Fillarointikausi alkoi jo !

Vihdoin on loputkin fillarit päässeet liikenteeseen. Pyöräilykelit on olleet aikalailla oivalliset. Lämmintä keliä ja aurinkoa on riittänyt. Kylmenevää on taas lupailtu, joten piti käyttää heti hyödyksi hyvät kelit.

Maanantaina, siis toisena pääsiäispäivänä, maastopyöräilemässä 2:25:30, 17.6 km. Tiistaina ensimmäistä kertaa maantiepyörällä. Bianchin kanssa siis 2:02, 41.3 km avg 111 bpm. Piti taas vähän muistella miten esim. vaihteet toimii. Ekaan ylämäkeen tyssäsi kun en ajoissa osannut vaihtaa pienemmälle. Sitten koin jo ahaa-elämyksiä että noinhan se menikin...

Ekaa kertaa lyhythihaisessa paidassa

Keskiviikkona juoksulenkki Katinkurun maastoreitillä. 1:04, 8.1 km avg 136 bpm. Aurinko paistoi ja lämpötila kohosi jo 18 asteeseen. Torstaina aamusali, 45 min. Perjantaille suunnittelin juoksua illalle. Keli oli kuitenkin niin upean aurinkoinen että lähdinkin pyöräilemään. Nyt vaihteeksi gravelilla, 1:45, 34.8 km avg 109 bpm. On siis työsuhdepyörälläkin tehty vuoden eka lenkki. Ajoin sillä aikalailla samaa reittiä kuin työmatkanikin, aamuisin kuitenkin ollut vielä niin kylmää etten ole työmatkapyöräilyä vielä aloittanut.

Gravel Giant Revolt Advance 3

Lauantaina normi uintitreeni, matkaa tuli 1225 m. Tulikin paljon uintia, pääasiassa kolmitahtiuintia, se onkin vähän heikko kohta joten hyvää harjoittelua. Sen jälkeen vaihdoin pidemmälle radalle ja uin vielä kilometrin. Illalla vielä runsaan tunnin iltakävelyllä koiran kanssa. Sunnuntaina oikeastaan varsinaisen pyöräilykauden aloitus, yhteislenkki Luvian Laitakariin. Samaan paikkaan ja suurin piirtein samoihin aikoihin, startattiin viimekin vuonna. 2:36:32, 60 km ja sykkeet 118/152. Matkalla oli myös muutama mukava ylämäki. Nyt ei enään ollut mitenkään lämmin. Vaikka aurinko paistoi oli kylmä tuuli. Päädyin lähtemään pitkissä talvibibseissä ja Enduran hyvä tuulenpitävä ja lämmin pyöräilytakki. Pipokin oli vielä vähän vahvempaa matskua. Eräs mukana ollut pyöräilijä oli lyhyissä pöksyissä ja hänkin ihan hyvin tarkeni. Itselle tuo pukeutuminen oli ihan passeli, muutamassa kohtaa vähän oli lämmin mutta kaiken kaikkiaan sopiva vaatetus.

Kauden aloitus yhteislenkillä

Kuluneelle viikolle tuli pyöräilyä 150 kilometriä. Aika hyvä mielestäni. Nyt on myös ensimmäiseen polkujuoksukisaan ilmoittauduttu. Syksyn Aulanko Trailiin. Viime vuonnahan samassa kisassa oli jo jalkavaivoja ja niitä sitten riittikin pitkälti tämän vuoden puolelle. Nyt siis uusi ja pirteämpi yritys!

Maantiepyöräilykausi korkattu

Nyt alkoi maantiekausi. Kelit lämpeni sopivasti viikonlopuksi, joten Bianchilla baanalle. Perjantaina kävin jo lounastauolla pienellä testilenkillä. Pistin pyörään uuden satulan joten piti vähän testata ennen pidempää reissua. Ihan hyvältä tuntui, ehkä jotain pientä säätöä vielä. Keväthuolto tehtiin paikallisessa liikkeessä joten hyvin rullasi. Ketjut kyllä pitää vielä rasvata, luulin että ne olisi huollon yhteydessä myös laitettu muttei siltä kyllä kuulostanut. Uudet kengät johon ihan ite sain klossitkin paikoilleen ja vieläpä onnistuneesti. Mitään isompia investointeja ei tänä keväänä tarvita.

Perjantaina sitten vielä illalla uusi pyöräily. Päivän saldoksi tuli vähän yli 38 km.

Maanantaina kevään eka suunnistusretki. Omatoimisuunnistusta Yyterin maastoissa. Mukana oli ihan pro suunnistaja, joten nyt mentiin tosi reipasta vauhtia. Ei paljon kompassia ehtinyt katsella. Tutut oli maastotkin ja helppoja polkuja. Eka ojanylitys toki vähän kesti, nyt on vedet tosi korkealla joten yli ei päästy ihan ensimmäisestä kohtaa. Kaikki rastit kyllä löytyi, 1:18, 5.4 km ja sykkeet sahas ylösalas 127/166. Miltei intervallista kävi. Tiistaina sitten kävinkin vain tunnin kävelyllä ja sen päälle joogaa.

Keskiviikkona  vauhtileikittelyä, 46:42, 6.7 km sykkeet 133/158. Torstaina päivälenkillä 59:33, 5.6 km avg 148 bpm. Yllättäen kovat sykkeet poluilla. Ehkä syypäänä uudet Hoka Torrentit joita samalla innostuneena testasin. Pienen sopeutumisen jälkeen todella hyvän tuntuiset. Illalla 40 minsaa joogaa.

Martan kanssa päivälenkillä

Lauantaina maantiepyöräilyä treeniporukan kanssa. Mukana oli peräti 12 pyöräilijää. Aivan upea aurinkoinen kevätpäivä. Osa jatkoi pidempäänkin mutta mulle riitti nyt alkuperäinen reittisuunnitelma, josta tuli ihan hyvän pituinen reissu, 2:34, 58.25 km, sykkeet 119/146.

Sunnuntaina olikin niin mahtava aurinkoinen päivä, että tein pihahommia aamusta iltaan. Kuitenkin oli lenkillekin päästävä. 1:34, 10.3 km avg 128 bpm. Juoksin kympin poluilla, kevään eka lenkki kesäkamppeissa.

Taas huomasi että tulihan taas viikkoon treeniä, yksi vapaapäivä. Kummasti itse välillä unohtaa miten on viikolla liikuttu, kunnes vähän tarkastelee kalenteria ja yllättyy itsekin.

Entäs sitten, assua vai polkuja...

Syksyn kalenteri on pikkuhiljaa tyhjentynyt. Myin pois osallistumisen  Nuuksioon ja siinä samassa meni myös Vaarojen maraton. Vielä olisi jäljellä HCM  ja senkin tulen jättämään väliin. 

Tänä viikonloppuna on kovin ollut kisoja, mutta itseäni vähän korona mietityttää. Motivaatiokin on oikeastaan kärsinyt tästä kaikesta. Yhtään ei nappaa esim. maratoniin harjoittelu. Treeniä on kyllä tullut tehtyä monipuolisesti mutta ei pitkää peekoota asfaltilla. Maastossa kyllä olen juossut. Maraton vaan tarvitsee tuota jalkojen iskutusta ja viime kerralla sen puutteen huomasinkin.

Pitäisi päättää mihin tähtään nyt syksyn ja talven harjoittelussa. Triathlon toki olisi ensi kesän ykköstavoite. Ehkäpä sprinttimatka nyt kuitenkin vielä. Siihen on selkeät tavoitteet talven varalle, uinti ja pyöräily. Varsinkin uinti. 

Isoin ongelma nyt on se etten aina osaa päättää mitä tekisin. Pitäisi juosta, valitsenko maastoa vai asfalttia, mäkivetoja porin metsässä vai kunnon rykäsyjä esim. ruosniemessä. Kilsan vetoja vai yhteislenkkiä poluille. Lähdenkö maantiefillarilla vai fatbikellä . Jumppaa, kehonhuoltoa, lihaskuntoa...patikointia, melomista ja vaikka mitä aina tulee vastaan. Muutakin elämää on ja työ. Pitäisikö vaan ottaa itseään niskasta kiinni ja ruveta tekemään lenkkejä aikaisin aamulla. Mitä pidemmälle päivään sen jättää sitä vaikeampi sinne on lähteä.

Toivottavasti nämä mietteet on vaan jotain väliaikaista häröilyä ja saan ajatukset koottua.

Viime viikolla oli parikin kivaa ja erilaista juttua. Hiittenharjulla oli Suomen Ladun järjestämä Polkujuoksukiertue jossa kävin. Kiva tapahtuma jossa sai myös tutustua Hokan tossuihin ja testatakin niitä lenkillä. Lähdin mukaan viiden kilsan maastolenkille, onneksi oli opastettu lenkki sillä en ole ennen noissa maisemissa käynyt. Lenkki oli ihan reipas ja koska keli oli todella lämmin ja matkan varrella pari hyvää mäkeä niin hyville sykkeille pääsin. Lisäksi kävin erillisillä 1-2 kilsan pikkupyrähdyksillä vielä kolme kertaa niin ihan hyvä treenipäivä. Kalenterissa oli kyllä 2,5 tunnin pitkis mutta se siis hieman typistyi ja oli erilainen mitä alkujaan piti olla.

Viikolla vaihdoin sitten viikon vetotreenin polkujuoksuun. Pori Trail Runners järjesti pitkästä aikaa yhteislenkin ja lähdin sitten heidän mukaansa. Matkassa oli 16 innokasta polkujuoksijaa. Mukana oli eritasoisia juoksijoita ja kaikki otettiin hyvin huomioon ja mentiin suht rauhallisesti. Luvatun 10 kilsan matka kyllä venähti miltei kolme kilsaa pidemmäksi. Muutamaan otteeseen oli polku vähän hakusessa. Saldoksi tuli siis 2:16, 12,65 km avg 133 bpm.

Matkan varrella oli alkuun aikamoista kivikkoa ja nokkospuskaa, vattupusikkoa ja monenmoista heinikkoa. Yksi hakkuuaukea jossa eteneminen oli hivenen haasteellista. Keli oli yllättäen todella lämmin mikä myös vaikutti menemiseen. Vaikka välillä vähän polunpäät hukassa olivatkin, oli lenkki oikein hauska ja ainakin maasto monipuolista. Oli todella kivaa pitkästä aikaa mennä kunnon polkujuoksulenkkiä. Näitä yhteislenkkejä on odotettavissa myöhemminkin.

Tämänkin viikon pitkis jäi tekemättä sillä lähdin mieluummin kaverin kanssa maantiepyöräilemään. Hyvää treeniä toki sekin, hippasen yli kakstuntia reippaassa tuulessa. 2:10, 41 km.

Pyöräilyä

Maanantaina oli heti vuorossa hyvää palauttelua pyöräillen. Maantiepyörä sai ensimmäisen varsinaisen kasteensa kunnon lenkillä. Treenikaverin kanssa lähdettiin fillareilla stadionille, jossa oli pieni infopläjäys pyöristä. Valkku kävi meidän aloittelijoiden kanssa vähän läpi pyörän vaihteita, renkaan vaihtoa yms. Sitten tehtiin pieni pyöräily jossa vähän myös katsottiin ajolinjoja ja vaihteiden vaihtoa jne. Meiltä tuli jo mennessä yli 18 kilometriä paikan päälle ja takaisin tullessa tuli jonkin verrran enemmän, sillä tehtiin epähuomiossa pieni ekstralenkki. Kokonaismatkaksi illalle tuli 45 kilometriä, joten aivan passeli reissu. Kivaa vaihtelua.

Tiistaina kävin uimassa 1,5 km.

Vähän aikaa sitten kävin Teskun testissä ja sain tulokseksi mielestäni oikein hyvät lukemat. Sain siis sykealueet ja ohjeistusta miten harjoitella niiden mukaan. Palauteluento on vielä edessä mutta luulen että noista ohjeista sai ihan ne tärkeimmät mitä halusinkin eli sykealueet. Aerobinen kynnys oli kovin matala 124. Peekoota ilmeisesti pitäisi tehdä enemmän ja nimenomaan sykealueella 89-124. Aerobinen kynnys oli 148 ja max 165.

Keskiviikkona oli treenit stadionilla mutta mentiinkin tekemään mäkivetoja. Minä tykkään mäkivedoista. Hyvät vedot olikin, sykkeet nousi ihmeen korkealle. 48:20, 4.72 km sykkeet 147/181.

Torstain vk2 muuttui lennossa maastojuoksuun. Tosi lämmin ja aurinkoinen päivä houkutti enemmän poluille. Porin metsän maastopyöräreitti on mielestäni jo sellaista polkua että voi sanoa polkujuoksuksikin. Katse saa olla tarkkaan jaloissa ettei vetele mitään yllättäviä pannuja. Pitkästä aikaa oli oikein kivaa hypellä polkua pitkin välillä eteen ja vähän sivuttain jne. 1:15, 8.70 km avg 131. Perjantaina pidin jo lepopäivän.

Lauantai meni mummuillessa, aktiivinen päivä sikäli. Pihahommia tein joten sen puoleen tuli hyvin kyykkytreeniäkin. 

Sunnuntaina aamusella reippaillen koirarannalle 2:08 ja  7.1 km.

Tein itsestäni huomion että rupesi pinna kiristymään kun en ollut pariin päivään päässyt tekemään kunnon treenejä. Sunnuntaina vielä illalla kun tuvassa rauhoittui lähdin fillarilenkille. 

2:02 45.35 km avg 109. Johan helpotti. 

Koirarannalla oli aamulla vielä hiljaista

Martta ja Nemo nauttivat täysillä hiekasta ja vedestä

 

Ensi viikolla on meno vielä rentoa sillä tiedossa pari pientä reissua joten ei ihan ehdi liikkumaan niin paljon kun haluaisi. Sen jälkeen pitäisi taas pistää isompi vaihde päälle.

Tämän viikon treenit n. 10 tuntia josta juoksua hurjat 13.4 km. Pyöräilyä 90,5 km.

Vappumunkkeja ja fillarikauppaa...

Maanantai oli lepopäivä mutta pitihän vähän käydä tsekkaamassa tuttuja polkuja viikon tauon jälkeen. Kierros Yyterin maastoissa 47:49 6 km avg 134 bpm.

Tiistaina olikin vapunaatto joten illan pk-lenkki oli muutama mäkiveto Yyterissä 56:39 6.58 km avg 131/161 bpm 10 x n.80 m näpäkkä ylämäki. 

Keskiviikkona vapunpäivän aamuna lähdettiin porukalla treenitehtaalle vappumunkille ja samalla onnittelemaan päivänsankaria. Isolla porukalla joka taisi olla juhlakalullekin yllätys. Päätinkin lähteä kevään ensimmäiselle fillarilenkille läskipyörällä vaikka nyt ei maastoon asti mentykään. Yllättävän kevyesti kulkee fätti myös asfaltilla, pitäisi vaan useammin ehtiä pyöräilemään. Matkan varrelta sain seuraa Leenasta joka oli ensimmäistä kertaa liikkeellä tuliterällä maantiepyörällänsä.

Minäkin olen tovin aikaa haaveillut maantiefillarista, tai cyclosta. Munkin ja siman sekaan tietenkin keskusteltiin kovin fillareista ja kas kummaa kun yhdellä oli jalassa ostohousut ja toisella myyntihousut niin arvata saattaa mitähän siitä sitten seurasi. Puolen korttelin testiajon jälkeen sovittiin kaupoista. Ajoin elämäni ensimmäisen kerran maantiepyörää. 

Fitti ja Fätti Wappulenkillä

Korean onnenpensas täydessä kukassa toukokuussa ja samalla
muutama sentti lunta ja kaiken kruunaa Bianchi.

Niin, nyt minulla on ihan oma maantiepyörä, Bianchi. No, jokatapauksessa vapunpäivänä tuli pyöräiltyä läskipyörällä n. 39 km ja parisen tuntia. Illalla vähän makustelin uutta hankintaa. Tuntui ihan epätodelliselta. Oli kerrankin nopea kauppa jossa ei turhia mietitty. Käsittääkseni tein ihan hyvän diilin.

Torstaina Katinkuruun maastolenkille  59:14 8.17 km avg 138 bpm. Perjantaina lepopäivä mikä oli oikein mieluisaa sillä ulkona oli todella ikävän kylmää.

Lauantaina vuorossa 5 x tonnin vetoja. Sovittiin treffit aamuun 8.30 mikä oli hyvä sillä olisi saattanut jäädä lähtemättä sillä maassa oli monta senttiä lunta! Muutenkin taas huomasi että vetotreenit on paras tehdä porukalla sillä nytkin olisi tehnyt mieli lopettaa ne jo ensimmäisen 500 metrin jälkeen. Mutta siis tehtyä tuli 5 x 1000 m, alku- ja loppuverrat päälle  1:09 9.44 km avg 141/171 bpm. Vedot aikaan 4:59/5:07/5:05/5:14/5:21. Olen tyytyväinen sillä tonnit eivät olleet mitenkään mukavuusalueella. 

 

Sunnuntaina vielä asfalttipitkis. Pidin sykkeen matalana ja juoksusta tulikin ihan hyvä, 2:06 16.15 km avg 126 bpm.

Kyllähän taas viikkoon tuli ihan hyvät treenit, liikuttu runsas 8 tuntia josta juoksua 46.34 km.

Kunhan lauantain puolimaraton on ohitse voi keskittyä paremmin tuohon Bianchiin !