Karhuviesti

Tämänvuotinen kisa oli kelin puolesta aivan mahtava. Aurinko paistoi, lämpötila 13 astetta ja tuultakin ihan muodonvuoksi ja vielä myötäpuolista sekin. Katupölyä taisi olla eniten sitten muutamaan vuoteen, se oli ikävän tuntuista paikoitellen.
Joukkueessamme oli pari ensikertalaistakin, työkamuja Tampereen tstolta.

Kaikille jäi hyvät fiilikset päivästä, näyttäisi että saamme joukkueen kasaan ensivuonnakin!

Juoksujalkojen sirot sääret

Oikein. Tuossa kuvassa on vaan neljät koivet, kaikkein muhkeimmat pohkeet uupuvat. Kuten viimeviikko jo hieman ennakoi tulevaa niin minä olin poissa kuvioista. Yskä suivaantui niin karseaksi etten mitenkään voinut lähteä baanalle. Nyt olen sitten loppujenlopuksi jo sairaslomallakin.

Onnekseni sain tuuraajan kuopuksestani, hän ei tähän alkupotrettiin ehtinyt koska oli pelaamassa futista. Kolme peliä oli sopiva alkulämmittely joten juoksukin sitten sujui oikein mallikkaasti.

Jouduin häntä kyllä hieman voitelemaan, illaksi Italialaista punaviiniä ja ruissipsejä..:)

Huoltojoukoissa

Vähän tämä nyt on tylsää kun on hienoja keväisiä auringonpaisteisia päiviä enkä pääse edes lenkille...
Toivottavasti flunssa nyt on pian selätetty ja pääsee keskittymään juoksuihinkin...
Pitäisi aloittaa 12 viikon ohjelma Forssan varalle...

Kummasti tuo aurinko motivoi...

Kurkunkarheutta

Kevät on edennyt vauhdilla. Viikot on menneet ahkerasti liikkuessa, juosta olisi ehkä pitänyt enemmän mutta intoa on riittänyt nyt salillekin vaihteeksi. BodyCombat on ihan viikon ehdoton treeni, siellä tulee aina hyvälle tuulelle! MoveIt...Ohjaajat ovat upeita tsemppareita ja kaikilla meillä on siellä niin mukavaa...
Kävin viimeviikolla kokeilemassa kahvakuulaakin, sen jälkeen sitten suoriksi combattiin.
On muuten hartiajumitukset pysyneet poissa.

Keskiviikkoisin on käyty Katinkurussa yhteislenkeillä ja välillä taas oltu hierottavana fyssarilla. Pitäisi pikkuhiljaa tulla kondikseen tämä mummu !

Pääsiäisenä oli aivan mahtavat kelit vaikka alunperin lupailtiin sateita. Tuli pihalla haravoitua parina päivänä. Ehkäpä siinä hieman kylmäsin itseäni koska nyt on ollut kurkku tosikipeenä. Tämän päivän olen huilaillut ja tuntuu että tuo tauti ei ihan ole niskan päälle päässyt. Ei pitäisikään sillä lauantaina on Karhuviesti. Tulee vaikeuksia jos pitää löytää varajuoksija, niitä kun ei tunnu ihan puissa kasvavan..
Nyt kyllä tuntuu siltä että pääsen matkaan, pitää ottaa levon kannalta nämä pari-kolme päivää.
Pääsiäisenä tuli onneksi käytyä lenkillä ja pariin otteeseen ihan mäkivetojakin.

Mäkivedot on ihan kivoja, tykkään niistä enemmän kuin tasaisella vedetyt.

Taisi olla pitkäperjantain aamu kun oli tarkoitus kuopuksen kanssa lähteä aamulenkille, mutta keli vaikutti niin upealta ja aurinkoiselta että pistettiin eväät reppuun ja lähdettiinkin kävelyreissulle. Käytiin nauttimassa aamukaffeet Yyterissä. Parin tunnin patikointihan siitä tuli ja vielä kaffatauko päälle. Oikein mainio PK-lenkki siis.

Vesi oli tosi matalalla...

Aamukiipeilyä

Pääsiäisenä toki piti enemmänkin lenkkeillä mutta kaunis keli teki sen että tuli tehtyä pihatöitäkin. Terassille tuli kärrättyä kesäkalusteet ja nautittua kevään ensimmäiset terassikahvit ym. ym.
Pääsiäsisunnuntaina oli sitten jo aivan pakko päästä juoksemaan, lähdettiinkin vasta illemmalla mutta keli oli taas mainio...

Heti menomatkalla piti pelastaa sisilisko keskeltä tietä...

Mahtavat juoksumaastot meillä

Keisarinpankkia ylös, kyllä hapotti..

Tämä mäkiveto meren puolelta hieman loivempi...

Sykkeet kyllä nousi ihan sopivasti

Olen nyt ilmoittautunut Forssaan puolikkaalle. Onpa joku tavoite mikä pistää liikkeelle. Katsellaan miten selviää tuosta karhuviestistä, sepäs nyt on normi reipas lenkki. Tai vähän normia reippaampi, toivottavasti siis.

Kevättä rinnassa

Kyllähän itseni sain BodyBalanceen maanantai-aamuksi kello 7.00....
oli senverran mukavan tuntuinen tunti että pitää mennä ensi maanantainakin. Rauhallista venyttelyä ja liikkuvuutta vähän rennommalla temmolla, vaihteeksi. Tekee hyvää rangalle.

Johtuukohan tästä aikaisesta keväästä vai uusista vitamiineista kun tuntuu nyt virtaa riittävän!

Tiistaina oli ihan pakko hakea taas uudet treenipopot, tällä kertaa salille, combattiin. Vanhat oli muuten hyvät mutta turhan liukkaat. Nyt kun combatissa vaihtui hieman ohjelma niin se sisältää myös aivan karseita lankkuja ja punnerruksia, kengissä pitäisi löytyä vähän pitoakin
Aikani kun etsin niken tossuja, tosi herkullisia värejä  tarjolla, löysin vihdoin yhdet sopivan kokoiset mutta ne oli muuten huonot, ihmeellisissä paikoissa saumoja jotka tuntui jo kokeilussa epämukavilta.

Löysinpä kuitenkin ihan hyvät ja edulliset Reebokit. Siitä sitten miltei suoriksi koekäyttöön salille.
Tarttui noissa etsinnöissä myös uusi treenikassikin, oli edullinen..ja ehkäpä myös tarpeellinen..

Tässä on nyt tullut kokeiltua paria hihatonta toppia tuolla salilla. Yleensä en ole hihattomia käyttänyt sisätreeneissä mutta nyt on niin hikistä menoa combatissa ettei muuta voisi ajatellakaan.
Vertailussa n. 40 euron toppi, Rönisc ( ja oli vielä alennushintaan...)ja 6 euron toppi Lidlistä. Eipä sanottavammin eroa toisistaan, tosi hyviä kumpikin.

Juostuakin on tullut, Karhuviesti lähenee kokoajan jonne siis pitäisi saada hyvät vauhdit ! Saatiin sinne tänä vuonna uudistettu joukkue, kiva saada välillä uusia juoksujalkoja mukaan.

Kaikenkaikkiaan liikunnan puolesta tämä viikko on jo mainitsemisen arvoinen;

maanantaina BodyBalance
tiistaina BodyCombat
keskiviikkona juoksua n. 45 min
torstaina vaihteeksi lepoa
perjantaina juoksua n. 45 min
lauantaiaamuksi tiedossa PK-juoksua  12-14 km
sunnuntaina voisi levätä...

Niin, kirpparilla on tässä käyty aina välillä katsomassa mummun Mussukalle jotain kivaa, tosi hyviä löytöjä tekee joka kerta. Aivan hyväkuntoisia ja edullisia vaatteita esim.. Ostokset on olleet hintahaitarissa 1-10 euroa.
Välillä tekee ihan huippuostoja, kuten tänään kun löysin vitosella Brion puulelun.

Kirahvi

Ehkäpä täytyy siirtyä tuonne petiin, väsyttää. Pitää muistaa saada riittävät yöunet. Helposti nukkumaanmeno vierähtää liian myöhään.

Huomenna on kuitenkin aikainen herätys, lenkkikamu hakee mut ysiltä ja sitäennen pitää vähän aamupalaakin saada, sekä kuppi kahvia..

Auringonpaistetta !

Tämä viikonloppu on ollut aivan mahtavan upea, kevät tulee kohisten ja aurinko paistaa kirkkaalta taivaalta. Tätä on luvassa vielä ensiviikoksi mutta sitten vähän taas kylmenee. Pitänee nauttia niin kauan kun tätä on saatavilla.
Keskiviikon lenkit on jatkuneet hyvässä porukassa. Viimeksi kerroinkin kun oli tuota motivaation puutetta ilmassa. Kun siitä porukalla sai jutella ja vähän laitettiin noita tavoitteita uusiksi niin kyllä jo on helpottanut. Kesän tavoitteet siis on nyt puolikkaissa..niistä ei voi ottaa liikaa paineita.

Siis huomattiin kyllä että juoksuilo saattaa kadota liikojen paineiden alla...sikäli tavoitteet on hyvä pitää realistisena, tai no ei se maraton mitenkään epärealistinen tavoite ole, silloin vaan ei muuta paljon ehdi kun vaan juosta ja juosta...nyt varsinki haluaisi treenailla vähän monipuolisemminkin.
Uudessa Juoksija-lehdessä oli liitteenä vuoden juoksukalenteri ja se jos mikä innostaa suunnittelemaan...mutta pidetään maltti mielessä. Tänä vuonna voisi käydä vähän useammassa kisassa kun viime vuonna. Maratonin jälkeen ei syksyllä tullut käytyä missään kilpailussa...

Rauhallisia pk-lenkkejä pitää nyt lisäillä ohjelmaan ja pariin otteeseen olen jo käynytkin aamulenkillä viikonloppuisin. Vähän pidempää matkaa vähitellen ja fiilis pitää olla kevyt ja rento. Eilenkin oli aivan mahtava keli, pikkupakkanen vielä aikaisin aamulla mutta aurinko paistoi ihanasti..päivemmällä olisi saattanut olla tukalan kuuma..

Parisen viikkoa sitten sain miehenikin mukaan aamulenkille, kävelylle siis. Kuvittelin että hyvä jos tunnin patikoimme mutta taidettiin olla liki kolme tuntia. Raikas ilma tekee kummia..

Kierrettin Krasöörin nokassa oleva kilometrin luontopolku, maisemat ja tyrskyävä meri oli mahtava...

Tänään en sattuneista syistä kovin ehtinyt nauttimaan kauniista kelistä, kävin pikipäin pienen kävelylenkin ennenkuin lähdin illan BodyCombattiin, se oli aivan mahtavaa taas. Päivä meni tänään siinä kun ukko vihdoinkin sai työhuoneeseeni uudet kaapit seinälle, johan ne jo marraskuusta asti on odottanutkin. No mutta parempi myöhään kun ei milloinkaan..
Nyt saan ruveta siivoilemaan nurkkia ja siirtelemään tavaroita paikoilleen. Uudet kaapit täyttyvät askartelutarvikkeista yms.

Tässä nyt mietin taas heräisköhän aamulla vähän aikaisemmin ja menisi kokeilemaan salille BodyBalancea...ehkäpä kannattaisi...

Lihakset koko kropassa on niin piukeena ja paukeena että jotain tarttisi tehdä...

Motivaatio hakusessa

Tämä viikko on pidetty talvilomaa, ansaittua ja kaivattua sellaista. Olin suunnitellut pitäväni tosi liikunnallisen loman. Jotenkin on tuntunut laskanlaiselta.
Ei tämä nyt ihan persiilleen ole mennyt mutta välillä on tarvinnut väkisten vääntäytyä lenkille. Kyllä jälkeenpäin tietty on hyvä olo että tuli lähdettyä. Siivoillakin piti enemmän, mutta ne nurkathan kyllä odottaa ihan rauhassa jos joskus saisi siivousinspiksen, se ei niin vakavaa ole ollenkaan.
Pidetään loma nyt siis lomana, levätään ja ladataan akkuja.
Ulkona on ollut plussaasteita, vähän loskaa mutta ei sentään liukasta, aurinkokin hetken näkyi jokusena päivänä. Sen puoleen hyvät juoksukelit.

Ollaan koottu vanha juoksuporukka, Himohikiset, pyritään kerran viikossa käymään yhteislenkillä ja se kyllä tekee hyvää. Tällä viikolla olikin juttua motivaatiosta ja sen puutteesta. Pitäisköhän noita tavoitteita vähän muuttaa.. jospa tänä vuonna jätettäisiinkin koko maraton väliin ja keskityttäisiin puolikkaisiin...tuntuu jo näin alkuvaiheessa että kokomatkaan harjoittelu on turhan tiivistä ja sitovaa. Nyt mielisi treenailla hieman muitakin lajeja ja se tietysti on sitten pois juoksukilometreistä.

Keskiviikon yteislenkin jälkeen sitten sainkin itseni heti aamulenkille, tunnin lenkki oli takana jo yhdeksältä. Se kyllä teki hyvää, aamun keli oli mahtava ja se oli kuin endorfiiniä persuksiin !

Ehkäpä tämä tästä taas iloksi muuttuu...

Kevättä odotellen...

Bodycompattia

Ah, löysin uuden lajin mikä on aivan ihanaa, BodyCombat...
Olen tänään taistellut itseni kanssa kun pitäisi tehdä 30-45 minsan reipas juoksulenkki ja olisi combattia illalla. Jos vaikka käyn ensin juoksemassa...mutta päädyin armollisempaan vaihtoehtoon. Jätän juoksun tänään väliin, ei kait se maratontreeni siihen kaadu! Bodycombatissa on kyllä syke tapissa koko tunnin joten se vie mehut ja on todellakin tehokas treeni.

Poriin avattiin viikonloppuna uusi sali MoveIt, jossa olin lajia kokeilemassa. Työkamu sinnekin taas sai mut houkuteltua, hyvä niin. Ostin heti kymmpikortin. Valikoimissa on pelkästään ryhmäliikuntatunteja ja tarjonta on tosi monipuolinen. Pitää kokeilla muitakin, on mm. saunajoogaa, se olisi kokeilemisen paikka!

www.moveit.fi

Tässä välissä siis kävin tunnilla. Aivan mahtava fiilis, hiki suorastaan lentää minunkin niskastani mikä yleensä on hieman tiukassa..pistin sykemittarin ihan kokeeksi ja maksimit oli 161 joten ihan odotettu draivi.
Yllätyin silti että jaksoin noinkin reippaasti, hyvä vetäjä tekee osansa tsempatessaan.
Nyt kahden kerran jälkeen olen entistä vakuuttuneempi että oikein sopivaa treeniä jumittuneelle yläkropalle. Eikä mun lonkatkaan ole lainkaan niin vetreässä kunnossa ettei tämä sopisi myös alakropalle, vatsalihakset saa kyytiä...ym. ym

Jos sattuu olemaan hampaankolossa jotain antipatioita tai muuten vaan kiukuttaa niin tällä lajilla saa kiukut huutia kun pistää nyrkkiä ja potkua vuorotahtiin, unohtuu agressiot. Jos niitä siis on...

Eikös salilla kuulu aina ottaa kuva...

Kävin viimeviikolla luuntiheysmittauksessa. Oli hieman outoja selkävaivoja joten tutkittiin löytyykö osteoporoottista vaivaa. Tuloksien mukaan luusto on miltei parempaa keskitasoa kuin nuorella aikuisella. Joten osteporoosia ei tarvitse odotella! Mahtavaa. Liikuntaa sain lääkkeeksi.

Joten tällä jatketaan...

Nastaa !

En koe itseäni kenkäfriikiksi. Nyt kuitenkin taas tarttui yhdet parit juoksulenkkareita mukaan. Ei edes ihan heräteostos koska vartavasten menin Budgetsporttiin niitä etsimään...
Nyt on siis minullakin monien kehumat IceBugit. Tarpeeseen tuli, tänä talvena jäätä ollut ihan riittämiin joten muutama lenkki on liukkauden vuoksi jäänyt tekemättä. IceBug on aika hintava, olen niitä parina vuotena sillä silmällä jo katsellut. Nyt oli sen verran hyvä tarjous ja sen verran jäätä pihalla että pienen harkinnan jälkeen ne päätyivät ostoslistalle.
Tänään kävin koelenkillä. Vuorossa ihan reipas kierros. Paikoitellen oli jo niin sulanut että sora rapisi ja toisaalla taas jo oli ihan märkää suhjua. Mutta koekäytön perusteella oikein hyvä hankinta. Mukava vähän hämärässäkin vaan painella menemään kun ei tarvi jännittää lentääkö yhtäkkiä persiilleen. Suosittelen lämpimästi !
Tulee todennäköisesti olemaan pitkäikäiset koska niiden kanssa ei kannata edes ilman jäistä keliä pihalle mennä.

Nastat tossut nuo IceBugit...

 Nyt ei voi enään syyttää edes huonoa keliä jos laiskottaa. Huomenna taas lenkille mutta saattaa olla että ei nastoja tarvita. Aurinko on nyt päivisin jo aikalailla lämmittänyt, plussan puolella on lämpötilat ja ainakin viikoksi eteenpäin luvattu lämmintä keliä.

Mahtaiskohan kevät tehdä tuloaan...