Endorfiinejä / matkalla Pariisiin

Kalenterin mukaan tämä viikko on ollut palauttava viikko, mutta jotenkin vaan tuntui aika tiukaltakin parista lepopäivästä huolimatta. Maanantaina kevyt juoksu, 1:01, 7.23 km avg 121. Keli oli jäinen joten nastalenkkareilla mentiin. Pyörätiet ovat kyllä jo sulana mutta kotoa lähtiessä on melkein kilometrin verran pelkkää jäätä. Tiistaina vk-treeni. Jäiset kelit jo tympäisevät joten suuntasin Porin metsään. Katinkuru on sulana joten hieman mukavammin juostava. Toki paksu sorakerros tekee siitä pehmeänä myös hieman raskaamman. Sain juoksukaverin mukaan, vauhtikestävyyttä alkuverran jälkeen runsas pari kilometriä. 48:46, 6,82 km sykkeet 138/160. Vauhdit vedoissa 5:36 ja 5:41. Siis rennosti kiiruhtaen mentiin. Nyt nuo olivat ihan riittävät vauhdit. Keskiviikkona  tunnin treeni karhuhallissa . Juoksua tuli 4,26 km lihaskuntotreenin ohessa. Alkuverraa ja lopuksi vähän vetoja. Kivat treenit, juoksutekniikkaa ja mm. boksihyppyjä. Niitä ei olekaan pitkään aikaan tehnyt joten ...

Viikon huipennus oli lauantaina Karhuhallissa. Apk- maratoonarien perinteinen hallimaraton ja -puolikas. Minulle tätä perinnettä on kertynyt toki vasta kaksi kertaa. Puolikkaan aika parani rutkasti viime vuodesta ja samalla juoksin oman ennätykseni. Tapahtumana hieno ja hyvin järjestetty. Kompakti kokonaisuus, koska kaikki kiertävät samaa rataa niin tunnelma on tiivis ja kannustava. Todellakin kaikki olivat tavallaan samalla viivalla, yhtään ei tiennyt minkä tasoisia juoksijoita meni vierellä sillä oli ihan tarpeeksi hommaa huolehtiessa omista kierroksista. Osallistujia oli kummallakin matkalla 60 . Puolikas starttasi aamulla ja kokonainen iltapäivällä. Puolikkaalla kierrettiin rataa 53 kertaa, vähän pidempään kuin viime vuonna sillä rataa tuossa matkan varrella uudelleen mittailtiin ja lyhyeksi todettiin. Kuullostaa tylsältä juosta 400 metrin rataa noin monta kertaa mutta minusta se on ihan kivaa vaihtelua. Koko ajan on seuraa ja kannustusta ja reaaliajassa näet vauhdin ...

Alkuviikosta piti taas järjestellä treenit uuteen järjestykseen, tiistai meni reisussa joten tiistain treenin siirsin maanantaille ja maanantain uinti jäi tehtäväksi joskus toiste. Maanantaina kylläkin mietin vielä iltapäivällä mitä tekisin, kamppeet oli mukana töissä sekä uintiin että juoksuun. Päädyin sitten juoksutreeniin ja suuntasin töistä Porin metsään.  Vuorossa oli VK2:sta. Ensin vähän rentoa alkuverraa, sitten reipasta juoksua ja loppuun jäähdyttelyä. Alusta oli vähän tahmea ja niin myös olo. Ei aina ihan iske juoksu suoraan toimistossa vietetyn päivän perään. Pitäisi vähän palautella "työminää". Sain treenin kuitenkin tehtyä, myönnettäneen ettei ihan parhaimmilla intensiteeteillä mutta kuitenkin. Hyvä fiilis tuli jokatapauksessa. 51:43 7,11 km avg 138. Vauhti parhaimmillaan alle viiden. Mites teet vetoja kun osa tolpista oli jossain hangessa hukassa.. saattaa mennä veto pitkäksi tai hirveesti liian lyhyeksi... Keskiviikkona oli sisäpiirin ensi...

Tammikuu oli täällä meilläkin varsinainen talvikuukausi, oli ihan reippaasti pakkasia ja yhtä reippaasti lunta. Kuun vaihtuessa  taivas repesi ja lunta satoikin sitten jo todella runsaasti. Jonkin aikaa se vei että uskaltautui juoksemaan kunnon pakkaskelissäkin, toivottavasti vielä tulee mahdollisuus. Se meinaan oli oikeastaan hauskaa, ensin pukeutua miltei koko kaapista löytyvään varustukseen ja sitten huomata pihalla että hiki on valtava mutta ainakin tarkenee ! Maanantaina kävin juoksemassa pk-lenkin kymmenen asteen pakkasessa ja tuulesta johtuen oli miltei kylmempi kuin sunnuntain 18 miinusasteessa. Olin tunnin verran ja matkaa kertyi 7,14 km. Avg 133. Tiistaina oli sen verran hektinen päivä aamukuudesta asti että illalla vaan rojahdin sohvalle ja ihmettelin kuka kippaisi petiin. Keskiviikkona olikin sitten treenipäivä jossa oli vuorossa liikkuvuutta. Hyvä hyvä, kankeelta tuntui. Sitä ennen kävin kamun kanssa pienellä  höntsällä. 45:49 ja 5,19 km av...