Polkujuoksua ja patikointia

Odotettu lomaviikko, suunnitelmissa oli paljon liikkumista ja myös ihan vaan rauhoittumista. Koko viikoksi oli luvattu vesisadetta. Loma on lomaa joka tapauksessa ja nautitaan siitä.

Maanantaina ehdin hyvin aamutuimaan tehdä rauhallisen tunnin juoksulenkin. Lähdin Martan kanssa metsälenkille.  Keli oli jo syksyisen oloinen, mutta edelleen lämmintä. Aivan ihanan vihreää,  hapekasta metsäterapiaa. Kotiin päästessä rupesi satamaan vettä. Iltapäivällä kyllä kelikin  kirkastui ja aurinko paistoi. 60 min, kuutisen kilometriä keskisykkeellä 115. 

Tiistaina vuorossa vähän reippaampaa juoksua. Koska on loma, pääsin lenkille aamupäivällä. Keli oli sateinen ja raikas, onneksi vesisade alkoi vasta lenkin puolivälissä. Ihan kivaa juosta myös vesisateessa. Treeninä taas tasavauhtinen reipas sykkeillä 130-135. Puoleen väliin sain sykkeet pysymään suunnitellussa, mutta kun käännyin takaisin niin sykkeet hajosi sinne tänne. Ihan normaalia tietty, usein lenkin loppuun tuntuu että lähtee meno ihan laukalle. Lopulta keskari oli ihan ok,  1:11, 8.95 km ja sykkeet  131/143. Noilla sykkeillä ei kilometrejä nieleskellä.

Preiviikin poluilla

Keskiviikkona uimassa aamusella. Matkaa kertyi 1500 m. Illalla polkujuoksukoululaisten kanssa tunti vauhtikestävyyttä poluilla. Tekniikkaa unohtamatta mentiin reippaalla sykkeellä. Polut olivat teknisiä, löytyi juurakkoa ja kivikkoa, ylämäkeä ja alamäkeä ja syksyn tapaan märkää. Todella hyvä ja hauska treeni,  1:05, 6.3 km ja sykkeet 133/151.

Torstaina lepopäivä, sillä kävin fyssarilla. Kehonhuolto ja liikkuvuustreeni on taas jäänyt vähäiseksi, joten todella kankeassa kunnossa ollaan. Nyt pitää muistaa ottaa liikkuvuustreeniä mukaan viikkoon.

Perjantaina satoi vettä aivan koko päivän. Illemmalla kuitenkin varustauduin sadevaattein ja lähdin  lenkille. Yllättäen sade sitten loppuikin samantien joten lenkistä tuli oikein hieno. Suuntasin vähän oudommille poluille joten lenkki oli siitäkin syystä kiva, vaihtelua normi reitteihin. Polkujuoksua rennosti, 1:30, 9.3 km avg 131. Maasto oli kivasti teknisempää kuin ihan omat kotipolut.

Chimpanzeen energiapatukat olivat tälläkin viikolla mukana, tuotteet saatu.

Lauantaina uintitreenit aamulla ja iltapäivällä sain kaverin mukaan maastopyöräilemään. Testattiin Yyterissä kympin lenkura, joka on suhtkoht uusi ja merkattu reitti. Mukavaa neulaspolkua suurimmalta osin, mutta ihan kiva ja helppo joten sopii kaikentasoisille harrastajille. Kotoa käsin matkaa tuli puolentoista tunnin lenkille 16.75 km. 

Onnenkosken silta

Sunnuntaina lähdettiin taas sateen tauottua patikoimaan. Päivästä kyllä tuli valtavan upea ja aurinkoinen, sateesta ei tietoakaan. Alkuun meidän piti lähteä fillareilla, onneksi tultiin toisiin aatoksiin sillä polku oli liian vaikeaa meikäläisten pyöräilytaidoille. Eväät siis reppuun ja nauttimaan hienosta ruskasta ja syksyn maisemista. Illalla vielä spinnissä vk-treeniä, 1:10, sykkeet 119/147. 

Patikkareissu aloitettiin Onnenkoskelta, josta suunnattiin kohti Poikeljärveä. Polku tosiaan oli paikoin todella teknistä ja nyt liukastakin sateesta johtuen.  Pariin otteeseen oli myös tylsää soratien pätkää. Muuten tosi kiva reitti ja hienot metsämaisemat, puhumattakaan järvimaisemista. Puolessa välissä pysähdyttiin laavulle syömään eväät, josta jatkettiin sitten eteenpäin. Nyt patikoitiin vain yhteen suuntaan, yhteensä matkaa tuli n. 8,3 km. Onnenkoskelta laavulle kartan mukaan matkaa oli  4.4 km.

Viikko oli lomaviikko ja olin suunnitellut etukäteen liikkuvani paljon. Viikkoon kuitenkin tuli pari yllättävää muuttujaa. Mummuttelin useampana päivänä ja vähän harmittelin, turhaan, etten ehtisikään kaikkea mitä suunnittelin. Päätin kuitenkin että liikun sitten sen mitä ehdin, enkä ota siitä mitään stressiä. Nyt kun katson viikkoa taaksepäin niin todella olen liikkunut paljonkin. Vaikka tuntui että koko viikon satoi vettä, niin silti jäi fiilis että jokapäivä oli myös upea aurinkoinen keli!

Viikkoon mahtui mm. pyöräilyä 1,5 tuntia , juoksua liki 5 tuntia, uintia yli kaksi tuntia, patikointia kolmisen tuntia ja jopa kehonhuoltoakin. Useampi päivä myös mummuttelua. Eiköhän siinä ollut riittävästi yhteen lomaan.

Kevättä rinnassa

Kaikenmoisten pienten takapakkien jälkeen taas treenit maistuu ja jopa edistynee.
Erään viikon kiusasi olkapää. Loppujenlopuksi tulin siihen tulokseen että kudoin liian ahkerasti villasukkia. Jeps.
Erään toisen viikon sitten kiusasi hammas. Se siitä. Kaikki tällaiset pikkuvaivat kuitenkin haittavaat liikkumista. Mukaan lasketaan siis myös sitku- ja mutkuviikot. Niitäkin esiintyy.

Auringonpaiste on kyllä tuonut uutta intoa treenaamiseen. Kevät etenee. Keväthangilla ehdein muutaman kerran hiihtolenkillekin. Onneksi sattui lomaviikko hyvään kohtaan. Aurinkoisia latukelejä. Loman loppuessa sitten loppui hiihtokelitkin.

Kyllä sitä lomalla vähän juostuakin tuli..rannalla meni mainio juoksupolku ladun vieressä.

Yyteri beach

Juoksua olen siis verkalleen lisännyt ja ihan oman fiiliksen mukaan. Lopetin valmiin ohjelman noudattamisen koska olin siitä jäänyt auttamattomasti pihalle. Toukokuu kyllä lähenee hyvällä vauhdilla joten enään ei passaa laiskotella.

Tämä viikko on ollutkin kohtalaisen aktiivinen viikko. Combattia, juoksua, kahvakuulaa, saunapilatesta, hierontaa, jopa peruskävelyä ja taas juoksua, maasto- ja polkujuoksua. Uutena mukana maastopyöräily.

Hupsistakeikkaa, onneksi oli pehmeä alunen

Esikoinen ja kuopus

Vähän hienosäätöä ennenkuin matka jatkui

Se muuten olikin mielenkiintoinen reissu. Olimme matkassa lähemmäs parituntia. Olin ensimmäistä kertaa maastopyörällä liikkeellä, eikä ns, opettaja siitä paljon piitannut vaan vauhtia kyllä riitti alusta asti, ainakin minulle. Mäkiä ylös ja alas, välillä aika jäisiäkin metsäpolkuja. Paikoitellen vielä lumisohjoakin. Kokeilin sekä maastopyörää että fatbikea. Kovaa menoa mutta upea reissu. Siis ihan kotimetsässä oltiin joten mahtavat maastot meillä. Ihan uudet paikat kropassa hellinä. Takapuoli tietty mutta myös mahanpohjassa tuntuu.
Sama reissu piti käydä myös juosten testaamassa. Se oli ihan oikeaa polkujuoksua...

Toisena pääsiäispäivänä pakattiin heti aamulla termari ja eväät reppuun ja lähdettiin patikoimaan. Sumuinen aamukeli vaihtui tosi aurinkoiseen päivään. Matka venyi yli kolmetuntiseksi. Kohteena Selkämeren Kansallispuiston lintutornit. Ei me kyllä lintuja lähdetty bongaamaan vaan muuten vaan nauttimaan maisemista.

Selkämeren Kansallispuistossa

Patikkareissun päätteeksi vielä illalla puristamaan pääsiäisen tomut combattunnille.
Tämän viikon liikuntasaldo oli yli kymmenen tuntia.

Nyt on siis hyvä muuvi päällä, tämä aamukin alkoi aamulenkillä ja päälle kunnon hieronta jaloille. Hyvä saada nekin letkeäksi kevättä odotellessa.

Keväällä ja auringolla on ihmeellinen vaikutus. Treenit kulkee ja mieli halajaa kaikenlaisia uusia juoksuvermeitä, väriä ja iloa treenikamppeisiin niin taatusti nousee sohvanpohjalta ylös ja ulos !