Endorfiinejä / matkalla Pariisiin

Flunssaisen viikonlopun jälkeen on menohalut pinnassa mutta aloitetaan varovaisesti.  Maanantaina oli ihan pakko illemmalla lähteä pihalle auringonpaisteeseen. Jos vaikka kirpeä pakkasilma auttaisi paremmin kuin buraC. Ehkä se vähän klaarasi röörejä. Martan kanssa siis kävin ihan rauhallisella kävelylenkillä, n. 1,5 tuntia.  Tiistaina edelleen mahtava aurinkoinen pakkaspäivä. Lopetin työt ajoissa että ehdin auringon perässä. Nyt pitkästä aikaa ajattelin ulkoiluttaa läskipyörää. Pakkasta oli senverran että änkesin itseni toppapukuun. Tarkoitushan oli mennä tosi rauhallisesti ihan ilmasta nauttien. Renkaista päästeltiin vähän liikoja ilmoja pihalle. Läskipyörässä ei kait saisi olla liikaa ilmaa renkaissa.  Että niin olen ainakin ymmärtänyt. Suuntasin metsään, kohteena Yyteri. Meno oli niin raskasta että huh huh, tämänhän piti olla tosi rauhallinen reissu. Hikeä pukkasi vaikka kuinka hiljaa menin. Jalat hapotti alta aikayksikön. Tulin sitten siihen tulokseen et...

Karhuhalli (kuva Kalle Kuusisto) Viime aikoina on Karhuhalli tullut tutuksi. Muutamaan vuoteen siellä ei ole tullut käytyä, aikanaan paljonkin lasten futistreenien myötä ja jopa itsekin olen muutaman kerran pallon perässä siellä karannut. Nyt olen johkaantunut sinne treeneihin treenitehtaan porukassa ja jopa juossutkin siellä, 52 kierrosta putkeen. Todella hienoa että on tällainen sisähalli. Kynnys on mataloitunut sen verran että sinne on helppo mennä. Yleisövuorolla on hallissa porukkaa todella paljon. Maanantaina pääsin vihdoin hiihtämään! Toki jouluna hiihtelin Äkäslompolossa mutta Yyteri on vielä antanut odottaa latujaan. Päivä sattui olevan pienillä järjestelyillä molemmille, minulle ja työkamulle sopiva. Suuntasimme Noormarkun Torpankorpeen. Keli oli vähän söhröinen, lunta tuprutteli. Sukset onneksi hoiteli homman kotiin vaikka vähän nihkeää olikin. Kyllähän suksi luisti mutta ehkä vähän joutui lykkimään enemmän. Ylämäet tuntui menevän hyvin, joten ehkä jalkat...

APK-hallimaraton Maanantaina jatkui edelleen talviset pakkaskelit, aurinko paisteli ihanasti ja pakkanen pureskeli. Pääsin Martan kanssa pienelle päivälenkille metsään, Martta tietysti oli haltioissaan ja minua harmitti kun piti palata työpöydän ääreen. Työpäivän päätteeksi lähdin sitten oitis juoksemaan sitä pitkää pk-lenkkiä mikä sunnuntaina jäi tekemättä. Nytkin kyllä oli pakkasta n. 13 astetta, laitoin reippaasti vaatetta päälle. Taisi pakkanen jähmettää vauhtia sillä keskisyke oli 122, siis erinomainen. Olin lenkillä n. 1,40 tuntia ja matkaa kertyi 10,5 km. Oli jotenkin erityinen flow päällä, askel eteni kepeästi ja lumi narskui ja piti ihmeellisiä ääniä tossujen alla. Jotenkin olisi virtaa riittänyt vaikka kuinka pitkään lenkkiin mutta armahdin kylmänkankeita olkavarsiani ja reisiä... Maanantaina piti treenikalenterin mukaan olla 400 m vetoja. Ne sitten tein tiistaina , tiistain lyhyempi pk-perusmatka jäi sitten väliin. Tiistaina vieläkin pakkasta 10 mutta onneksi tu...

Sunnuntain juoksu tuli lopetettua hyvässä kohtaa, polvi ei alkanut enempää temppuilemaan. Pakko alkaa taas huoltamaan paikkojaan että pysyy poluilla! Pitkästä aikaa rullailin jalkoja, reisien kohdalla sattui kyllä siihen malliin että jumit on lujassa. Jospa nyt yrittäisi taas säännöllisemmin availla paikkoja sen avustuksella. Viime aikoina olen kokeillut etätyötä kotona. Mm. maanantaina oli etänä ja oli ihan luksusta kun kävi kesken päivää koiran kanssa ulkoilemassa. Tiistain työpäivän suunnittelin niin että pistin pillit pussiin jo iltapäivällä ja lähdin koiran kanssa juoksulenkille. Aurinko miltei pilkisteli vielä. Tähän vuoden aikaan se ei kauaa taivaalla ole, jos nyt viitsii edes näyttäytyä. Tiistain treenit tuli siis tehtyä koiran kanssa, tunnin verran rauhallista peekoota. Martan kanssa saa kyllä tehtyä ihan hyvät juoksutreenit, usein mennään sellaisille reiteille että hän saa kirmailla vapaana. Keskiviikolle oli tiedossa toiminnallista ja lajikohtaista lihaskuntoa...

Käyn säännöllisesti verenluovutuksessa, joskin vain pari kertaa vuodessa sillä veriarvoni on normaalisti niin matala etten voi usein luovuttaa. Puolen vuoden välein on osoittautunut hyväksi. Nyt alkuvuonna oli arvot tipahtaneet jo niin matalalle että sain kehoituksen käydä lääkärissä. Hb 111. Siis ihan normaalia että lukema on 123-127. Siksi en ole edes huomannut että olo olisi hutera, siis normaalia enempää. Ehkä vähän on saanut potkia itseään lenkille, saattaa olla että rankasti treenattu viime vuosi otti veronsa. No, kaikki testit otettiin ja hyviksi todettiin. Hb oli noussut jopa lukemaan 124. Varastorauta oli matala, 117.  Nyt sitten aloitin parin kuukauden rautakuurin joten katsotaan miten se vaikuttaa treenailuun. Söin kolmena päivänä rautatabletin ja totesin ettei sovi vatsalle... Nyt tarvittaisiin jo energiaa sillä pitäisi aloittaa treenit kevään Karhuviestiin. Maanantaina kävin salilla treenaamassa 1,5 tuntia. Tiistaina piti ottaa pienet nokoset ( 10 mins...

  Maanantaina heti aamulla fyssarille, mitään ihmeempää ei onneksi löytynyt. Hermopinnettä, jumia ja jäkitystä joten hoitona venyttelyä ja jalkapohjan rullailua. Kieltämättä on taas nuo venyttelyt jääneet vähemmälle. Nyt on enemmän ollut jaloilla töitä kun olen käynyt kuntosalilla, enkä ole kuitenkaan tuota lihashuoltoa vastaavasti lisännyt. Maanantain käsittelyn jälkeen oli pohje senverran arka että jätin vielä salitreenit ja juoksun väliin. Tiistaina kävin tekemässä pienen pk-lenkin, ihan ensimmäisen pakkaslenkinkin ! Siis juoksuhaasteen eka kohta suoritettu. Pakkasta jopa 7 astetta ja tuuli sen verran navakasti että pakkasen olisi voinut tuplata. Pistin varmuuden vuoksi kunnolla vaatetta eikä sitten ollut kylmäkään. 5,5 km ja 45 minsaa keskisyke 133 jotta rauhallista oli. Vanttuut ja säärystimet kaivettu esiin Keskiviikkona oli edelleen tuulista ja pakkastakin sen seitsemän astetta. Lenkki oli sovittuna joten Porin metsään taas mentiin. Nyt oli vaihteeksi vähän va...

Osallistuin juoksuhaasteeseen ja ensimmäinen haaste suoritettu! Moikkasin vastaantulevaa lenkkeilijää, hän taisi vähän hämmentyä kun ei mitään vastannut. Olen myös lukenut ja kommentoinut blogeja, mm. Taivaanrannan juoksijaa ja   Hirveetä Menoa , siis sekin kohta suoritettu. Tässä juoksuhaaste joten mukaan vaan, ei mitenkään mahdottomia ja koko vuosi aikaa haastella itseään, Juokse pakkassäällä. Juokse lumessa. Juokse niin hitaasti, että rasitus ei ole kävelyä kovempaa. Tee polkujuoksulenkki. Osallistu juoksutapahtumaan . Juokse vähintään puolimaratonin matka, eli  21,0975 kilometriä. Juokse mäkivetoja.   Juokse portaita. Juokse joka päivä yhden kalenteriviikon ajan. Lenkkeile kaverin kanssa tai osallistu yhteislenkille . Juokse paikkaan, jossa et ole ennen käynyt. Juokse työmatka tai osa siitä. Jos et ole töissä, juokse vaikka kauppamatka. Juokse vauhtileikittelylenkki. Juokse rankkasateessa. Juokse vähintään tunnin ajan sellaista vauhtia, ett...