Uusia tuulia ja talvisia polkuja

Oli aika uudistaa blogin ilmettä hieman kevempään suuntaan. Tarvitsin siihen kyllä hieman (paljon) apuja kuopukselta...olen näitä uudistuksia miettinytkin jo tovin mutta kun en ole tiennyt mistäpäin alkaisi...nyt näyttää paremmalta. Vähän kuin kevään merkkejä ilmassa täälläkin.

Kevät ja kevät. Nyt iski meillekin talvi. Ei tällaista lumen määrää ole tänä talvena ollut. Onpahan sitten käyty ulkoilemassa ihan urakalla. Martta on mielissään lumesta ja ja koiran kanssa onkin tehty metsässä pitkiä lenkkejä.

Sattui tiistaina olemaan lomapäivä ja aivan mahtava aurinkoinen talvipäivä. Aamulla Martan kanssa parin tunnin reippailulle Yyteriin. Meillä on Martan kanssa omat hienot polut joissa voidaan kulkea ilman hihnaa ihan rannalle asti. Metsä on täynnä uusia hajuja ja polunpätkiä joita haistella..jännää huomata että metsässä on aikalaillakin eläviä ainakin jäljistä päätellen, mitä lie, kettuja ehkä..peurojen jälkiäkin on paljon. No välillä sitten käytiin huilaamassa kotona ja sitten oli vuorossa juoksulenkki. Harmitti ihan kun oli niin lyhyt loma.

No lunta on sitten satanut lisää mutta kun kerran polkuja haluan juosta niin eikun mettään vaan uudestaan. Peekoo-lenkistä tuli hieman raskaampi kun sain avata polkua samaan tahtiin kun eteni. Mutta aivan mahtavaa juosta lumisessa metsässä.

Ensimmäistä kertaa tänätalvena on ladutkin Yyterissä. Hiihtämään en kylläkään tänä viikonloppuna ehtinyt. Ohjelmassa oli aamulenkki Martan kanssa ja sitten ruuan laittoa ja tyttären kanssa metsälenkille. Lumessa tarpominen oli hieman odotettua raskaampaa mutta kun vaan kiltisti jatkettiin matkaa niin jo rupesi helpottamaan ja endorfiinitkin jylläämään. Tuli ihan hyvä lenkki lopulta. Tänään oli samat suunnitelmat ja juoksulenkki tuli tehtyä vasta illemmalla ja nyt ei poikettu metsään vaan kuljettiin muuten vaan lumisia teitä. 

Yyterin lumienkelit

Vielä viikko sitten oli niin järisyttävän liukasta ja jäistä että oli pakko vaihtaa juoksulenkki kävelyyn, Metsästä kyllä löytyi sitten näinkin hyviä reittejä joissa ei lumesta tietoakaan. Martan kanssa tässä istahdettiin paikalliseen jakkaraan..

Kevään merkkejä....

Ensimmäiset kevään merkit on ilmassa kun suunnittelee kevään juoksukisoja.

Toinen taattu kevään merkki on auringonpaiste ja paljaat soratiet ja metsänpolut.

Kolmas on se kun huomaa haluavansa uusia vermeitä, vaikkei tarttisikaan....

Tämä talvi nyt on ollut sikäli merkillinen että sitä ei oikeastaan ollutkaan, ja nyt on

jo ihan kevät mielessä.

Töissä on onnekseni joustava työaika joten joskus saattaa päästä jo aiemmin kotiin. Ihan helppoa se ei aina ole. Tällä viikolla pääsin kuitenkin kahtenakin päivänä senverran liukumaan että ehti lenkille vielä kun aurinko paistoi ! Ihan huippua !

Löysin Porin metsästä uuden reitin joka on niin nappi maasto juurikin polkujuoksuun. Sehän on maastopyörille tarkoitettu mutten kyllä nähnyt kieltotauluja juoksijoille...

IceBugit piti laittaa jalkaan sillä muuten siellä ei olisi edes ollut järkevää liikkua, nyt on ollut varmaan vuosisadan liukkaimmat kelit. Varsinkin tänään.

Ei metsässä kyllä muita ollut kuin minä.

HCR:ään on kolme kuukautta. Olen pähkäillyt kahden eri ohjelman välillä, kumpaa sitä noudattaisi. Päädyin kuitenkin juoksija-lehdessä olleeseen polkumaraton-ohjelmaan. Nuts kuitenkin on se kevään ykkönen. HCR hoituu varmaan samalla ohjelmalla siinä sivussa.

Tänään olisi ollut vähän vetojen vuoro mutta halusin sinne metsään jäisille poluille niin olihan ihan perus pk- lenkki tänään. Mainiota treeniä kuitenkin sillä maasto oli erittäin vaikeaa ja jäistä.

No vaikeaa ja vaikeaa, korkeuseroja 0.

Mahtavat fiilikset kun pääsi lenkille auringonpaisteessa.

Herkuton kuukausi on takanapäin. Aikomus olisi vastaisuudessa viettää herkkupäivä kerran viikossa.

Mulla se on tänään. Kummasti lasi/pari viiniä johtaa ruokakaapille. No, sain tuhottua loput keksipaketista ! No, pari lakupötköäkin. Ai niin, vihreitä kuulia.

Huomenna on kuitenkin ansaittu lepopäivä, pitkä lenkki vasta sunnuntaina.

Meen Martta täyttää tänään 8 kk. Aikamoinen pakkaus, ihan kuin mangusti ja varmaan sukua kengurulle. Aika ihana jokatapauksessa.

Foxitar Masaliisafox, Martta 8 kk.

Uusia suunnitelmia

Alkuvuosi on aloitettu rauhallisesti juoksujen suhteen. Jonkinnäköinen ohjelma on valmiina mutta en ole sitä ihan kunnolla vielä päässyt aloittelemaan. Vähän on vielä sovellettu. Salillakin pitäisi käydä joten pitäisi taas löytää sellainen balanssi näiden harrastusten välillä.

Lumettomasta talvesta johtuen olen koiran kanssa paljon lenkkeillyt metsässä. Ei ole tarvinnut tarpoa lumihangessa eikä talloa latuja. Myös juoksulenkit on olleet mahtavia talvisessa mutta vähälumisessa maastossa. On päässyt polkuja pitkin minne vain on mieli juolahtanut. Nyt varsinkin kun jo päiväkin on niin paljon pidentynyt, saattaa ehtiä työpäivän päätteeksikin metsään kun pitää kiirettä!

Aivan jäätävän jäiset kelit haittasi jonkin aikaa menoa ja sen vuoksi taas helposti jäi menemättä lenkille. Kunnes kaivoin icebugini kaapista ja oli niillä meno komeaa, rennosti pääsi rullailemaan sellaisilla poluilla joille ei ilman kelkkaa olisi muuten ollut asiaa. Taas kerran vaan harmitteli miksei niitä nastakenkiä ottanut käyttöön aikaisemmin.

Nutsiin tuli ilmoittauduttua jo viimevuoden puolella, seuraava haaste on tietty karhuviesti ja sitten keväämmällä HCR. Ensimmäistä kertaa olen sinne lähdössä. Ajateltiin että se olisi hyvää treeniä nutsille. Mitään ihmeellistä ennätysjuoksua en suunnittele.

Yllättäin huomasin olevani myös mukana Loppi-Extremessä ! Minulle ihan uusi kokemus taas. Polkujuoksutapahtuma on heinäkuun lopussa ja osallistun sinne Takomorunners-yhteisön kautta. Tietääpä että tulee treenattua myös kesällä.

Takomorunners kyseli facessa halukkaita osallistujia mukaan, vähän pitäisi sitten bloggailla tuntemuksista jne.
No usein mulle käy niin että huomaan jo olevani mukana ja sitten se on menoa. Tapahtuma vaikuttaa ihan hyvältä ja maisemat komeilta joten ihan mielenkiinnolla odottelen mitä tämä tuo tullessaan!

Takomorunnersin myötä tulee ehkä pieniä paineita treenaukseen, mikä on tavallaan ihan hyväkin asia. Nyt kun ei ole vakinaista lenkkikaveria niin helposti sitä siirtelee ja järjestelee noita juttuja. Pitää varmaan ottaa itseä taas niskasta kiinni. Mun nuorin tyttäreni on välillä ollut hyvä piiskuri lenkeillä, kun on sovittuna juoksut niin ei sitten tule peruttua viimetipassa. Aina toinen potkii toista..

Nyt saattaa olla että hän muuttaa työn perässä pidemmälle joten yhteislenkitkin sitten jää harvinaiseksi herkuksi.

Kävin kaverin kanssa tammikuussa kehonkoostumusmittauksessa, saatiin samalla hyvät analysoinnit tuloksista ja vähän neuvojakin. Kuntopiirissä katseltiin mm. lihaskuntoa ja kuntotestin tuloksena oli aivan surkeat vatsalihakset...siis niiden kanssa pitäisi jotain saada aikaiseksi. Lihasmassa oli suhtkoht tasapainossa, nelisen kiloa pitäisi saada pois niin käyrät tasoittuu.

Siinä isoimmat haasteet keväälle...

Kyllä nämä paineet rupeaa vaikuttamaan, pitää ilmeisesti ruveta paremmin noudattamaan suunniteltua ohjelmaa...

Vuosi vaihtuu uuteen...

Näin se vuosi taas vierähti, ihan huomaamatta.
Paljon on ollut kaikenlaista aktiviteettia, käyty juoksemassa pariin otteeseen vähän kauempanakin ja samalla hieman erilaisissa maisemissa.
Nuts Karhunkierros oli kyllä ihan vuoden kohokohta, ensikevääksi on jo ilmoittauduttu. Myös Kolin Vaarojen Maraton oli mahtava kokemus, se oli aikalailla vaativampi kuin Ruka joten muistot ei ole ihan niin miellyttäviä. Mutta sinnekin tekisi mieli uudestaan !

Tulihan meille myös Martta, nyt puolivuotias sheltti ja minusta tuli myös tuplamummu. Meitä ilostuttaa nyt Leo 2 v ja Venla 4 kk.
Näiden kanssa sitten saadaan ne ylimääräiset luppoajat kulumaan...

MoveIt-salin haaste tuli suoritettua juuri ennen joulua, aika tiiviisti käytiin salilla mutta olipahan se sen arvoista. Juoksemisesta en ottanut paineita, hyvä kun kerran viikossa ehti lenkille.

33 treeniä runsaassa 6 viikossa.
BodyCombat, BodyAttack, BodyBalance, BodyPump, Kahvakuula, Venyttely, CxWorks,
GritSeries, Grit Gardio
Tulihan niitä..muutamat kyllä aika haasteellisia..

Katsotaan miten ensivuosi sujuu, uusi vuosikortti hommataan jokatapauksessa.

Uusi juoksuohjelma on taas hakusessa, nyt pitää vähän enemmän keskittyä mäkijuoksuun, sekä ylä- että alamäkiin.
Täällä meilläpäin taitaa Ruosniemestä löytyä ainoa tarpeeksi jyrkkämäkinen reitti.
Joulupäivänä käytiin pienellä kinkunsulatusreippailulla juurikin Ruosniemessä..

Keväällä olisi aikomus kipaista ainakin yksi normipuolikas. Katsellaan kevään mittaan mihin muualle tulee osallistuttua. Päätapahtuma siis on Nuts Karhunkierros..33 km.

Aina jotain uutta vermettä pitää hommata mikä innostaa lenkille. Uudet talvitrikoot on jo tilauksessa, Karitraa...vähän niinkuin motivaatiopöksyt siis :) toivottavasti tulee pakkasia että pääsee niitä testaamaan.

Syksyllä tuli tutustuttua muihinkin paikallisiin juoksijoihin ja luulisin että tänä vuonna ehdin useamminkin yhteislenkeille. Kieltämättä olen usein ollut vailla juoksuseuraa, aina ei saa itseään liikkeelle silloin kun pitäisi joten aivan mainio juttu että on ryhmä joka vetää puoleensa!

Martan myötä on tullut käytyä jopa kävelylenkeillä, ne maltilliset peekoot on yleensä jääneet vähemmälle. Ensi vuonna pitää totuttaa Martta äiteen juoksuvauhtiin niin sitten on motivaattori lenkkipoluille.

Tänään uudenvuodenaattona tehtiin 2,5 tunnin reipas lenkki Yyterissä. Mahtava keli, lämpöasteita muutama ja kohtuullinen tuuli. Lunta ei siis ole. Metsässä ei tuuli haitannut.

 

Yyterin maasto oli taas tähän vuodenaikaan ihan upea ja tavallaan näki ympäristöä ihan uusin silmin. Yleensähän vuodenvaihteen tienoilla on lunta eikä metsässä viitsi rämpiä ilman suksia. Niin tai sitten on liian karsee myrsky tai sataa kaatamalla vettä.
Kyllä endorfiinejä tuli kerättyä taas ensivuodellekin. Tuolla maastossa oli välillä tunne että ihan kuin jossain pohjoisissa vaeltaisi.

Olihan Marttakin aivan innoissaan kun sai vapaasti kirmailla.

Eipä siellä muita ulkoilijoita kyllä näkynyt, rannalla ehkä muutamia uskalikkoja !

Tuli tehtyä tämän vuoden tilastojakin kun tuntuu että niitä auliisti muutkin jakelee..

Juoksua 1117 km ja olen ihan tyytyväinen saldoon, ensi vuonna voisi yrittää vähän parantaa.
On myös hieman pyöräilty ja aikavähän hiihdetty, patikoitu on ja salilla käyty ahkeraan..
tässä ollaan siis suhtkoht hyvässä kunnossa.

No, jouluksi tuli kyllä kudottua muutamat villasukat joten hartiat on vähän kireenä..

Eikä mitään uusia lupauksia, näillä mennään kuten tähänkin asti :)

Strenght challenge

Joillakin on meneillään "marrasputki", minkä tarkoituksena on siis juosta jokapäivä 25 minuuttia, ulkona, marraskuun ajan.
Varmaan hyvä haaste, varsinkin meikäläisille jotka joskus tarvitsevat jonkinnäköisen haasteen että tulee liikuttua.
Jokatapauksessa minä aion ottaa marras-joulukuun astetta rennommin, juoksusta siis. Kevät ja syksy menivät ohjelman mukaisesti treenatessa joten nyt voi hyvin mielin loppuvuoden juosta silloin kun tekee mieli, ilman että seuraa jotain tiettyä juoksuohjelmaa.
Eikös sekin ole muodikasta vaan oleilla ja rauhoittua ja keskittyä omaan napaan ja kotoilla...
Face ja lehdet ovat pullollaan kaikenlaisia haasteita ja minä päädyin haasteeseen Move It- salilla.
Loppuvuosi siis keskitytään lihaskuntoon !
Challenge Strenght, kahden kuukauden aikana pitää käydä läpi 33 treeniä, ennaltamäärätyillä tunneilla.

Nyt siis pitää Bodycombatin ja kahvakuulan lisäksi mennä mukavuusalueen ulkopuolelle ja kokeilla muitakin lajeja...

Tälläkertaa onkin erilainen treenilista viimeiselle parilleviikolle...

Ma.  BodyCombat 55 min.
        CxWorks 30 min.
        Body&Mind 55 min.
Ke.  Kahvakuula 55 min.
       Venyttely 55 min.
To.   Juoksu  80 min

Ma.  BodyCombat 55 min.
        CxWorks 30 min.
        BodyBalance 55 min.
To.   BodyPump 55 min.
Pe    Kahvakuula 55 min.
Su.   Juoksu 80 min

Tänään sateisen päivän jälkeen oltiinkin koiran kanssa pienellä mettälenkillä ja myöhemmin sitten reilu 10 kilsaa rentoa juoksua. Keli oli toki pimeä mutta syksyisen napakka ja hapekas !

Näkymä Kallosta satamaan

Valopää liikkeellä

Sosiaalisella medialla on se hyvä puoli että se potkii liikkeelle. Kun seuraa ihmisten päivityksiä omista treeneistään on ihan pakko itsekin lähteä baanalle !

Onpa tässä villasukkiakin kudottu pitkästä aikaa. Vaaville kantoliinasukat, ystävälle hirvelliset räsymattosukat ja nytkin on tekeillä yhdet...

Seiskaveikkaa hirveillä
metsäkamulle

Viikonloput on tehty vähän rästiin jääneitä kotitöitä. Kun saa taas sisähommat tehtyä niin on aikaa ulkoilla ja liikkua. Arkisin ei pahemmin ehdi mitään kotona puuhailla ja illatkin on helposti kuluneet harrastuksissa. Tuntuu että työt joskus haittaa näitä harrasteita...

On sitä kuitenkin Martankin kanssa lenkkeilty. Viikonloppuisin yritetty tehdä vähän pidempää lenkkiä. Tulee siitäkin vähän peekoota matalalla sykkeellä, mitä ei kyllä muuten tahdo kertyä.

Jäisiä mustikoita

Pientä huikopalaa..

Taas outoa ja ihmeellistä bongattu lenkin varrelta

Yyteriläinen tilataideteos

Heps..toukokuun lopussa Rukan karhunkierroksella sain varpaankynteni mustiksi. Nyt, liki puolivuotta sen juoksun jälkeen ne vihdoinkin irtosivat ...

Kuvaa en taida siitä laittaa   :D