Ei ne suunnitelmat aina toteudu niin kuin kuvittelee...

Ei sinne Himokselle sitten lähdettyään, edes konttaamaan. Kisaa ei koronan takia lopulta siirretty, joten siirsimme oman osallistumisen seuraavaan vuoteen. Kolme meitä oli lähdössä ja kaksi kolmesta nyt tuntuu olevan juoksukelvottomia joten päädyimme tähän ratkaisuun. Vaikka osallistua olisi voinut ihan kävelemällä tai sauvojen kanssa niin mielekkäämpää toki on että kisan pystyisi juoksemaan. Trion nuorin olisi ollut täynnä intoa mutta me kaksi muuta ollaan ihan suorastaan hajalla. Mulla takareisi ja kamulla sama jalka mutta lähinnä pohje ja polvivaiva. 

Onneksi uimahallit aukesivat että pääsee taas uimaan. Sitä on odotettu. Maanantaina wattipyöräilyä 70 min. Tiistaina uimassa 1025 m 37:29 min. Illalla joogaa 30 min.

Keskiviikkona reipasta sauvakävelyä 1:07, 6.9 km avg 105 bpm. Torstaina 70 min lihaskuntotreeni. Ensin lämmittelyä soutu- ja hiihtolaitteella. Sitten kahvakuulaa ja kuminauhajumppaa.

Perjantaina kävin jo ennen töitä uimassa kilsan verran. Kyllä sitä aamulla pääsee ajoissa liikkeelle kun sen päättää. Iltapäivällä sain kolmannen koronapiikin.

Lauantaina kävin rennolla kävelyllä Martan kanssa, 80 min ja 5 km. Sunnuntaina aamulenkki kamun kanssa reippaasti kävellen, hyvä pk 2:16, 11.3 km. Myöhemmin vielä pitkästä aikaa maastopyöräilyä 1:13, 9.7 km. Se olikin kivaa, seuraavaksi pitää lähteä aikaisemmin tai sitten ottaa otsalamppu mukaan.

Sunnuntaiaamun lenkkikaveri Marjo

Vaikka ei nyt pystykään juoksemaan on kyllä liikuttu tälläkin viikolla. Pelkkää peekoota yli 7 tuntia ja siihen päälle uinti ja kehonhuolto. Vähän hiertää ettei juokse. Mutta pää on täynnä suunnitelmia ensi kesäksi!

Polkuja ja mäkijuoksua

Olen maltilla aloitellut uusia treenejä, ettei vaan palautumisessa tulisi takapakkia. Intoa on juosta mutta annetaan kropan palautua kunnolla, lähinnä siis jalkojen. Myös viime viikon lihaskuntotreeni on painanut joka puolella kehoa.

Maanantaina polkujuoksua Yyterissä. 1,20 min, 9.85 km, keskisyke 132.

Tiistaina tunnin verran Yyterissä koirien kanssa kävelyllä. Tuuli oli tosi navakka joten sai ihan pistää pipon päähän ja pysytellä vähän paremmin dyynien suojissa. Toukokuun hellepäivät ovat tällä erää ohi.

Keskiviikkona oli vuorossa taas treenit stadionilla. Kävin vähän lämmittelemässä ensin maastolenkillä, 7 km, 50 min, sykkeellä 134. Siis ihan rauhallista peekoota. Siitä sitten stadionin puolelle, Tällä kertaa meillä oli varavetäjät, TT oli estynyt ja delegoinut homman  eteenpäin. Ohjeet oli annettu ja niitä noudatettiin. Lämmittelyä alkuun ja sitten vähän keskivartalotreeniä ja siihen päälle pyramidiharjoitus. Lopuksi taas tekniikkaa ja rappusia. Oli taas hyvät treenit, nyt en saanut itseäni niin tukkoon kuin viimeksi vaikka seuraavana päivänä kyljissä tuntuikin sivulankut.

Tämä viikko on suoritettu myös
Treenitehtaan haasteita, sekä
lankkuhaaste että kyykkyhaaste.
Punnerrushaasteen jätän suosiolla
väliin. Kuun lopussa katsotaan
miten sujuu...
vielä ollaan aikataulussa.

Tein hyvän heräteostoksen
facekirppikseltä. 2XU:n pitkät
juoksutrikoot 25 egee.
Ei huono kauppa ja pökät oli hyvät.
Tuli heti testattua kun oli niin
kylmä keli että piti vaihtaa caprit
vähän pidempiin pultteihin.










Pari päivää lepoa ja lauantaiaamuna vaihteeksi mäkijuoksua. Ruosniemen pururataa muutamia kertoja ylös alas. Porissa ei sen "pahempia" mäkiä taida löytyä. Yksi kierros on n. 2-2.5 km, saldoksi tuli lopulta 12 km ja 1,32 tuntia. Isoimpien mäkien yläpäässä vähän joutui antautumaan mutta muuten ihan ok treeni. Laskittelurinteen mäkivedot jätin suosiolla väliin. Kuukauden päästä on Ylläksellä mäkijuoksua, siihen ei enään vedot auta. Noita mäkiä pitänee sahata vielä muutamia kertoja.

Sunnuntaina kävin taas vaihteeksi Yyterissä katsastamassa polkuja maanantaita varten. Saan mukaani muutaman juoksukaverin ja lupasin suunnitella sopivan reitin.
Yhteensä tuli 10 kilsaa pk-vauhdilla. Lauantain mäkinen treeni ei painanut onneksi jaloissa. Yyterin kangasmaastot ovatkin jaloille armollisia, kuten myös pääkopalle. Jos niille poluille lähtee polla piukeena niin takaisin kyllä tulee mieli leppoisana. Polkuja on ristiin rastiin, ei tarvitse kuin valita oikea suunta, eksymään ei pääse.

Vesi on edelleen tosi matalalla

Kun tulin takaisin kotiin oli pihalla hauska näkymä. Oliskohan mies ajatellut vinkkaavansa että olisi jo aika saada meillekin yhteinen harrastus.

Molemmille oma ruohonleikkuri :)

Viikon päästä osallistun Lattomeren Ultraintervalliin. Viime vuonna sain tehtyä kaksi kierrosta ja toisenkin vaivoin kramppien takia. Nyt olen vähän paremmin valmistautunut. Lähinnä siis yrittänyt olla rasittamatta itseäni liikaa. Ehkä pari rentoa juoksua viikolla ja kehonhuoltoa. Tavoite olisi neljä kierrosta. Yhden kierroksen mitta on 13 km ja lähdöt on kolmen tunnin välein. Tärkein asia taitaa olla miten käyttää juoksujen välisen ajan ja miten tankata sopivasti energiaa.
Tulee mielenkiintoinen lauantai.