Jazz-hölkkä, vuoden toinen Lappujuoksu

Johan oli jo aikakin koronavuoden toiselle kisalle, siis viralliselle sellaiselle, jossa saa numerolapun rintaan. Tähän kisaan ilmoittauduin ihan viime tipassa ja olinkin sitten viimeinen kun kelpuutettiin jälki-ilmottauneeksi. Joskus tulee tällaisia äkkilähtöjä kun muut suunnitelmat muuttuu. Edellinen lappujuoksu oli apk-maratoonarien hallipuolikas talvella. 

Aamupäivä  ei onneksi ollut liian aurinkoinen joten keli oli hyvä juosta. Lähdin niinkuin yleensä rennosti ilman aikatavoitetta. Lappu rinnuksissa kyllä vaikuttaa vauhtiin joten ihan reippaasti aloitin. Reitti oli sitten viime kerrasta muutettu ja lähdettiinkin ihan toiseen suuntaan mitä odotin. 

Pääosin soratietä ja vähän helppoa polkua ihan alkuun ja loppuun. Juomapistettä olisin kaivannut mutta toisaalta se oli tiedossa. Onneksi oli lyhyt juoksu.

Tämän vuoden Jazzhölkkä oli samalla Jyrki Kankaan muistojuoksu ja ennen lähtöä olikin pieni hiljainen hetki sen kunniaksi. Matkana 7,7 km. Ajaksi tuli 41:53 joka oli mulle ihan huippuaika ! Keskivauhti 5.33, avg 151 bpm. Maalissa kyllä olo oli kaikkensa antanut, puristin vielä hyvän loppukirin, ihan heti en uskaltanut jäädä paikoilleni etten tsippaa. Kaikki osallistujat saivat hienon mitalin jossa oli Jyrki Kankaan kuva. Pokaalisijaa ei nyt irronnut. Sarjassani oli kovia aikoja ja olinkin vasta kuudes. Osallistujia taisi olla miltei 130.  

Edellisellä viikolla tein pitkästä aikaa pienen vetotreenin, muuten en tuollaisia kovia juoksuja ole edes tehnyt pitkään aikaan. Silti juoksu kulki helposti joten luulisin että monipuolinen treenaus, mm. pyöräily ja uinti on tehnyt hyvää hapenottokyvylle.

Sunnuntaina palauttavaa patikointia. Käytiin kamun kanssa tutustumassa, heinäkuun luontopolkuhaasteena,  Ahlaisten Saanteennokan reittiin.

Reittiä ei ole merkattu joten alkuun vähän harhailtiin liian kauas. Kyllä oikeakin polku sitten löytyi. Taivaalla oli uhkaavia sade- ja ukkospilviä. Polku oli alkuun vähän tylsä, se meni metsässä vaikka odotettiin että koko reitti olisi kulkenut rantoja pitkin. Kun saavuimme niemenkärjessä olevalle rannalle niin se oli oikein upea paikka. Syötiin siellä retkieväät ja ihasteltiin merimaisemaa. Samalla myös uhkaavaa taivasta. Saatiinkin sitten hyvä sadekuuro lopulta niskaamme, joka onneksi loppui aika pian. Paluumatkakin oli pääosin helppoja metsäpolkuja. Mutta Saanteennokan maisemat kyllä kruunasivat reissun.  Hyvä retki, 2:26, 8.6 km. Ilemmalla vielä avovesiuintia 1100 m. Aikalailla oli Yyterissä aallokkoa.

Maanantaina pitkästä aikaa kunnon pitkis. Maastojuoksua Yyterissä. Muutama pieni teknisempi juurakkopätkäkin  sattui reitille mutta siis Yyterissä polkujuoksu on aikaslailla helppoa maastoa. 

Kesäsateen saimme niskaan, enkä muista koska olisin viimeksi ollut noin kovassa sateessa juoksemassa. Reippaasti sitten satoikin mutta onneksi suurimman ajan paistoi aurinko. Kesäsade oli ihan virkistävääkin. 3:40:43, 23.35 km avg 142 bpm. Hiljempaakin olisi sykkeiden puolesta pitänyt mennä.

Keskiviikkona taas Yyterissä uimassa. Tällä kertaa oli aallokkokin maltillisempaa niin oli mukavempi uida.

Vauhti kiihtyy...

Viime sunnuntain pitkä lenkki taisi olla ihan nappisuoritus sillä se ei jäänyt mihinkään jumittamaan, kokonaiskuormitusta ei siis tullut 3,5 tunnin lenkistä liikaa. Maanantain jokatapauksessa pidin lepopäivänä ihan vain varmuuden vuoksi. Siis en ängennyt edes salille...

Tiistaina oli ihan tunnin peruslenkki, tein sen vasta illemmalla. Keli oli koko päivän tosi harmaa ja sateinen, räntää ja vettä tuli vuoron perään. Ankeaa. Mutta positiivisesti ajatellen uusi lumihan on vanhan surma, sanotaan. Ehkä tuo kevät keikkuen tulevi...

Keskiviikkona kokoonnuttiin taas Treenitehtaan karhuviestiporukan treeneihin. Nyt ei ollut tekniikkaa vaan pelkkää juoksua. 15 kierrosta 400 m radalla, eli 6 km, ”kisavauhtia”. 

No kun en ehtinyt etukäteen miettiä mitä vauhtia pitäisi mennä, enkä onnistunut mittariin laittaa näkymää missä olisi vauhti niin lähdin vaan juoksemaan. Sellaista sopivaa vauhtia. Mun osuus karhuviestissä on vain runsas 5 km. Nyt tämän kuuden kilometrin keskariksi tuli 5,32. Ihan hyvä. Tiedän kun kisassa saa lapun rintaan niin vauhti on ehkä hieman kovempi...

Torstaina lepopäivä, shoppailua sen sijaan...vaikeeta löytää vaatteita kun kerrankin ostaisi jotain muuta kun juoksuvaatteita!

Keväisiä kelejä...

Perjantaina töiden jälkeen Porin metsään. Keli oli alussa tosi jäinen mutta onneksi Katinkurun reitti oli hyvässä kunnossa ja hiekoitettu. Ei vedoista olisi tullut mitään jos olisi pitänyt pelätä ettei pysy pystyssä. Vuorossa tonnin vetoja x 4.  En taaskaan miettinyt vauhtia vaan koitin juosta tasaisesti ja vedot onnistui ihan hyvin, 4.46, 5.08, 5.06 ja 5.08

Lauantaina olin virkeenä jo aikaisin aamulla, koira herätti 6.45. Aamupuuron jälkeen lähdin salille ja sen jälkeen taas shoppailemaan. Kyllä sekin peekoosta kävi kun sai miltei kaikki kaupungin liikkeet käydä läpi että löysi tarvitsemansa...illalla vielä happihyppelyllä Martan kanssa metsässä.

Sunnuntaina pitkä lenkki. Vaihteeksi oli aamu ilman pakkasasteita. Tuuli oli sitten sen verran navakka että samat talvivermeet oli päällä edelleen. Onneksi. Startti oli klo 9 aamulla ja meitä oli treenitehtaan yhteislenkillä 7 henkeä. Kaksi tuntia ja 17,5 km. Hyvä lenkki taas, kiva juosta välillä isommalla porukalla. Keli oli tosi jäinen ja röpelöinen joten varovasti sai paikoitellen mennä. Keskisyke oli 142.

Joskus arveluttaa osallistua pitkille yhteislenkeille, jos ne vaikka menee liian lujaa tai mitä sanoisi kun jossain vaiheessa joutuisi, ehkä, piipahtamaan puskassa...ai kauheeta ! Tulipa taas todettua että kaikilla on samat mietinnät ja että ykköset ja kakkosetkin on aivan tuttua kauraa muillekin...

Minulla on ranteessa suunnon ambit 2r kello ja se on viime aikoina tökkinyt sitten pahemman kerran, taas. Tekisi mieli vaihtaa ihan toiseen merkkiin. Harmittaa kun joutuu kytkemään kellon aina piuhan päähän ennenkuin saa mitään dataa ulos. Viime aikoina en ole jostain ihmeen syystä saanut niitä ladattua ollenkaan. Tiedot siirretään Moveslinkin kautta ja se nyt oli koneelta hävinnyt kokonaan. Yrityksistä huolimatta en saanut sitä ladattua uudestaan. Pistin suunnolle sähköpostia ja varmaan viikko meni ennenkuin sieltä vastattiin. Nyt kuitenkin sain moveslinkin toimimaan ilman kummempia toimenpiteitä ja sain siellä odottaneet 19 lokia siirrettyä! Katsotaan miten ensikerralla onnistuu.