Patikkareissu Paratiisilehdossa

Viime viikko on kudottu ahkerasti villasukkia. Kummitytöltä tuli synttärikutsu ja hetken mietittyäni päätin kutoa oikein kunnon polvisukat. Työt vähän hidasti hommaa mutta sainpas kuin sainkin viikossa valmiiksi. Villasukkia on tänä talvena kudottu jo useimpiakin pareja. Isoja ja pieniä.

Jonsukat
Malli Jonna Nordström/Villasukkarakkautta

Tällä viikolla olen koittanut perehtyä enemmän siihen peruskuntoon ja matalalla sykkellä treenaamiseen. Maanantaina puolisen tuntia ensin salitreeniä ja sitten uintia. Vaparia lyhyellä radalla, tuntui taas olevan hyvä draivi päällä, 1:00, 1700 m avg 108 bpm. Testasin samalla uusia uimalaseja, zoggsin predatoreita ja ne istui ensilaittamalla hyvin, ei tarvinnut korjailla. Tykkäsin. Uimalasien vaihtaminen ei välttämättä ole yksinkertaista, sillä ei ole itsestään selvää että ne sopivat omaan naamaan.

Tiistaina vuorossa vk-lenkki. Ensin pari kilsaa lämmittelyä ja viisi vauhdikasta, palautellen kotiin.

Hyvä treeni, aluksi ajatteli ettei tästä taida tulla mitään järkevää mutta kyllä se siitä helpottui matkan varrella, lopuksi olin oikein tyytyväinen itseeni. 1:04:55, 8 km sykkeet 134/158. Vk-alueen vauhdit 5.15-5.41. 

Keskiviikkona jätin joogan väliin villasukan vuoksi ! Just niin. Piti saada ne  pitkät villasukat valmiiksi perjantaiksi. Illan karhuhallia en jättänyt väliin. Tunti corea, kiertoharjoittelua, mm. kahvakuulaa, tankoa ja kehonpainoharjoittelua. Hyvä treeni.

Torstaina kehonhuoltoa mikä sekin jäi vähän villasukkien varjoon, mutta sukkaparin sain valmiiksi ja perjantaina synttärisankarin jalkoja lämmittämään.

Martan kanssa metsälenkillä

Lauantaina uintitreenit, treenattiin sivuttain tehtävää käännöstä. No, ehkä sekin harjoittelemalla rupeaa onnistumaan. Helpolta se näyttää mutta toteutus nyt onkin ihan eri asia. Kokeilin myös pullaria ja pädejä, pitäisi hankkia sellaiset. Nyt niiden kanssa voisi ehkä paremmin treenata kun tekniikka on paremmin hallussa.

Martan kanssa vielä lähdettiin juoksulenkille vaikka sitä ei kalenterissa ollutkaan. Aurinko paistoi niin kutsuvasti että oli suunnattava ulos ja metsään. Käymme yleensä koiralenkillä metsässä niin voin päästä hänet vapaaksi. Upea keli, suunnon mukaan speksit olivat 1:30, 9.8 km avg 126.

Rappusiakin löytyi, ihan hapottavat

Sunnuntaina patikkareissu Harjavallan Paratiisilehdon luontopolulle. Patikkahaaste suoritettu tammikuun osalta. Todella kiva reitti ja hieno keli. Tammikuu ja plussa-asteita, vihreää metsää ja kuivia polkuja. Aurinkokin rupesi pilkistämään. Hieno päivä. Aikaa meni 2,5 tuntia, 8 km ja keskisyke ei kovinkaan korkeaksi noussut. Reitin varrella oli myös parit komeat portaat, niissä taisi syke hieman nousta...

Eväät tietenkin taas maistui hyvältä, niinkuin aina tuollaisella retkellä. Tämäkin reitti on sellainen että pitää uudestaan kiertää keväällä kun on puissa lehdet ja muutenkin luonto heräilee.

Leffatunnelmaa..

Illalla vielä spinniin pitkästä aikaa. Musa oli mukaansatempaavaa, rokki raikasi, miltei pisti lauluksi välillä, hyvin polki siis, 1:15, sykkeet 117/164. 

Peruskestävyystreeniä tällä viikolla 7,5 tuntia. Hyvä määrä, uintia, lihaskuntoa ja kävelyä. 

Metsäterapiaa ja endorfiinejä halaamalla...

Garmin on nyt ottanut nokkiinsa jostakin ja pitää toimittaa se huoltoon. Kaivoin vanhan Suunnon ambit2 mittarin ja toimihan se vielä. Eihän juoksulenkkiä voi tehdä ilman että saa dataa talteen...

Takuuhan siitäkin on juuri mennyt umpeen. 

Paineitako....

Liikaa pakkasta. Liikaa liukasta. Liikaa sadetta. Liikaa saliharjoittelua. Liikaa potkuja. Liikaa lihaskuntoa. Liikaa treeniä. Liikaa laiskuutta. Liikaa vauhtia. Liikaa vaatteita. Liikaa painoa.
Liikaa paineita ?

Viime aikoina ei oikein juoksu ole kulkenut toivomallani tavalla. Olin muutaman päivän flunssassa ja vei yllättävän pitkään ennenkuin siitä kokonaan tervehtyi. Luulin jo olevani kunnossa mutta pari juoksulenkkiä osoitti että vielä pitää levätä,  Olen ollut nyt hieman armollisempi itselleni ja tehnyt vähän rauhallisempia lenkkejä. Onhan tässä vielä kolme kuukautta aikaa.
Salilla olen keskittynyt myös kehonhuoltoon hiittitreenien vastapainoksi.

Tällä viikolla olin parikin kertaa Porinmetsässä maastolenkkiä juoksemassa ja ne jo tuntuivat mielekkäämmiltä. Ensimmäiset kilometrit oli aika puurtamista mutta sitten kummasti askel kevenee. Jotenkin metsälenkki käy aina ihan meditatiivisesta treenistä. Siellä metsän puiden seassa alkaa endorfiinit hyrräämään !

Mielenrauhaa

Polkujuoksua metsässä

Tänään taasen oli aivan täydellinen ulkoilupäivä, pakkasta ei juuri ollenkaan, aurinko paistaa ja luntakin niin paljon että Yyterissäkin on ladut kunnossa. Päätin ekaa kertaa sitten toissavuoden testata miten suksi luistaa. Lenkki vierähti liki parituntiseksi. Aivan upeaa. Tällä tuli korvattua viikon pidempi juoksulenkki. Aikomus olisi huomennakin käydä samanmoinen reissu sivakoimassa.

Tänä vuonna on ahkeraan kudottu villasukkia. Muutamat olen ehtinyt saada valmiiksi ja nyt olen todennut että sain siitä myöskin kipeän olkapään. Liikaa siis sukkiakin...
Villalankoja on valmiina odottamassa kun taas rupeaa tikuttamaan. Siinäkin pitää vaan ottaa rauhallisempi tahti.

Räsymattosukat itselleni, lankana seiskaveikka viidakko ja raita

Nämä meni lahjaksi, seiskaveikka raitaa ja yksiväristä

Seuraava projekti

Ensiviikolla pidän lomaa ja suunnittelin liikkuvani, juoksulenkkejä pitäisi saadaa tehtyä. Nyt kyllä näyttää siltä että ne voisi vaihtaa myös hiihtämiseen. Sama se onko metsässä suksien tai juoksulenkkarien kanssa. Yhtäläillä ympäristö rentouttaa ja pistää mielen korkealle,  kummassakin lajissa.
Mielenrauhaa. Flow.

Hiihto saattaa loppua lyhyeenkin, riippuen keleistä. Silloin siitä pitää nauttia kun on mahdollisuus.