sunnuntai 28. helmikuuta 2021

Lähiretkeilyä ja kevään ekat nuotiomakkarat

Niin ne kelit muuttui nopeasti. Onneksi tuli hiihdettyä kun siihen oli mahdollisuus. Senpä vuoksi helmikuun juoksukilometrit jäi tosi vähäisiksi. Tammikuussa sain saldoksi vähän yli sata ja nyt lukema ei ollut kuin vähän yli puolet tuosta. Hiihtoa tuli 86 kilometriä. Tällä viikolla ei enään tullut hiihdettyä. Pari päivää satoi vettä ja lämpöasteen siihen päälle piti huolen siitä että luonnonladut kyllä hupeni silmissä. Tämä viikko toi myös taas kiristyksiä pandemian vuoksi. Muutama seuraava viikko toivottavasti näyttää miten kevät tulee jatkumaan. Onneksi ulkona voi treenata, yksin tai pienellä porukalla, kunhan huolehtii turvallisuudesta. 

Tällä viikolla jätin sen vuoksi muutaman sisäpyöräilytreenin pois, sen sijaan sitten omatoimista kuntopiiriä ja joogaa. Keskiviikkona vauhdikasta juoksua. Waldniel tekniikalla 300/100, 47 min 6.7 km sykkeet 136/164. Hyvä treeni.

Nuotiopaikalla

Perjantaina rauhallinen juoksu työpäivän päätteeksi, 59 min 6.8 km avg 121 bpm. 

Lauantaina houkutteli mahtava auringonpaiste heti aamusta, joten lähdettiin kamun kanssa patikkareissuun  Yyteriin. Mietittiin muitakin vaihtoehtoja, keväinen keli todennäköisesti houkuttelisi paljon muitakin ulkoilijoita, varsinkin suosituimmille reiteille. Siispä päädyimme ihan lähiseuturetkeilyyn ja olikin oikein mukava ja rauhallinen reissu, muita retkeilijöitä ei havaittu. Kolmisen tuntia ja evästelyt päälle. Matkaa tuli n. 12.5 km. Mukana repussa makkarapaketin lisäksi oli polttopuut, päämääränä oli eräs nuotiopaikka jossa pistettiin tulet ja nautittiin aurinkoisesta kevätpäivästä ja kevään ekoista grillimakkaroista. Varusteina molemmilla oli nastakengät, ei tarvinnut varoa askelia. Todella jäisiä polkuja ja sitten taas ihan sulaakin tietä.





Sunnuntaina keli oli edelleen aurinkoinen, lähdin pitkikselle taas ihan kotipoluille. Nastakengät oli taas parhaat, muutaman vuoden vanhat icebugit eivät petä. Jäisillä poluilla oli kiva mennä, aurinkoisimmilla paikoilla sitten olikin jo vettä jään päällä ja osin muutenkin märkää. Todennäköisesti viikon päästä on jo liian vetistä lähteä samoille reiteille. 2:06, 13.2 km avg 126 bpm.

Naisten Valmiusliiton kuksat
on ollut jo monessa mukana.



maanantai 22. helmikuuta 2021

Talvitriathlon

Talvitriahlon. Eihän siihen voinut kuin suostua kun kaveri ehdotti. Mikäs sen hauskempaa ja ihan vain rennon treenin merkeissä. Molemmilta löytyy varusteet ja paikaksi valikoitui ilman muuta Yyteri. Pääsee suoraan ladulle ja maastoon. Parhaat ideat tuntuvat tulevan ihan lennosta. Viime aikoina on ollut lähestulkoon päivittäin aurinkoista ja kirpakka pakkanen, nyt sitten lauantaille lupaili miltei lämpöasteita. Myös räntä- ja vesisadetta tiedossa. Onneksi me emme pelkää huonoakaan keliä joten harmaa ja märkä keli ei todellakaan haitannut.

Viimeisen parin viikon aikana on miltei pääasiassa tullutkin hiihdeltyä. Yyterissä, Kaasmarkussa, Kirjurinluodossa ja Eurajoella. Ladut on olleet hienossa kunnossa joten hiihto on ollut aivan mahtavaa. Eurajoella sattui eteen myös muutama jyrkkäkin alamäki, ja ensijärkytyksestä huolimatta, ne tuli laskettua alas. Eka latua pitkin, sitten auraten ja vielä yksi osin kävellen. Ai hurja, minua ei ihan tuollaiset korkeuserot miellytä. Mutta voimaa löytyi että ne pääsi kipuamaan kunniallisesti ylös. Toki mäkiinkin tottuu kun sellaisia vaan hiihtäisi. Mieluummin valitsen peruslatuja, sopivia loivia mäkiä toki on kiva mennä.

Yyterin latuja 

Kaasmarkku-Salomonkallio

Nakkila, Salomonkallio

Juoksemassakin olen toki ehtinyt käydä. Peruspolkuja ja vähän vauhtileikittelyä. Nyt on ollut tosi kiva fiilis treenata, vaikkakin hiihtoa suurimmalta osalta. Mutta sehän on parasta peekoota.

Talvipäivän juoksumaisemia

Lauantaina startattiin aamukymmeneltä kolmen triatlonistin voimalla oma tapahtumamme, talvitriathlon. Tavoitteeksi laitettiin rennosti 60+60+60. Minuuttia siis, eikä mitään suorituspaineita. Viikonlopun pitkis tulisi tehtyä. Suunnittelin reittejä etukäteen, niin ettei ihan lähde taas laukalle koko juttu. Viimekädessä päätettiin aloittaa hiihdolla, sillä lämpötila laski hyvää vauhtia ja silloin ei suksi välttämättä liikkuisi niin hyvin. Meillä kävi hyvä onni sillä aamulla oli ladutkin ajettu valmiiksi. Yöllä oli jonkinverran satanut lunta joten olimme varautuneet umpihankihiihtoon. Hiihto sujui suunnitelmien mukaan, siihen kului aikaa 54 min, matkaa tuli 6.62 km. Vauhti oli rauhallista, niin kaikki pysyivät mukana.

Marjo talvitriathlonin hiihto-osuudella,
keli oli harmaa mutta ladut komeat



Sitten fillarit esiin. Kaksi fatbikea ja yksi normi maastofillari. Polut olivat aikalailla lumisia, muita pyöriä ei ollut vielä polkuja tallannut. Yyterissä on hyvät polut pyörillekin, ja niitä menee siellä ihan virallinenkin reitti mutta myös paljon muitakin, joten vaihtoehtoja löytyy. Nyt me niitä pääasiassa avattiin, yritettiin kuitenkin mennä reittejä jotka olivat vähän helpompia kapealle renkaalle. Tähän osuuteen meni aikaa 70 min, matkaa tuli 8.7 km. Nyt oli vähän haastavaa tosiaan lumesta johtuen mutta hauskaahan siellä oli mennä. Yhdet pannutkin tuli toki.

Yyterin lomakylässä


Sitten vielä juoksu. Keli oli tässä vaiheessa jo aikalailla nollassa, lunta paljon poluilla. Reitti siis pääosin haastavaa ja lumista maastoa. Kierrettiin Herrainpäivien luontopolku ja osin ajotietä takaisin reittiä, josta kaikenkaikkiaan tuli matkaa 7.15 km ja aikaa kului 57 min.

Juoksua Herrainpäivillä

Vaatetusta piti ihan miettiä, päädyin talvijuoksutrikoisiin johon laitoin päälle Enduran Humvee-shortsit ja niillä pärjäsin kaikki kolme lajia hyvin. Hiihdossa ja fillarissa oli samat vaatteet paitsi takin päälle laitoin lisäksi ihan ohuen tuulenpitävän takin ja vähän ylimääräistä puffia pipon alle. Juoksuun vaihdoin kuivan takin ja hanskat. Fillarissa oli samat hokan maastojuoksutossut kuin juostessakin. Nyt oli sikäli helppoa kun ei ollut pakkasta kuin alkuun ehkä muutama aste. Olisi pitänyt ihan erilailla miettiä varustusta kymmenen asteen pakkasessa. Toki juoksuosuudella jo hikikin pukkasi. Hyvän aamupalan jälkeen vain urheilujuomaa vaihtojen välillä ja ennen juoksua yksi geeli. Hyvin riitti.


Sanoisin että hauska kokemus tällainen rento talvitapahtuma, nyt meitä oli mukana kolme ja suunnitelmissa on tehdä koko homma uusiksi, ehkä vähän uudella twistillä. Nythän kevät jatkuu taas tiukennetuilla rajoitteilla jolloin ulkoliikuntaa vaan lisää ja mielenkiintoista tekemistä tarvitaan. Liikkumisen pitää myös olla hauskaa.




maanantai 8. helmikuuta 2021

Villasukkajuoksua

Kerrankin viikkoon mahtuu ihan kunnon talvilajeja. Lumitöitä, hiihtoa ja villasukkajuoksua. Joo, kaikkea sitä pitää kokeilla. Latuja löytyy kerrankin niin monesta paikkaa että on ihan valinnanvaraa. Viime vuonna ei tarvinnut suksiin edes koskea joten tämä on ihan luksusta! On sitä sitten hiihdeltykin. Sillä korvaa hyvin pk-lenkit, mutta kuitenkin olen hiihtänyt ilman suorittamista tai sykkeisiin tuijottamista. Parasta kun on päässyt ladulle. Niitä olenkin lykkinyt sillä mielellä että nautitaan nyt kun voidaan. Mukana on miltei aina ollut termarissa kuumaa juotavaa, jota voi sitten sopivan paikan tullen nauttia. Sekä hyvää hiihtoseuraa.

Pertsa, tällainen uusvanha laji jumittaa myös kroppaa erilailla pitkästä aikaa. Parin ensimmäisen reissun jälkeen kyllä jo paikatkin tottui, mutta huomaan silti että nyt tarvitaan vähän erilaista kehonhuoltoa.


En ole ollenkaan varma pitääkö olkapääni tästä lajista. Toivotaan että jumi ei johdu hiihtämisestä. 

Viime viikkoon mahtui useampi kerta lumitöitä, se on hauskaa puuhaa. Puolen tunnin kolaus menee jo kuntoiluna. Sitä silloin tällöin. 

Tiistaina tunti lihaskuntotreeniä. Juoksijan kuntopiiri, se tuntui kivalta kropassa parinakin päivänä. Keskiviikkona porukalla vauhtileikittelyä kirpakassa  14 asteen pakkaskelissä. 51:26, 7.4 km ja sykkeet 139/160. Perjantaina wattipyörätreeni. 5 x 6 min vetoja, (ftp 95%) Alku- ja loppuverrojen kanssa 70 min.


Lauantaina ihan aurinkoisesta pakkaspäivästä nauttimista koiran kanssa, tunnin verran reippailua. Sitten illemmalla kokeilin ihan uutta muoti-ilmiötä, eli villasukkajuoksua!  Tein vain 25 minuutin kokeilun, kilsoja tuli 2.65 avg 124 bpm. Se oli ihan hyvän pituinen, hangessa olisi ehkä kirmaillut pidempääkin. Huomasi jo illemmalla jalkaterissä että niillä oli tehty jotain uutta. Onneksi olin kerrankin järkevä enkä päästellyt ihan mielin määrin. Laitoin kaksien villasukkien alle juoksusukat, yhtään ei jalat palelleet vaikka pakkasta oli 10 astetta. Voisin lähteä uudestaankin. Sen pitäisi vaan suunnitella niin että pääsisi suoraan sellaisille poluille jossa on lunta, jo tallatut ja kovat pohjat voi kipeyttää jalat aika nopeaan. Nyt juoksin kotoa ensin kovahkolla alustalla kilsan verran metsän reunaan. Vaistomaisesti askel muuttui päkiävoittoiseksi ja jotenkin varovaiseksi. Hangessa meno oli huomattavasti rennompaa.



Sunnuntaina sitten hiihtoladulla 2 tuntia ja kolme varttia ja siihen päälle pari kaffetaukoa. Matkaa tuli n.15 kilometriä. On ihan parasta. Illalla vielä ihan vartavasten hiihtäjälle suunnattu joogaharjoitus, 70 min. 

Nyt on taas pitänyt myös taistella itsensä kanssa miten treenata. Juoksemaan kovin tekisi mieli. Hiihtää nyt pitää kun on mahdollisuus. Molemmatkin siinä samalla menisi mutta yritän malttaa mieleni. Viisasta...muuten menee vanha nainen ihan hunningolle.