25, 8.2 km avg 137 bpm.

Leineperin ruukki

Viikon treenit yhteensä 7,5 tuntia ja päälle mustikkareissut. Juoksua 22.6 km ja pyöräilyä 57.31 km.

Räpsöö Run

Himostraililta on hyvin palauduttu, joten nyt olisi vielä tovi täsmätreeniä Tampereen maratonille. Viime viikolla on tehty peekoota ja myös tasavauhtista veekoota. Vähän  mäkivetoja ja muuta normisettiä. Sunnuntaina tein illemmalla pitkän lenkin, 2.5 tuntia 18 km. Mietin että pitäiskö juosta maratonia ajatellen asfaltilla, vai säästelisikö jalkoja ja menisi maastoon. No, päädyin metsäreitin kautta Yyteriin ja pitkästä aikaa pitkospuita pitkin Selkämeren kansallispuistoon. Ihana alusta jaloille nuo pitkospuut. Huomaamatta rupesi kilometrit vilistämään...

Maanantaina lähdin viettämään työkamun kanssa laatuaikaa metsään. Mukaan kaffetta ja evästä ja mustikkaämpärit! Hieno iltapäiväreissu, tosi lämmin ja aurinkoinen keli, mustikkasaaliskin oli runsas.

Tiistaina oli heti aamuksi sovittu vetotreeni. 5 x 4 minuuttia. No, lopulta se olikin 7 x 400 metriä. Valkku kellotti stadionilla, Tuntui vähän hurjalta mutta lopulta treeni olikin oikein hyvä, helposti meni kierros alle kahden minuutin. Paras oli 1,38 ja viimeinen jo vähän rennommin 1,51. 

Illalla töiden jälkeen pitkästä aikaa salille. Uusi tuttavuus, highroller. Hyvä tunti, vähän erilailla sai kroppaa rullailtua kun rullassa oli jalat...

Torstaina tunnin pk. Nihkeetä oli lähtö mutta taas kerran hieno lenkki, olisi painellut vaikka kuinka kauan. Maraton olisikin leppoisaa jos menisi sen 135 sykkeellä....

Perjantaina lepoa ja lauantaina Räpsöö Run. Reipas 10 km.

Keli oli mahtava,aurinkoinen ja tyyni, siis aikalailla lämmintä. Tapahtuma on pieni ns. kyläkisa, vähän retroa kun numerolaputkin oli tosivanhoja kankaisia, olisiko ollut jotain lasten vanhoja hiihtokisojen lappuja. Hienoja, itse sai valita numeronsakin ! Osallistujia tänä vuonna oli viitisenkymmentä, vähän vähemmän kuin viimevuonna mutta hyvin pääsi tunnelmaan. Hyvän alkulämmittelyn jälkeen startattiin kohti Reposaaren rantoja. Reitti oli monipuolinen sekä maisemiltaan että alustaltaan. Reitti kulki pääasiassa pitkin soratietä, neulaspolkua, pururataa..kierrettin saari, takarannalta Junnilan kautta urheilukentän takaa venesatamaan ja puistobulevardia pitkin maaliin. Vitosen matka juostiin kahteen kertaan.

Alkulämmittelyä

Lennokkaasti maalissa

Olin mukana treenitehtaan pienessä porukassa, en oikeastaan tiedä oliko kaikki entisiä vai nykyisiä treenaajia mutta jokatapauksessa kiva ryhmä. Tavoite oli juosta kymppi noin tuntiin. Mun ajaksi tuli 58.41.

Maalissa oli tarjolla pientä purtavaa ja sitten pääsi saunaan. Tänäkin vuonna päästiin ihan paikallisen asukkaan pihasaunaan vierailulle. Aivan järjettömän hienoa, tuli löylyteltyä ehkä hieman liian kipakasti tuollaisen juoksun jälkeen sillä meinasi ihan happi loppua, pikku vilvoittelu pihalla ja reilusti juotavaa niin johan olo koheni. Saunottelun jälkeen oli tarjolla soppalounas.

Vähän palauttavaa liikuntaa vielä illemmalla kun Martalla oli koiratreffit ja käytiin sitten rannalla kisailemassa. Tai siis koirat kisaili, itselle tuli hyvää palauttavaa kävelyä.

Martta ja Sulo

Päivän kymppi ei ollut ihan paha vaikka reippaasti tuli paineltua, mutta olo juoksun jälkeen, vielä illallakin, aika naatti. Paukkuja olisi ehkä riittänyt kovempaankiin menoon ! Hyvät fiilikset jäi tapahtumasta kokonaisuudessaan. Sunnuntaina pitkä parin tunnin pk-lenkki. 16 km tuli saldoksi, pari viimeistä kilometriä piti mennä hieman reippaammin ja myöhemmin kun katsoin aikoja niin ne oli jopa 5.33-5.38. Kyllä siis irtosi !

Tänään myös kävimme pistämässä kesämökkiä talviteloille. Tuntuu että mökkikausi tänä vuonna loppui ennenkuin edes kunnolla alkoikaan. Eipä siellä ole ehditty paljonkaan käydä, kieltämättä mun juoksukisat on osaltaan verottanut mutta kesäkelitkään ei ole olleet kovin suotuisat.

Toivotaan että siellä vielä syksyn mittaan päästään viettämään aikaa.

Syksyisiä kelejä saaressakin

Tampere maraton lähenee. Kaksi viikkoa vielä pitäisi treenata. Kalenterissa on muutamat harjoitukset jäljellä. Vähän on sellaiset fiilikset että onko taas tarpeeksi juostu ja harjoiteltu..ne nyt varmaan kuuluu asiaan tollaiset epäilyt. Kyllä tässä koko kesä on säännöllisesti treenattu. Siis erittäin tavoitteellisestikin vielä !

Vihdoinkin kesälomalla

Onpahan ja toinen lomaviikko lopuillaan, ilmat onkin olleet mitä parhaimmat sitten pitkään aikaan. Kesän pisintä hellejaksoa vietetään. Ei nyt mitenkään liian kuumaa ole ollut. Loma muuten alkoi "joulusiivouksella"...hahhah ! Innostuin siivoamaan keittiön kaappeja kun niitä ei koskaan jouluna ehdi siivota. Huom. eräs tuttu (vanhempi mieshenkilö) sattui juuri poikkeamaan kesken aherrukseni ja kuvitteli että noinhan naiset tekee kaksi kertaa vuodessa...voi mikä vitsi! Oikaisin oitis hänen väärän käsityksensä, ei meillä ainakaan !

Viikon ensimmäisen maanantain pyhitin metsään, mustikka taitaa olla näidenpäivien trendi! Mustikkaa on meinaan metsät pullollaan...kävin kahteenkin otteeseen ja yhteensä sain liki 8 litraa. Eilen tein sitten uuden reissun ja edelleen on metsä pullollaan mustikkaa. Metsään vaan kaikki hakemaan superfoodit talveksi. Pakkasesta löytyy nyt myös puna- ja valkoherukkaa, vähän mustaherukkaa ja vattujakin omasta maasta.

Ehkäpä teen vielä ainakin yhden mustikkamatkan lähimetsään.

Tätä riittää tänävuonna

Ensimmäinen lomaviikko miltei putkeen mökillä, sielläkin on puuhasteltu jokapäivä risujen ja oksasilppurin kanssa. Sahattu puita ja oksia yms. Siis miltei jatkuvaa lihaskuntoa ....jätinkin suosiolla viikon juoksutreenit väliin kun ajattelin vaan nauttia lomasta ja mökkielämästäkin vaihteeksi. On sitten saunottu ja uitu miltei jokailta. Mökillämme on parhaimmat löylyt missä ikinä olen ollut, joka kerta on myös aivan ehdottomasti pulahdettava laiturista mereen. Verenkierto vilkastuu ja endorfiinit jyllää...

Topi ja Pekkakin kävivät vilvoittelemassa

Merikin taas näkyy puiden väleistä ja aurinko pääsee perille

Tammi menossa silppuriin

Vanha ja laho omenapuukin sain kyytiä

Pariin kertaan olen ehtinyt juoksemaankin, pääasia että tulee juostua vaikka nyt en ihan ohjelmaa ole noudattanut. Alkuviikon eka treeni oli aika tahmeaa mutta kun alkuun pääsi niin hölkyttelin puolitoista tuntia peekoota. Löysin taas ihan uuden kuntopolunkin tästä lähistöltä. Olen huomannut ennenkin kun vaihtelee reittejä niin saattaa löytää ihan uusiakin polkuja. Eilen kävin pikaisella mäkivetotreenillä Yyterissä. Teki makeaa.
Shoppailemaankin on lomalla vähän ehditty. Viime yön oltiin kotona kun pikkuveikka Leo oli yökylässä. Pikapuoliin olisi tarkoitus palata mökille, puuhailemaan taas niitä näitä...valmistakin siellä on tullut, puiden kaadon lomassa on tiskipaikka saatu viimeisteltyä kuntoon.

Katettu ja tuulensuojainen paikka tiskaukseen, ruuanlaittoon ym.

Lettukestit

Ennen lomaa muuten käytiin viettämässä ehtoota Kirjurinluodolla, viiskymppisille kohdennetussa Kirvatsin Jytä-tapahtumassa. Tapahtuma oli laatuaan ensimmäinen, tosi suosittu joten jatkoakin varmaan seuraa. Esiintyjät olivat hyviä, mm. Hustlle Fizz, Eero Raittinen, Jussi & the Boys, Agents, Eini-discokin illan päätteeksi, se kyllä jätettiin väliin...

Husttle Fizz ja Eero Raittinen

Lokkilava

Toimistomme muutti juuri ennen lomani alkua uuteen paikkaan ja sitä kävimme työkaverin kanssa juhlistamassa yhteisellä lounaalla ja vielä jäätelöbaarissakin...loman jälkeen menenkin siis ihan uuteen työympäristöön ja se onkin aikamoinen muutos koska miltei mikään siellä ei ole niinkuin ennen. Siirryimme ihan uuteen työtilakonseptiin, se aiheuttanee syksyn alkaessa haastetta...

Aurinkoinen aamuhetki mökillä

Kanootti pesun jälkeen lähdössä melomaan

Pikkupopot yökylässä

Mökilläkin on pikkumies käynyt

Tämän kerran kerronta on vähän poikkinaista, on bloggaaminen vähän tökkinyt tuon ipadin kanssa. Ei mitenkään kätevä kuvien siirtämisessä.

Viikko vielä lomaa jäljellä, aurinkoisia päiviä luvattu vielä miltei koko ensiviikoksi.