lauantai 25. heinäkuuta 2020

Aktiiviviikonloppu Syötteen kansallispuistossa


Viikonloppu vierähti Iso-Syötteellä Pudasjärvellä. Syötteen Kansallispuisto oli itselle uusi kohde ja tykästyin kyllä. Uudestaankin lähtisin. Näin korona-aikaan on suosituimmissa kansallispuistoissa ollut kovia ruuhkia ja monenlaista retkeilijää. Olen myös huomannut että aina silloin tällöin on itsekin harmistunut kun tutuilla poluilla on liikaa liikkujia. Syötteellä ei ollut liikaa ihmisiä, oli siis aika rauhallista, vaikka viikonloppukin oli todella lämmin ja aurinkoinen. Luontokeskuksen parkkipaikalla oli välillä täyttä mutta koska reittejä oli useita niin poluilla ei paljon muihin törmännyt. Maastopyöräilijöitä liikkui ehkä enemmän. Pyöräilijöille olikin useita hyvin merkattuja reittejä. Luontokeskukselle oli mökiltämme matkaa parisen kilometriä. Ihan lähellä oli yksi pieni kauppa. Pientä purtavaakin siitä sai sekä juotavaa. Mitään ihmeempiä oheisaktiviteetteja tai shoppailupaikkoja ei ollut. Meitä se ei haitannut sillä olimme lähteneet sinne liikkumaan luonnossa. Esikoisella oli mukanaan parikin fillaria, minun suunnitelmiini kuului pyöräilyn lisäksi polkujuoksu.




Lauantaina lähdinkin juosten kiertämään Ahmankierrosta, reitti oli 17 kilsaa. Reitti lähti luontokeskukselta, kansallispuiston portilta, josta lähti myös monta muutakin reittiä. Sinänsä kätevää sillä sinne pääsi autolla ja jos sattui olemaan rengasreitti niin samaan paikkaan tuli takaisin. Luontokeskus oli kivan tuntuinen paikka, tarjolla mm. kahvia yms. sekä keittolounasta ja tietty luontoon liittyviä näyttelyitä ja esitteitä reiteistä ja matkamuistoja jne. Siellä oli hyvä piipahtaa myös vessassa ennenkuin lähti varsinaisille poluille.
Minä starttasin jo mökiltämme joten sain siitä hieman lisäkilometrejä lenkkiin.  Monin paikoin oli reitillä pätkiä sorastettu, myös pitkospuita oli useita. Varsinkin alussa helppoa baanaa. Toki sitten oli myös juurakkoa ja kiviäkin, sekä tietenkin nousuja ja laskuja. Suurimmalta osin reitti kulki metsässä ja aina välillä upeiden suoalueiden läpi pitkoksia pitkin. Tupasvillat olivat kauneimmillaan. Ahmankierros on esitteen mukaan vaativa reitti. Matkan varrelta löytyi useampi taukotupakin. Annintupa, Välitupa, Koiratupa ja Ylpiätupa sekä tietenkin Ahmatupa joka oli samalla myös varaustupa. Minulta kului aikaa reissuun 3:36, matkaa tuli 20.2 km ja keskisyke oli 130.






Sunnuntaina juoksin vähän pienemmän polun joka sitten sattuikin olemaan todella teknistä polkua. Teerivaaran kierroksen pituus oli vain 4,5 km mutta senkin edestä juurakkoa ja louhikkoa ja todella pahaa maastoa jopa kävellenkin. Kyllä siellä tunsi olevansa kaukana jostain polkujuoksijasta. Tämäkin reitti oli vaativaksi luokiteltu ja sitä se kyllä olikin, varsinkin juosten. Reitti kulki pääasiassa metsässä mutta Teerituvalla olikin sitten todella hienot näköalat. Korkeuseroja oli runsaasti, ainoastaan ensimmäiset ja viimeiset 500 metriä oli helppoa ja tasaista. 1:39:36, 8.45 km sykkeet 123/179.





Illalla kiersin maastopyörällä Syötteen kierroksen, 19 km. Reitti luokiteltiin keskivaativaksi ja helpoimmaksi eri pyöräreiteistä. Paljon oli pitkospuita, pitkiä ja loivia ylä- ja alamäkiä ja niitä oli myös jyrkkiä ja lyhyitä riittämiin. Ajaminen vaati jatkuvaa tarkkaavaisuutta ja pyörän hallintaa. Paljon oli helppoakin alustaa mutta sitten ne saattoivat olla muuten haasteellisia. En ihan aloittelija ole maastopyöräilyssä mutta minulle tuokin reitti tuotti haasteita. Pitkospuita en uskalla ajaa ja niitä oli useita. Tulipahan kuitenkin reissu tehtyä ja itsensä haastettua. Onneksi reitti oli hyvin merkattu vaikka lopussa vähän uskokin oli koetuksella. Maisemia riitti ihailtavaksi ja parin harjun päällä oli vaikuttavat maisemat. Laavuille en nyt piipahtanut lainkaan. 




Maanantaina olin ajatellut meneväni Teerivaaran kierroksen uudelleen toiseen suuntaan, mutta päädyinkin lähtemään Pytkyn pyrähdykselle.  Ensimmäiset kolme kilometriä oli samaa Syötteen kierrosta ja sitten käännyin kohti Riihitupaa. Se olikin lopulta hyvä vaihtoehto, sillä nyt reitin pystyi kokonaan juoksemaan. Kuitenkin maasto oli ihan tarpeeksi teknistä ja korkeuserojakin löytyi riittämiin.  Pyrähdys oli 9 km:n lenkki ja huomattavasti helpompaa polkua kuin varsinainen Syötteen reitti. Puolessa välissä oli Lauttalammen laavu josta lähdettiin takaisinpäin. Yllättäen siinä kohtaa oli portaat joita pitkin pääsi jatkamaan matkaa. Portaita oli 120 kpl. Matka jatkui pitkin harjuja ja hienoja maisemia. Siinä kohtaa oltiin taas Syötteen kierroksen reitillä. Aikaa meni 2:45, 16.3 km ja sykkeet 129/175.





Vaikka näistä juoksuista ei kauheasti kilometrejä kertynykään niin normaalisti en tuollaisia juoksuja tee peräkkäisinä päivinä. Sikäli olen tyytyväinen että juoksu oli vielä maanantainakin kevyttä. Todennäköisesti pyöräily palautti jalat hyvin uusiin suorituksiin. Juoksua tuli jokatapauksessa kolmeen päivään melkein 8 tuntia ja pyöräilyä kuutisen tuntia.



Tällä reissulla kokeilin ensimmäistä kertaa Nosthin energiageelejä ja tykkäsin niistä. Energiajuoma ei ollut liian makeaa ja energiakarkit sulivat suussa. Yhdestä energiakarkista riitti kolmen normigeelin verran buustia. Herkkämahaisena olen tuotteeseen tyytyväinen. 








torstai 16. heinäkuuta 2020

Jazz-hölkkä, vuoden toinen Lappujuoksu


Johan oli jo aikakin koronavuoden toiselle kisalle, siis viralliselle sellaiselle, jossa saa numerolapun rintaan. Tähän kisaan ilmoittauduin ihan viime tipassa ja olinkin sitten viimeinen kun kelpuutettiin jälki-ilmottauneeksi. Joskus tulee tällaisia äkkilähtöjä kun muut suunnitelmat muuttuu. Edellinen lappujuoksu oli apk-maratoonarien hallipuolikas talvella. 

Aamupäivä  ei onneksi ollut liian aurinkoinen joten keli oli hyvä juosta. Lähdin niinkuin yleensä rennosti ilman aikatavoitetta. Lappu rinnuksissa kyllä vaikuttaa vauhtiin joten ihan reippaasti aloitin. Reitti oli sitten viime kerrasta muutettu ja lähdettiinkin ihan toiseen suuntaan mitä odotin. 
Pääosin soratietä ja vähän helppoa polkua ihan alkuun ja loppuun. Juomapistettä olisin kaivannut mutta toisaalta se oli tiedossa. Onneksi oli lyhyt juoksu.
Tämän vuoden Jazzhölkkä oli samalla Jyrki Kankaan muistojuoksu ja ennen lähtöä olikin pieni hiljainen hetki sen kunniaksi. Matkana 7,7 km. Ajaksi tuli 41:53 joka oli mulle ihan huippuaika ! Keskivauhti 5.33, avg 151 bpm. Maalissa kyllä olo oli kaikkensa antanut, puristin vielä hyvän loppukirin, ihan heti en uskaltanut jäädä paikoilleni etten tsippaa. Kaikki osallistujat saivat hienon mitalin jossa oli Jyrki Kankaan kuva. Pokaalisijaa ei nyt irronnut. Sarjassani oli kovia aikoja ja olinkin vasta kuudes. Osallistujia taisi olla miltei 130.  

Edellisellä viikolla tein pitkästä aikaa pienen vetotreenin, muuten en tuollaisia kovia juoksuja ole edes tehnyt pitkään aikaan. Silti juoksu kulki helposti joten luulisin että monipuolinen treenaus, mm. pyöräily ja uinti on tehnyt hyvää hapenottokyvylle.


Sunnuntaina palauttavaa patikointia. Käytiin kamun kanssa tutustumassa, heinäkuun luontopolkuhaasteena,  Ahlaisten Saanteennokan reittiin.
Reittiä ei ole merkattu joten alkuun vähän harhailtiin liian kauas. Kyllä oikeakin polku sitten löytyi. Taivaalla oli uhkaavia sade- ja ukkospilviä. Polku oli alkuun vähän tylsä, se meni metsässä vaikka odotettiin että koko reitti olisi kulkenut rantoja pitkin. Kun saavuimme niemenkärjessä olevalle rannalle niin se oli oikein upea paikka. Syötiin siellä retkieväät ja ihasteltiin merimaisemaa. Samalla myös uhkaavaa taivasta. Saatiinkin sitten hyvä sadekuuro lopulta niskaamme, joka onneksi loppui aika pian. Paluumatkakin oli pääosin helppoja metsäpolkuja. Mutta Saanteennokan maisemat kyllä kruunasivat reissun.  Hyvä retki, 2:26, 8.6 km. Ilemmalla vielä avovesiuintia 1100 m. Aikalailla oli Yyterissä aallokkoa.






Maanantaina pitkästä aikaa kunnon pitkis. Maastojuoksua Yyterissä. Muutama pieni teknisempi juurakkopätkäkin  sattui reitille mutta siis Yyterissä polkujuoksu on aikaslailla helppoa maastoa. 
Kesäsateen saimme niskaan, enkä muista koska olisin viimeksi ollut noin kovassa sateessa juoksemassa. Reippaasti sitten satoikin mutta onneksi suurimman ajan paistoi aurinko. Kesäsade oli ihan virkistävääkin. 3:40:43, 23.35 km avg 142 bpm. Hiljempaakin olisi sykkeiden puolesta pitänyt mennä.


Keskiviikkona taas Yyterissä uimassa. Tällä kertaa oli aallokkokin maltillisempaa niin oli mukavempi uida.


maanantai 6. heinäkuuta 2020

Hyviä treenejä...


Kaivattu kesäloma alkoi ja samantien muuttui säätyyppikin vaihtelevaksi. Vettä on tullut runsaasti. Toki tervetullutta mutta jo riittäisi. Eipä sade silti vielä ole tahtia haitannut.
Viikko sitten lauantaina vielä oli mittari liki kolmessakympissä. Sain esikoiselta tarjouksen kyytiin metsäpolun reunaan. Hetken mietittyäni lähdin mukaan ja suunnattiin Ruosniemeen. Pojalla fillari mukana ja minä lähdin pariksi tunniksi juomarepun kanssa metsään. En arvannut ihan perinteiselle polkureitille lähteä, vähän ennakoin luikertelevia käärmeksiä. En kyllä ole niihin törmännyt , mutta kuitenkin noin kuumalla ilmalla en lähtenyt tutkimaan missä ne ottaisivat aurinkoa.
Lähdin juoksemaan metsätietä pitkin, pientä soratietä ja sinne olivat löytäneet myös paarmat. Ei ne onneksi kiinni käyneet kun pysyi koko ajan liikkeellä, mutta harmillisia olivat. Pariin otteeseen yritin pysähtyä tutkimaan reittiä puhelimesta muttei siitä oikein tahtonut tulla mitään. Joten juoksin metsätietä pitkin tunnin verran ja käännyin takaisin samaa reittiä. Lämpö ei haitannut. Seurasin sykettä sivusilmällä että pysyy vauhti maltillisena, 1:57:20, 12.3 km avg 130 bpm.
Kävin myös opettelemassa avovesiuintia. Nyt pääsin jo paremmin hommaan kiinni. Ehkä se tästä hiljakselleen kohenee. Puolisen tuntia uintia. Vajaan kilometrin verran.

Mutta sain ainakin 2,5 tuntia lisättyä treeniä kesäkuun puolelle. Kesäkuun juoksukilometrit kasvoi siis hieman.

Keskiviikkona juoksua 47:13, 6.50 km avg 135 bpm.
Torstaina uimassa Yyterissä. 46:26, 1.2 km. Kiva että sain seuraa muista innokkaista uimareista. Meressä uinti ja ylipäätään uinnin opettelu on kyllä huomattavasti mukavampaa kun on kaveri mukana. Saa opastusta ja tukea ja turvaa. Minulla oli kyllä poijukin mukana. Pientä merenkäyntiä toki oli mutta kun siihen tottui se ei oikeastaan edes haitannut. Hienosti meni niinkuin ainakin omasta mielestäni.
Perjantaina juoksua 50:25, 7.2 km avg 136 bpm.


Uimarit rannalla

Lauantaina meni koko päivä huoltohommissa. Titaanitriathlon kisattiin pienellä porukalla kotimaisemissa. Puolimatka joten minulla ei ollut mitään toivoa, varsinkin uimaosuus aivan mahdoton. Mutta päivä oli aivan upea, hieno seurata kun kisailijat menivät hymyt huulilla koko päivän, vaikka sadekin oli aika runsas suurimman osan aikaa.


Triathlonisteja ja poijuja....

Näköalapaikalla huoltohommissa

Sunnuntaina aamulla taas Yyterissä uimassa. Merenkäynti oli nyt kovempaa kuin viimeksi ja se vähän toi haastetta. Mutta onhan sekin hyvää harjoitusta että oppii uimaan myös aallokossa. 33:16, 1 km. Olen oikein tyytyväinen itseeni.
Myöhemmin iltapäivällä lähdin pyöräilemään. Maantiefillarointia minulle reipasta vauhtia, 1:01:39, 25.72 km. Sitten vaihdoin kotona tossut jalkaan ja tein vielä pienen reippaan juoksulenkin. Ihmeellisesti oli reipasta menoa vaikka se oli itselle eka juoksu tuollaisen pyörätreenin päälle. 5 km 31 min avg 148 bpm. Sunnuntain treeniksi tulikin sitten omatoimitriatlooni!


1. Titaanitriathlon 2020

Mielenkiintoinen viikonloppu. Lauantaista sai kummasti pöhinää omaan tritreenaamiseen. Tavoite kerrallaan edetään.
Kesä on vasta alkanut eikä vielä tiedä mistä itsensä taas löytää...