Vapaapäivä..

Tänään vietin kotona vapaapäivää, aamulla unet loppui tosi aikaiseen vaikka olisi pitempäänkin voinut nukkua. Mutta mikäs siinä, pyykit koneeseen ja aamupuurot ja kaffeet tulelle! Olin vähän suunnitellut pientä siivoilua, mutta nyt on vaatekaappien sisällöt ihan sikinsokin levällään kun piti päästä ulos. Pihalla oli niin upean aurinkoinen päivä jotta sinne sitten..kevään ensimmäiset terassikahvit tuli nautittua, villasukissa ja fleecessä oli kyllä jo turhan lämmin. Peppi-koira oli seurana..

Taitaa odotella lisää kaffevieraita..

Askartelin ulko-oveen keväisemmän ovikranssin, jouluinen jo varisi ihan käsiin. Tulipa kerättyä pois kynttilälyhdyt yms. ylimääräiset talven jäljiltä. Tänään sain myös muutaman ylikasvaneen pensaan leikattua. Siis on kevään pihatyötkin aloitettu. Kasvihuoneessakin kävin kurkkimassa mitä sinne kuuluu.


 

Hempeä nipsukukkaro ystävälle.

Illaksi oli sovittuna viikon pitkä juoksulenkki. Sen jälkeen suoriksi saunaan...

Eilisen lenkin piti olla verryttelyjen jälkeen vauhtileikittelyä. Pääsin töistä ajoissa joten suoraan mettään, jotenkin tuntui tahmeelta. Olen ennenkin huomannut että heti työpäivän istumisen  jälkeen ei ihan herkästi juoksennella. No treenin mukaan vähän spurttailin ja eksyin myös tuttuun mäkivetopaikkaan, kovin oli raskasta...viime kesänä menin niitä mäkiä tosi kevyesti eestaas! Tuli jo epäusko että onko tässä ihan liikaa junnailtu vaan tasaista vauhtia. Otin sitten kuitenkin paremmassa kohtaa vielä kymmenen lyhyttä mäkivetoa, ihan rennosti kuitenkin ja sitten verryttelyt päälle. Ne tuntuivat jo ihan hyviltä, endorfiinit tais vähän jyrähtää niiden päätteeksi!

Heitin jo talvitrikoot ja -takin pesuun ja siirryin ohuempiin ja samalla kevyempiin tossuihin. Jotenkin mietityttää pitäiskö maratonille hankkia uudet jalkineet, nuo oli inan jämptin tuntuiset..vielä ehtisi ajaa sisään uudetkin mallin.

NewBalancet

Mää ite..

Huomenna nautitaan taas auringonpaisteesta, jospa heivaisi terassille jo kesäkalusteetkin!

Metsälenkillä

Pitää hieman hehkuttaa kuinka ihanaa oli tänään vielä päivän päätteeksi lenkkeillä auringonpaisteessa!
Olin suunnitellut illemmalla ihan pientä pyrähdystä, mutta kun tulikin yllättäen asiaa kaupunkiin niin nopsasti trikoot jalkaan ja samalla reissulla Katinkuruun lenkille!

Aika tuttu peruslenkki, sikäli että alkumatkasta jouduin heti käymään kyykyllä puskassa, samoin sitten kääntöpaikalla...mutta siellä on ihan kunnon sisähuussi, onneksi. Taisi tällä kertaa syynä olla kummipojan synttärikaffeet ja kaakut! Oli ehkä liian vähän sulatteluaikaa herkuille. Mutta onnekseni lenkkipolkuni ei ole ihan keskellä asfalttiviidakkoa...

Kahdeksan kilsan lenkki tänään tuli, joten viikkosaldoksi sain sitten 40 kilometriä.

Yöllä oli tullut hieman lunta joten vaihteeksi vähän lumisempi maisema...aurinko pilkottelin puiden takaa mukavasti..lämpöasteita 1-2. Juoksualusta oli kuitenkin ihan sulana, ei tarvinnut liukastella.

Kyllähän tuolla ilokseen hölkkäsi, tänään vähän vauhdikkaammin.

Enpä ole muistanut kertoa että olen mukana kyykkyhaasteessa! Tänään oli kyykyistä vapaapäivä joten huomenna kyykätään 160 kpl. Kuun viimeisen päivän saldo on 260...


Joku kertoi että kyykyillä saa pyöreät pakarat. Minulla ei ole harhakuvitelmia, toivon lihaskuntoa reisille..

Ja eikun kyykkäämään!

http://www.motivaatioverkko.fi/ajankohtaista/kyykkyhaaste-maaliskuulle

Kevättä rinnassa..

Kyllä tuo kevät tuntuu olevan jo aika pitkällä, toivottavasti ei mitään takatalvia ilmaannu. Viime viikolla oli jo likemmäs 10 astetta lämmintä, tänään oli aamulenkillä vain 1,5 astetta mutta lintujen laulusta tietää että se on kevät jo pitkällä..
Toppavaatteita jo tänään siirtelin talvisäilöön. Kevätaurinko vaikuttaa jotenkin oudosti tuohon siivousintoon. Silloin tietenkin kannattaa laittaa tossut jalkaan ja painua lenkille. Kyllä sitä siivota ehtii myöhemminkin..

Treenitkin on edenneet hyvin, välillä oli kieltämättä vähän uskonpuutetta mutta nyt kun on päässyt hyvin lenkille niin on ihan eri fiilikset. Olen taas päässyt jopa parina aamuna vesijuoksemaan ennen töihinmenoa, siis saanut itseni tarpeeksi ajoissa ylös. Aamut kieltämättä ovat houkuttaneet jopa aamulenkille, vielä en ole arvannut mutta ehkäpä tässä kevään edetessä..
Viimeviikolla tuli juostua kolmeen otteeseen, normi, vedot ja pitkä, viikkokilometrejä olen lisännyt tasaisesti n. 30-32 km:iin. Lisäksi vesijuoksua, kuntopiiriä, pilatesta ja bodybalancea..sama siis tällä viikolla, muutama kilometri vielä huomenna lisää.

Tänään oltiin "tyttöjen" kanssa pitkällä matalasykkeisellä lenkillä, kaksi tuntia keskisykkeellä 128, ihan hyvä. Eipä muuten ole aina helppoa juosta tarpeeksi hitaasti. Ensi viikolla tiedossa 10x400m vetoja ja uusi pitkä peekoo, sekä myös ne peruslenkit, kilometrejä lisäten.

Viime viikonloppuna tuli parin tunnin kävelylenkkikin tehtyä, vaihteeksi aviomiehen kanssa. Keli oli taas mahtava, aika kova tuuli oli kyllä.

Tuulista keliä

Horisontissa surffareita!

Rantakivikon väriloistoa

Hiekkaranta kutsuu juoksemaan

Osteopaatin käsittelyssä taas kerran ja nyt ehkäpä löytyi syy tuohon kireyteen tuossa etureidessä. Toistuvat sisäteräsyötöt! Lyhyt ja intensiivinen jalkapalloilijan urani siis jätti tuollaisen vaivan, ilmeisesti olen jossain vaiheessa venäytänyt  nivuseni ( en muista ) ja tuolla jossain syvemmällä on joku pieni jutska ehkä vaurioitunut lievästi ja alkanut kasvaa arpikudosta, mikä nyt sitten on vaivannut. Ehkä. Mutta en mitenkään ihmettelisi. Toivotaan että se tuosta vähitellen paranee ilman isompia oireiluja.

Niin ja siis kuukauden kuluttua vuoden eka juoksukisa, Karhuviesti. Eurajoelt Porrii...:)

Askel kevenee

Tänään kävin juoksemassa ja askel oli niin kevyt ja kepeä että oli taas oikein ilo juosta! Oliskohan osasyynä se että olin päivällä fysioterapeutilla, hän "käsitteli" selkää tällä kertaa. Ilmeisesti selästä nyt on nämä kaikki oireet lonkissa ja reiden jumitus lähtöisin. Rupeaa olemaan tämä akka pian huippukunnossa, olen vuoronperään nyt ollut sekä fyssarin että osteopaatin käsittelyssä!
Juoksukelit on kyllä olleet jo tosi keväiset, lunta ei näy kuin palanen siellä täällä. Talvitossut olen jo aikaa sitten laittanut kaapin perukoille.
Sunnuntaiaamulla kun linnut lauloi tuli oikein keväinen fiilis!

Juoksumaisemia 2.3.2014. Talvesta ei tietoakaan!

 Viime viikko oli taas tosi aktiivinen, on juostu, pelattu sulkapalloa..olin jopa kahvakuulassa mikä oli sitten aivan upeaa, vedettiin kahdella kuulalla. Tunnilla hiki virtasi ja reidet tutisi, mahtavaa!
Lepopäivä pidettiin välissä ja taas mentiin, pilatesta  ja sulkapalloa ja juoksua ja kuntopiiriä...ja juoksua...

Viikonloppuna piti piipahtaa mökillä saaressa mutta jäin kyllä suosisti rannalle, sen verran hurjannäköistä jäätikköä oli. Jäätä kyllä oli tarpeeksi, 30 senttiä.

Kyllä tuolla kulkijoita oli...

Kunnon jääkimpale, pitäisi kestää..

Minä en kyllä kovin pitkäle rannasta uskaltanut...

Tulipa tuossa tehtyä käsitöitäkin välillä, olin työväenopiston Nipsukukkarokurssilla! Kävi nyt vaan hassusti että mukanani ollut liima ei sitten ollutkaan ihan hyvä vaihtoehto. Ostin kyllä jo uuden liimatuubin ja pian rupeaa kukkaroita pukkaamaan..

Herkuton helmikuu loppui. Hieman maistelin herkkuja mutta nyt jatkuu Myös Maaliskuu, ehkä huomenna
maistellaan laskiaispullaa, on meinaan laskiaistiistai.

Lomaviiliksiä

Olinpa tässä parina päivänä oikein talvilomalla, jos sitä nyt talviseksi voi kutsua..lämpöasteita mittarissa, nurmikot miltei vihertää ja vettä sataa. Mutta kyllä loma aina lomaa on, varsinkin kun töissä on aikamoista hulabaloota ollut koko alkuvuosi niin ihanaa välillä ottaa rennosti ja kerätä paukkuja kevääseen, onneksi on vielä viikko lomaa jäljellä.
Minilomani vietin aktiivisesti, torstai-aamu alkoi kuntosalilla ja siitä suoriksi Forssaan tyttären luo. Kassissa juoksu- ja uimavermeet. Forssassa oli kelikin hieman talvisempi, 2-3 senttiä lunta ja samanverran pakkasta. Ensin vähän shoppailtiin, pieni on kaupunki mutta ihan riittävä yhdelle päivälle. Juoksulenkki oli mukavan talvinen kymmenen kilometrin kiekura, uusissa maisemissa oli ihan hauskaa vaihteeksi lenkkeillä.

Seuraava aamu alkoi kilometrin uinnilla Vesihelmen Kylpylässä, tovin vietin myös terapia-altaassa jumittuneita lihaksia hierottamassa, tuntui hyvältä! Jossain vaiheessa uidessani tajusin että hei altaaseen asti paistoi aurinko, onneksi ehti vähän siitäkin nauttia uinnin jälkeen.

Sitten jääkiekkoa! Siis teeveestä Sotsin olympialaisia. Peli kun loppui niin kiiruusti taas soppaamaan evästä kisakatsomoon ennen seuraavaa illan jääkiekkomatsia!

Siis aika urheilullinen miniloma...

Tänään sitten onkin jo aika vetinen ja loskainen keli..aamulenkki jäi siksi väliin. Kotiin lähdettiin tytär mukana hiihtoloman viettoon.

Loma-aamu alkoi täältä...

Kuntosalilla en ole aikoihin ollut mutta nyt sain kolmen kerran tutustumiskäynnin joten pitipä käydä tsekkaamassa. Hhmm...pitäisi kyllä olla valmiina joku ohjelma mitä noudattaa, tulipahan tsekattua paikka. Ei ole paljon muuttunut siitä kun muutamia vuosia sitten olen siellä viimeksi käynyt.

Antin Konditoria

Tämän kahvilan ohi kuljettiin mennentullen kun käytiin kävelyllä ja pitihän sinne sisällekin kurkata. Konditoriassa oli siis vitriini aivan täynnä mitä ihanampia herkkuja! Leivoksia, pullaa, munkkipossua yms. No mähän oln herkuttomalla helmikuulla joten ei tehnyt edes tiukkaa vaan mukaan lähti muhkea piimälimppu!

Ystävänpäiväherkkuja

 

 

 

Ystävänpäivänä töissä saimme suklaata; keksiä ja konvehteja! Myös hedelmiä meille herkuttomille, huomaavaista..on tämä kyllä niin helppoa ollut että pitäisköhän jatkaa "Myös Maaliskuun"..

Nyt kun tuo juoksu on taas ollut mukavaa niin huomenna pitäisi saada aikaiseksi pitkä ja rauhallinen PK.

Iloinen uutinen

 

Maanantaina olin fysioterapeutilla aivan muusta syystä kuin lonkastani, kertoessani vaivastani hän laittoi sen kuntoon..tosta vaan..! Mikä mahtava fiilis, mulla on maailman paras fyssari..kyse ei siis ollutkaan nivelpussin tulehduksesta vaan SI-nivelen kiputilasta. Toinen nivuseni/etureiteni on ollut miltei koko syksyn jumissa ja se oli sitten viimein aiheuttanut toisenpuolen lonkkaan sen valtavan kivun.

Aah..olin jo asennoitunut siihen että tulee ainakin 1-2 kuukauden tauko juoksussa! No eilen olinkin jo juoksulenkillä pitkästä aikaa, ihan rauhallisella kiekuralla! Mahtava olo, voi taas kunnolla venytellä ja käydä treeneissä ym. ym. siis saunassakin saa ottaa kunnon löylyt kun ei ollutkaan tulehduksia..huomenna heti bodybalanceen, ystävänpäivän kunniaksi saa ottaa ystävän mukaan..

Herkuton helmikuukin on sujunut suhthyvin...

Kelit on ollut nyt tosi keväiset, lämpöasteita..hyvät juoksukelit. Pitää nyt tämä viikko aloittaa iisisti, huomasin jo kuntopiirin jälkeen miten paikat oli kipeenä. Viimeviikon säbäpelien lihaskivut kesti siis useampia päiviä!
Mutta sekin on mahtava fiilis kun huomaa jotain tehneensä...sitä voisi kuvitella kun pakarat on kipeet että ne samalla kutistuu..;)

Suosittelen!

Vaihteeksi salibandya

Nyt on sitten 10 päivää popsittu buranaa..ja levätty, kyllästymiseen asti. Tällä viikolla sentään jo olen uskaltanut kunnolla venytellä. Taisinpa kerran käydä kävelylläkin..Ensi viikoksi varasin ajan osteopaatille, tuttava suositteli joten katsotaan mitä saadaan aikaan. Mielelläni saisin apua jostain muusta kuin kortisonipiikistä.

Eilen oli ihan pakollinen urheilusessio! Työpaikan talvikisat ja salibandya..lonkka kesti ihan hyvin, jääpussit oli kyllä varuiksi fölissä! Neljä peliä, 2x12 min. Ei paha. Pelasin tuttua paikkaa pakkina, hienoa pitkästä aikaa vaikka nyt oli pallon kanssa mailakin. Voitettin kaikki pelit ihan reilusti, yksi peli oli tosi tiukka ja voittomaali tuli ihan viime sekunneilla. Joukkueita oli viisi pitkin suomea..ja me saatiin kultamitalit! Hauskaa oli..ja kaikilla muillakin, kukaan ei pelannut suu mutrussa eikä kiukutellut häviön jälkeen.

Hhmm, nyt huomaa että on toista viikkoa huilinut kun tuntuu että miltei koko kroppa on ihan tukossa. Pakarat huutaa hoosiannaa..;) ja reidet ja selkä ja jopa hartiat ihan jumissa.
Pelit pelattiin Tampereella ja samalla reissulla ehdittiin myös shoppailemaan. Stadiumilla olisi ollut yllikyllin kivaa tarjontaa mutta mukaan ei tarttunut kuin uusi treenikassi.  Pitänee poiketa uudestaan ilman painavaa pelikassia. Tilipäivän tienoilla...

Sanonta kuuluu että kunto nousee levossa ja siltä näyttää kun mittasin leposykkeeni, 45. Aikas hyvä mielestäni. Lepuuteltu siis pakostakin on, treeniohjelmasta on nyt kaksi viikkoa pois, onneksi toinen niistä oli ihan palauttava mutta toisella viikolla jäi pois ensimmäinen pidempi lenkki.

Alkuvuoden pakkasetkin on jo historiaa, viikonlopuksi on luvassa ihan vesisadetta, mukavaa..

Tänä vuonna ei vielä näin komeita latuja ole ollut...

Työkaveri viettää "herkutonta helmikuuta"...ajattelin vähän tukea ja olla itsekin mukana..:)
matalalla profiililla..