sunnuntai 14. kesäkuuta 2015

Suvi-ilta

Puolikas Forssassa takana ja tyytyväinen pitää olla aikaan. Taisi olla tämän kesän ensimmäinen hellepäivä joten noin kuumassa ei vielä olekaan juostu. Auringossa kipusi asteet likemmäs 25 astetta. Koville otti, pohkeissa tuntui viimeset 5 kilsaa, ajattelin että ihan koska vaan paukkuu mutta ei onneksi, maaliin asti päästiin ja lopussa pystyin vähän kirimäänkin. Tavoitteenahan oli 6 minsaa per kilometri, se ei tosiaankaan mennyt odotusten mukaan. Loppuaika kuitenkin oli 2,13,07 siis 5 minuuttia paremmin kuin viime vuonna Forssassa. Ennätys kuitenkin jäi noin minuutin päähän.

Freesinä ennen starttia

Freesinä maalissa



Fitnes-juomaa matkassa mukana...

Juoksin kyllä ihan tasaiseen vauhtiin ja tuntui ihan hyvältä koko matkan, jalat vähän siinä lopussa varoitteli mutta imeskelin suolakurkkua aina kun sellaisen sain käteeni, kait sillä jotain vaikutusta oli. Juoksukaveri joutui keskeyttämään kramppien takia ja todennäköisesti samasta syystä oli tosi paljon keskeyttäneitä tänä vuonna.

Maaliin tulon jälkeen investoin kompressorisäärystimiin, nehän auttaa myös palautumisessa. Hintavat ne oli mutta tarpeeseen tuli. Pidin niitä illan jaloissa ja luulisin että ne tosiaan auttoivat. Tälläkertaa ei tullut mitään muita heräteostoksia tehtyä.

Porukalla käytiin Vesihelmessä höyrystämässä viimeset hiet höyrysaunaan, kuopuksen kanssa myös käytiin kylmäaltaassa huoltamassa pohkeita.
Saunareissun päälle maistui jäätelöannokset kinuskilla kuorrutettuna, paluumatkalla kahvi ja munkkirinkilä. Ai mutta sekin maistui hyvälle...

Pidin pari lomapäivää ennen tätä juoksua, perjantaina taisi olla ensimmäinen tyyni ja aurinkoinen kesän oloinen päivä pitkään aikaan. Jatkuvasti on tuullut tosi reippaasti. Lähdin saareen siivoilemaan mökkiä juhannuskuntoon. Evääksi otin urheilujuomaa, vissyä, banaania ja vähän muutakin hiilaripitoista.


Ei mökillä ainakaan hiiriä ole, koska kaapista löytyi viimekesäinen keksipaketti joka maistui hyvältä kahvin kera.




Illalla sitten vielä pieni 20 minuutin juoksupyrähdys. Aamulla viimeisiä tankkauksia lähinnä urheilujuomalla. Varsinkin näin lämpimällä kelillä oli hyvä että tuli tankattua nesteitä tarpeeksi jo etukäteen. Magnesiumit vielä suihkeena pohkeisiin, pariinkin kertaan..

Nyt pitää ottaa pari päivää rauhallisesti. Palauttavalle lenkille en tänään ole lähtenyt koska koko päivän on satanut vettä. Onneksi ei eilen ollut tällainen sadepäivä. Oli muuten Suunnon mittarissani palautumisaika reissusta 84 tuntia...pitäisköhän sitä noudattaa...

Seuraavaakin juoksua pitää jo ruveta miettimään, muuten menee helposti ihan hukkaan nämä kevään harjoittelut. Jos ei ole seuraavaa tavoitetta niin aika helposti jää lenkit tekemättä. Jazz-hölkkä olisi heinäkuussa ja sitten on suunniteltu Jämille maastojuoksukisaa. Siellä on tosi haastava maasto joten sinne pitäisi treenata enemmän esim.mäkivetoja ja muitakin reippaampia vetoharjoitteita..

Ehkä tässä nyt levätään ainakin tuo 84 tuntia..:)

No, meinasin tossa jo lähteä palauttavalle mutta valitsin saunan sen sijaan, sataa vettä edelleen..







torstai 11. kesäkuuta 2015

Fiilistelyä

Kolme päivää jäljellä Forssan Suvi-iltaan. Aurinkoa ja lämmintä keliä luvassa, mieluummin saisi olla pilvistä ja viileää.

Välillä on tuntunut että onko nyt treenattu tarpeeksi, aina näin loppusuoralla tulee mieleen että jospa jos...no tässä vaiheessa otetaan levon kannalta, tankkaillaan ja venytellään. Maantaina olin reippaammalla lenkillä, eilen hikisellä combatilla enkä tänäänkään malttanut olla pois poluilta. Tänään kylläkin oli ihan rauhallinen lenkki.

Huomenna hieman enemmän hiilareita ja nesteitä, tankkaus illalla ja lepoa lepoa. Perjantaina pieni pyrähdys ja siinä se sitten on, kaikki tehtynä. Juoksu starttaa vasta myöhään iltapäivällä joten ruokailunkin pitää tarkkaan suunnitella. Minun ongelmani on aina/usein vatsan toiminta, sen kun saan halllintaan niin isoimmat murheet on poissa. Sitten voi vaan juosta rennosti ja toivoa että kaikki menee hyvin, pääasiallinen tavoitehan on olla maalissa ja sellaisessa kunnossa ettei tarvitse poiketa ensiaputeltassa. ( Siitäkin on kokemuksia..)

Toivotaan ettei aika mene paljon yli kahden tunnin.




maanantai 1. kesäkuuta 2015

Sateinen lomapäivä

Vietän siis lomapäivää joka ei ihan odotusten mukaan mennytkään. Sadetta ja kovaa tuulta pidellään seinien sisäpuolella.
Tässäkyllä olen hieman pohdiskellut näitä elämän tosiasioita, eihän se maailmaa hetkauta jos loma kuluu sadetta pidellen. Onhan se lepoa normista hektisestä työpäivästä. Aamulla ei ole kiire herätä kun kerran sataa vettä. On aikaa pinota pyykkikasat kaappiin ja muutenkin järjestellä nurkkia, nyt on myös marjapiirakka uunissa jos vaikka saisin kahvivieraita tänään. Jos tulee suunnitelmiin muutoksia niin vien tortun huomenna työkavereiden iloksi.
Työhuoneeseen on kertynyt pieni kasa kivoja trikookankaita joita pääsen aloittelemaan, pikkupaitaa ja vähän isompaakin...

Viimeviikolla olin jo to-pe lomalla, lähdin vierailemaan kuopuksen luo Vaasaan. Tuli tutustuttua paikkaan noin pintapuolisesti, lenkilläkin kävin (treeniohjelman mukaan...) vaihteeksi mukava taas juosta uusissa maisemissa. En vielä ollut kotiin ehtinyt kun esikoinen soitteli ja tiedusteli olisiko mummulla aikaa piikoa lauantaina...olimmehan tietty suunnitelleet mökin siivousta mutta mielellään sitä kyllä myös on pikkuisen kanssa. Lauantai meni siis siinä ja illalla sain aikaan hyvin pihahommiakin, siirsin kasveja uuteen penkkiin ja istutin kasvimaallekin jotain odotettavaa. Olin ihan tyytyväinen aikaansaannoksiini, sen puoleen onkin hyvä että nyt sataa niin kasvitkin juurtuu paremmin uusiin paikkoihinsa.


Sunnuntaina sitten jo pääsimme saareen vähän raivaamaan ja siistimään paikkoja. Meren äärellä kun ollaan niin kasvu on siellä aika nopeaa joten mies hääri raivaussahan kanssa ja minä sitten siistein niitä paria perennapenkkiä mm. Ensiviikonloppuna toivottavasti on sellainen keli että pääsisi tupaakin siivoamaan ja lämmittelemään vaikka ensimmäisiä saunahenkiä..

Tarkkaan kun katsoo, löytää sateenkaaren..


Tämä viikko on juoksujen puolesta sujunut oikein hyvin, on tullut tehtyä vetoja ja pyrähdyksiä, veekoota ja peekoota...sykkeet on välillä huidellut oudon korkealla mutta leposyke on kyllä niin matalalla ettei pitäisi olla vaaraa ylikunnosta, niinkuin jo joku huomautteli..

Vaasan juoksulenkillä oli mielenkiintoista tossutella uusia reittejä, pitkin Palosaaren rantoja. Oheinen nainen patsasteli Vaasan yliopiston edessä...


Sunnuntaina taas kamun kanssa pitkällä aamulenkillä, keli oli tosi tuulinen mutt ah niin hapekas ja reipas...


Vehnätön kuukausi loppui ja lopputuloksena kevyt olo, luulisin että noin kolmisen kiloa kevyempi...
Tänään vähän herkuteltiin ja sitten tuo vehnätön jatkuu, ehkei ihan niin tiukkana, saa olla maltodekstriiniäkin vähän...

Tämän lomapäivän odottamattomiin käänteisiin kuuluu myös vanhempieni kuskailu, toisaalta hyvähän se on että asutaan lähekkäin. Olisi se vaikeaa jos oltaisiin vaikka eri kaupungeissa. Tätähän tämä arki siis on, kun saa omat lapset maailmalle niin sitten tulee lapsenlapset ja vanhukset, ne onkin sitten ihan oma lukunsa...

Lomaa odotellessa  :)