torstai 18. heinäkuuta 2019

Nuts Ylläs Pallas 55, Ensimmäinen Ultrajuoksuni ja heti napsahti DNF

Rankka reissu päättyi siihen etten ehtinyt aikarajan puitteissa maaliin vaan myöhästyin runsaat viisi minuuttia. Sikäli se ei harmita sillä maaliin todellakin juoksin vaikka edelliset tunnit oli aikamoista taaperrusta.
Sikäli ajatukset on olleet kaksijakoisia että voinko sanoa juosseeni ensimmäisen ultrajuoksuni sillä ainakin viimeiset 20 kilometriä mentiin kävellen. Vaikeudet alkoivat pikkuhiljaa hiipiä toisen huollon jälkeen.

Olin Äkäslompolossa jo keskiviikkoiltana ja miltei ensimmäiseksi kävin kävelyllä Jounin kaupalla tsekkaamassa kisakeskuksen. Samalla sain vähän aineenvaihduntaa liikkeelle 12 tunnin automatkan jälkeen. Oltiin juoksukamujen kanssa majoituttu aika lähelle kisakeskusta.Torstainakin käveltiin koko päivä eestaas, shoppailtiin ja seurailtiin muiden kisaajien menoa, siinä kyllä pääsi jo vähän tunnelmaan kiinni. Tankkailtiin ruokaa ja nestettä, jota muuten kului huomattavasti edellisvuotta vähemmän. Nyt olisi tiedossa mukavaa keliä, ei onneksi uutta hellejuoksua. Nyt oli vuorossa myös pidempi matka, 55 km. Mukamas.

Äkäslompolo

Kisakeskus oli Jounin kaupan edessä

Juoksurepun pakkasin jo kotona ja sain juomien kanssa painoksi 4,5 kg. Squeezyn Urheilujuomaa oli rakossa 2 l ja lötköpulloissa vettä. Powerbar geelinappuloita ja muutama maxim-geeli. Sekä mm. suolapähkinöitä, rusinoita ja kuivattuja marjoja, pari clifbar-patukkaa ja joku muukin vastaava pötkäle. Mustikkasosetta 2 kpl. Suolaa. Repun paino mietitytti mutta alun jälkeen se ei oikeastaan tuntunut raskaalta. Liivi painoi solisluuhun, mutta pistin buffihuivin kipeään kohtaan ja kun sen piti laittaa päähän vaihdoin sen paikalle lötköpullon, johan helpotti.


Bussi vei meidät Hettaan hyvissä ajoin ennen starttia, joka oli klo 18:00. Hettan kylältä starttasi n. 500 juoksijaa. Keli oli lämmin, n. 18 astetta ja aurinko paistoi. Vähän tuulta. Matkaan lähdin pitkissä kompressiotrikoissa ja pitkähihaisessa paidassa ihan mahdollisten mäkäräisten vuoksi. Hyttysmyrkkyä vähän ennen lähtöä vielä sinne tänne. Itikat eivät sitten sanottavammin häirinneetkään matkalla.




Alkuun oli viitisen kilometriä asfalttia josta sitten käännyttiin hiekkatietä pitkin vielä samanverran kohti Pyhäkeroa. Ennen kyseistä mutkaa kaukaa jo kuului tutun kellon kilkatusta, oli kiva fiilis. Ennen tunturia 11,5 kilometrin kohdalla oli ensimmäinen huolto, tyhjensin lötköpullot vedestä ja pistin urheilujuomaa tilalle. Lämmin hölskyvä vesi ei uppoa. Muutama sipsi ja suolakurkku ja matka jatkui. Muutaman kilometrin päässä oli vasta ulkohuussi, tulipa siellä tietenkin piipahdettua. Sen jälkeen mentiin hetki pitkin pitkospuita. Meno oli rentoa ja reitti helppoa ja hyvin juostavaa tähän asti. Pyhäkerolle nouseminen olikin jo aika hapokasta ja pitkää.

Kohti Pyhäkeroa
 


Siinä vaiheessa eteneminen taisi olla pitkälti juoksun ja kävelyn vuorottelua. Mutta meno oli kuitenkin reipasta. Juoksua aina kun jyrkkä ylä- tai alamäki antoi myöden. Alamäki oli miltei yhtä pitkä kuin nousukin. Energiaa ja juotavaa tankkasin puolen tunnin välein. Pyhäkeron huipulla oltiin varttia vaille yhdeksän.

Aikamoinen nousu takana
Pyhäkeron huipulla

Kelpaa tuuletella


Ihastelin maisemia joita riitti pitkälle ja aurinko paistoi edelleen. Ounastunturille kavutessa olivat polutkin jo vähän teknisempiä. Välillä ihan juostavaakin. Toinen huolto olisi matkan puolessa välissä jota jo rupesi vähän kaipaamaankin. Alkuperäinen juomapaikka olisi ollut Hannunkurussa, siellä oli kuitenkin juomavesi saastunut joten huolto oli siirretty Hautajärvelle. Siitä tuli siis ylimääräistä matkaa joka tuntui loputtoman pitkältä. Sitten yhtäkkiä rupesi tulemaan juoksijoita vastaan. Todella jyrkkää rinnettä pitkin mentiin alaspäin josta sitten löytyikin huoltopiste. Siinä vaiheessa oli keli jo muuttunut aika kylmäksi joten vaihdoin kuivan paidan ja Bonatin sen päälle. Shortsit pepan suojaksi ja hanskat käteen. Juomarakon täydensin urheilujuomalla ja täytin myös lötköpullot. Sipsiä taas kourallinen ja suolakurkkua.  Matka jatkui eteenpäin 23.15 Se sama jyrkkä alastulo takaisin ylös. Olo oli tässä vaiheessa kohtuullisen virkeä. Hannunkurussa 7 kilometrin päässä olisi seuraava huussi, ehkä vähän turhakin käynti sinne mutta mieluummin siellä kuin avoimella tunturilla. Hautajärven alamäen jälkeen rupesi myös polven sivussa tuntumaan pahaenteisesti vaiva josta luulin päässeeni eroon. 

Tässä kohtaa ei ollut enään pitkälti toiseen huoltoon

klo 23:25

Huoltopiste oli viimeinen ennen maalia joka olisi n. 29 kilometrin päässä.
Jalat rupesi olemaan aika väsyneet minkä huomasi siinä että ne vähän väliä tökkäsivät johonkin juureen tai kiveen. Otti päähän ja piti edetä varovasti. Polven ulkosyrjään sattui jo aikalailla aina alamäissä. Siis alamäet piti kävellä. Ylämäetkin rupesivat olemaan sen verran teknistä ja haastavaa että niidenkin kanssa oli vähän niin ja näin. Nopeammin ne pääsi ylös reippaasti kävellen. 
Maraton tuli täyteen kahden aikaan yöllä. Siinä vaiheessa oli todella kylmää ja tuulista. Mutta eipä ollut itikoitakaan.

Välillä muutakin kuin pelkkää tunturia
Klo 0:37




Maraton takana klo 01:59
Maratonin 30:n kohdalla on kuuluisa seinä. Mahdoinkohan minä pudota johonkin mustaan aukkoon.
Jossain vaiheessa tuntui että askel hidastui ja olikin sellainen outo olo, mutta tajusin piankin että ehkäpä nyt oli energiat vähissä ja otin geelipalleroita tuplaten. Taisi se fiilis vähän kohentua. Meno kyllä oli paikoitellen varmaan kuin hidastetusta leffasta, siltä se ainakin tuntui. Minua ei oikeastaan veetuttanut, en oikein osaa sanoa miltä tuntui, jotenkin pettyneeltä tai epätoivoiselta, mieleen ei tullut että jättäisi kesken tai mitään sensorttista. Jotenkin vaan oli toivottoman tuntuinen olo.
Polut olivat niin juurakkoa ja kiveä että kävellessäkin piti edetä rauhallisesti. Maisemien katsominen jäi vähiin kun piti katsoa mihin asettaa tossunsa. Polven sivu oli alamäissä jo todella pahana joten ne piti kävellä vaikka olisi muuten ollut ihan juostavissa. Menin ylämäet sitten reippaasti, oikein odotin ylämäkiä ettei tarvitse laahustaa. Jossain vaiheessa kyllä rupesi askel olemaan todella jotain muuta kuin reipasta. Tuntui ettei pääse eteenpäin ollenkaan. En ole varma mahdoinko tuossa vaiheessa jo keskustella ihan ääneen itseni kanssa.
Kilometrit kuluivat erittäin hitaasti. Seurasin kellosta viimeiset 20 kilometriä menoa ja tuntui että ne ei vähene ollenkaan. Kun luulin että olisi jäljellä 15 niin jostain taas putkahti pari kilometriä lisää.

Klo 2:40
Klo 3:14
Odotin että jäljellä olisi 10  niin sitten ne rupeisivat kulumaan nopeampaan tahtiin. Kun mielessä oli viimeiset 7, kysäisin ohimeneviltä paljonkohan vielä olisi jäljellä ennen maalia. 10 km. No menin kilsan verran eteenpäin ja vastaan tuli kyltti jossa luki Pallas 10. Olo oli kuin murmelilla kyseissä leffassa, siinähän elettiin sama päivä uudestaan ja uudestaan. En tiedä montakohan kertaa menin viimeistä 10 kilometriä.
Kelloa en oikeastaan seurannut kun tuossa vaiheessa ei enään ajalla ollut merkitystä.

Polku vaan jatkui ja jatkui, klo 3:23


Taivaskerolle nousu oli siis pitkää ja toivottoman tuntuista. Juosta ei pystynyt, yritin vähän pistellä reippaamin heti kun oli jotain muuta kuin alamäkeä. Pallashotellin ilmestymistä odotin ja ihmettelin missä se viipyy. Jo aikapäiviä sitten joku mainitsi että se on ihan tuon korkeimman tunturin takana. Niinpä, minkähän niistä.
Sitten se yhtäkkiä näkyikin, aika kaukana kylläkin. Siinä vaiheessa menin alamäkeä aika hiljalleen sillä se tuntui tosi pahalta polvessa. Monta juoksijaa kiirehti ohitse että ehtivät aikarajan puitteissa maaliin. Eräs mies meni sauvojen kanssa ohitse ja sanoi että 10 minuuttia aikaa! Katsoin eteenpäin ja ajattelin että en todellakaan tällä vauhdilla sinne ehdi. Kun jyrkkä alamäki loppui pistin sitten juoksuksi. Alusta oli soraa joten jalkoja ei tarvinnut pahemmin nostella niin juoksemaan jopa pystyi, tiedä silti näyttikö se juoksulta. Edelläni juoksi vielä siinä vaiheessa muutama muukin mattimyöhäinen. Sain loppuun jopa lisää vauhtia ja pääsin siis juoksemalla maaliin.

Tätä kiveä riitti loppumatka
Vielä kun jaksaisi hetken, klo 5:20
Aika mahtava fiilis, tulipa tehtyä. Kello oli viitisen minuuttia yli kuusi aamulla ja aurinko paistoi edelleen. Sain riipuksen kaulaan ja lämmintä porokeittoa. Kaveri odotti maalissa. Vaatteet vaihdoin kuiviin ja bussiin kohti Äkäslompoloa.

Olo oli aika naatti, tyhjä mutta tyytyväinen. Sanoin kaverille että vaihdan harrastusta ja rupean triatlonistiksi. Garminin aika oli 12:05:25 ja matka oli 59,2 km. Jälkeeni tuli vielä monta muutakin taivaltajaa. Kaikille rapsahti DNF.
Se ei oikeastaan harmita sillä urakka oli melkoinen ja itse tiedän sen suorittaneeni maaliin asti. Tämä oli minulle ensimmäinen ultrajuoksu ja olen sikäli tyytyväinen että maalissa en kuollut vaan sain syötyä ja omin jaloin käveltyä vielä Jounin kaupalta liki puolituntia mökille. Hitaasti mutta varmasti. Suihkun jälkeen pieni torkahdus ja aamukahvit. Sitten lähdettiin saattamaan Hippokerhon kolmatta jäsenta 37 km matkalle. Sen jälkeen takaisin nukkumaan ennenkuin taas lähdettiin kisakeskukseen.
Liikkuminen varmaan auttoi palautumisessa. Illalla sitten pitsalle ja seuraamaan palkintojen jakoa. Väsy kuitenkin oli jo aikamoinen joten pienen pakollisen somettelun jälkeen nukkumaan. Uni tuli samantien ja nukuin todella hyvin. Aamulla lähdettiin kotimatkalle.

Kokonaisvaltainen palautuminen taisi lähteä hyvin liikkeelle kun jo huomasin suunnittelevani seuraavaa kisaa. Yötön yö teki lähtemättömän vaikutuksen joten suurella todennäköisyydellä juostaan sama matka ensi vuonnakin. Ainoa tavoite on saada hyväksytty suoritus.

Muutaman päivän jälkeen ehkä vasta tajuaa mitä on tehty, suoritus jolle kyllä voi nostaa hattua vaikka siihen liian paljon aikaa kuluikin. Silti vähän vierastan ajatusta että olisin ultrajuoksija.

Kotona sunnuntaiyönä havahduin siihen kun muistin että onhan sitä kinesioteipitkin keksitty ! Ei siis mitään hätää...




tiistai 9. heinäkuuta 2019

Let´s be Nuts out there



Well. It´s gonna be a Big day, The Race day. Trailrunning all night long, from dust to dawn...
I am terrified. 

Paljon mietittävää. Mitä matkalle mukaan. Mitä juoksuun mukaan. Ruoka, juotava, energia, vaatteet, varusteet. Mihin ne mahtuu. Pitäisikö ne kaikki tosiaankin saada pakattua yhteen ja samaan selkäreppuun. Juoksu ei mietitytä lainkaan niin paljoa kuin se kaikki muu sälä siinä ympärillä. Eikä taaskaan auta että on ennenkin juossut. Nyt silti on pisin rupeama edessä mitä ikinä ennen. Otsalamppu, tarvitseeko sellainenkin olla kun kerran yöllä juostaan! Huh, forecasta huomasin ettei Lapissa laske aurinko ollenkaan. Helpotus. Ehkä pärjään ilman otsalamppua.

Olenko liian vähän treenannut, mites lihaskunto, lihashuolto, selkä, polvet, jalat, pää. Kyllähän sitä juoksee jos paikat ei petä. Niinpä. Se jää nyt nähtäväksi. Viimeisen vuoden aikana olen kyllä treenannut ja tehnyt lihaskuntoa enemmän kuin edellisellä kerralla. Hierojakin on tehnyt paljon enemmän hommia kuin viime reissulle. Mahtaako se silti riittää jos nyt olen paremmassa kunnossa. Pitkät lenkit on jäänyt liian vähälle ja myös mäkitreenit ym. tunkkaukset.  Nopeutta olen talven treenannut mutta auttaakohan se nyt tälle reissulle. Juoksin puolikkaan enkkani mutta onko sillä mitään virkaa.

Kyllä nämä kaikki mahtui kuin mahtuikin tuohon reppuun


Vatsakin on paremmassa kunnossa kuin viime vuonna mutta se ei tarkoita sitä ettei ongelmia tulisi, ehkä. Sekin jää nähtäväksi.

Olisikohan se kuitenkin pää joka tässä vaiheessa präkää. Olen tähän asti ollut kuin viilipytty mutta nyt pitäisi pakata ja päättää mitä ottaa mukaan.

Onneksi ei ole tarvinnut ostaa uusia vermeitä. Samat hyväksi todetut Hokan Speedgoatit jalkaan. Bonatti löytyy. Camelbak selkään. On villaa ja kompressiota. Ajattelin laittaa icebugin gaiterit jottei itikat iske nilkkoihin. Garmin on valmiina. Juoksukaverikin on mukana koko matkan ajan. Eihän tässä pitäisi olla mitään hätää.

NutsYlläsPallas 2019. Lähtö Hettasta, maali Pallaksella. Pieni reissu vaan. Kunhan pääsisi Äkäslompoloon aamuksi sänkyyn nukkumaan.

Aamun maisemia lähimetsässä



Tiistaina tein pienen viiden kilsan aamulenkin metsäpoluilla. Pientä irrottelua ennen tankkauksen aloittamista. Sitten pakkaamaan....
Epäilen kyllä että alaselkä tulee tuottamaan ongelmia, mietin mistä se voisi johtua ja päädyin pyöräilyyn.

Well, we’ll see.  I can’t do anything about it anymore.


maanantai 8. heinäkuuta 2019

Fillarilla viimeistellen


Viimeiset lomaviikot meneillään. Kelit on vähän viileät mutta haittaakohan tuo. Treenata voi ilman huonoa omatuntoa ettei ole mökillä. Maanantaina sain kyllä mökillä vähän maalailtua terassin ritilöitä joten tuli hyvä mieli, kesken se vielä jäi mutta jatketaan seuraavalla kerralla. Testasin uudestaan myös mökkirantaa märkäpuvun kanssa. Nyt se sujui jo huomattavasti paremmin. Pienin askelin eteenpäin.

Maanantaina olin yllättäen tyttären kanssa rannalla joogaamassa. Asahajoogaa, ihan uutta minulle kuten myös jooga. Saunajoogassa olen ollut. Kokemus oli mukava, voisi uudestaankin mennä. Jooga olisi hyvää vastapainoa ainaiselle juoksemiselle. Hyvinvointicenterin pitämä joogasessio oli tällä kertaa Yyterin rannalla ja mukana olikin tosi paljon porukkaa.
Tiistaille olin sopinut maastolenkin esikoiseni kanssa. Hän eteni polkua maastopyörällä ja minä juoksemalla perässä. Olikin hyvä lenkki, reitti oli minulle pääosin uutta joten oli todella hyvä että oli opas matkassa. Polut olivat ihan sopivasti haasteellisia, juurakkoa ja kivikkoa riitti. Lenkille tulikin yllättäin mittaa yli 16 kilometriä ja aikaa meni 2,5 tuntia. Tavallaan tuli heti viikon pitkis tuosta reissusta.(2:29:51 16.46 km avg 141 bpm)

Jossain Ruosniemen kallioilla


 


Keskiviikkona stadiontreenit. Loikkia, kyykkyjä yms. ja tasahyppyjä rappusissa. Ehkä edellisten päivien juoksut painoi jaloissa sillä meinasi takareidet krampata joten jouduin vähän himmailemaan. Jokatapauksessa on etureiskat ja vatsalihakset olleet todella kipeät. Ehkä noita harjoitteita kannattaisi tehdä hieman useamminkin. Mutta kun kukaan ei ole käskenyt !
Torstai olikin sitten lepoa kun kävin hierojalla. Perjantai oli sadepäivä joten hyvällä omatunnolla siivoilin ja kun sain siitä tarpeekseni lähdin pienelle hölkälle Yyterin poluille. Siinä samalla tein kalenterin mukaiset mäkivedot, kävellen. (1:14:41 7.35 km, sykkeet 126/163)
Lauantaina fillaroitiin koko päivä. Aamulla pyörä pojan pakuun ja kohti stadionia. Olin lupautunut liikenteenohjaajaksi Pori fillaroi, suureen fillarikulkueeseen joka starttasi stadionilta kohti Kirjurinluotoa. Oman osuuden jälkeen jatkoin muiden perässä fillarifestivaaleille. Sieltä jatkoinkin kotiinpäin pyöräillen. Liikkeellä olin läskipyörällä joten matkan varrella siirryin metsään.

Kokemäenjoki

 




Menin reittiä jota pitkin olen kerran mennyt pyörällä (tosi kauan sitten), mutta hyvin sitä muisti mistä polut kierteli joten eksymisiä ei tullut. Kiva reitti. (2:21.23 23 km, avg 95 bpm)

Sunnuntainakin vaihdoin pitkän juoksun pyöräilyyn. Nyt mentiin maantiefillarilla. Loppumatkasta sain niskaani vesisateenkin mutta kesäsade vain virkistää ja on sitäpaitsi hauskaa vaihtelua.
Keskiviikon tekniikkatreeni on tuntunut jaloissa ja vatsalihaksissa useita päiviä joten vaihdoin juoksun suosisti pyöräilyyn. Jospa se polkimien pyörittely helppaisi lihasparkoja. (1:52:50 36.58 km, avg 110 bpm)





Tällä viikolla liikuttu n. 11 tuntia. Juoksua  23,8 km ja pyöräilyä 59,7 km. Nyt pitäisi jo miettiä perjantain juoksua. Lähinnä sitä tavaramäärää mitä pitää pakata mukaan. Sekä energiahuoltoa, ruokaa riittävästi...


maanantai 1. heinäkuuta 2019

Maastopyöräilyä ja pitkospuita



Nuts lähenee ja mieli mustenee kun kuvittelee ettei ole treenannut tarpeeksi. Enää ei oikeastaan paljon ole tehtävissä. Maanantaina kävin maastossa pitkästä aikaa pyöräilemässä, ihan rennosti kesästä nauttien. 1:23, 12,45 km avg 93 bpm.
Myöhemmin lähdin vielä Ruosniemeen juoksemaan. Mäkijuoksua, ei mäkivetoja. Ruosniemen pururata on hiihtokeskuksen kyljessä, eikä täällä ole sen parempia maastoja olemassakaan kun haluaa tehdä kunnon mäkitreeniä. Reitti on kolmisen kilometriä ja kiersin sitä kunnes sain kympin täyteen, pyrin juoksemaan sekä ylä- että alamäet, 1:19:56, 10 km sykkeet 137/175



Tiistaina kävin hierojalla vaihteeksi selkää hoitamassa joten lepopäivä. Tiukkaa teki olla paikoillaan.
Keskiviikkona stadiontreenit. Vettä satoi kun lähdin mutta emmehän me sokerista ole. Stadionilla vielä vähän tihutteli mutta keli oli lopulta mitä mainioin. Hapekas ja raikas. Kesäsade on paikassaan virkistävää. Treeni oli miltei räätälöity Nutsia varten. Yksinkertainen, 400 m rata rennosti hölkäten ja aina kierrosten välissä istumakatsomon rappuset loikkien ylös, kuusi kertaa. Tämä kaikki x 6 ja viimeinen kierros palautellen. Hyvä treeni. 47:25 3.67 km avg 146.
Torstaille oli sovittu uintia Yyteriin. Lopulta siellä olikin 10 märkäpukuun sonnustautunutta uimaria. Merenkäynti oli melkoinen. Olin tavallaan ensimmäistä kertaa oikein kunnolla uimassa märkkiksen kanssa. Aallot vaikeutti oudokseltaan menoa. Yllättäen matkaa tulikin 1,3 km 51 min.




Perjantaina extemporee maastopyöräilemään kamun kanssa. Yyterin helppoja polkuja runsaan 22 km ja aikaa meni 2:23. Kunnon pk- sykkeillä 103 bpm. Kiva reissu läskipyörillä. Käytiin heti alkumatkasta matkanvarrella lounastamassa, ravintola Dyynissä. Ei tarvinnut sitten evästaukoja pidellä. Vaikka reitit on helppoja niin kyllä siinä ihan kokovartalotreeniä saatiin molemmat. Koska treenikalenterin mukaan olisi pitänyt tehdä perjantaina myös mäkivetoja, kävin ne tekemässä illemmalla. Ensin maastolenkkiä lähipoluilla ja sitten Yyterin kupeeseen tekemään 12 mäkivetoa. Kyllä Yyteristäkin sellaisia paikkoja löytyy että saa tehtyä ihan hyvät mäkivedot. Valkku viisaudessaan oli merkannut vedot tehtäväksi kävellen, tulevaa Nutsia ajatellen. Joten kävellen ne tehtiin ja ihan tehokasta oli näinkin. 1:10:12 7,87 km, sykkeet 135/174. Perjantai oli siis tehokas päivä joten lauantaina lepoa. Sunnuntaina viikon pitkis, 2:58:49 22 km avg 131 bpm. Kävin pitkästä aikaa juoksemassa pitkospuita pitkin ja se olikin kivaa vaihtelua.


Nutsia kohti mennään, herkistelyä ja tankkausta tiedossa...

Viikon liikkumiset reippaasti yli 10 tuntia, josta juoksua 43,6 km.
Kesäkuussa juoksua ihan ennätykselliset 194,9 km.