Siirry pääsisältöön

Joogaa Online

Viime viikko alkoi ahkerasti treeniohjelmaa noudattaen. Loppuviikko vähän meni niin ja näin. Viikonloppuna kuitenkin tuli joogattua pariin otteeseen. Sain myös huushollin ikkunat pestyä, se on jo saavutus sinällään!

Koko viikon on vettä satanut kyllä miltei joka päivä ja oikein kunnolla. Maanantaina kalenterissa oli palauttavaa juoksua 50 minuuttia, joten illemmalla Martan kanssa juoksulenkille. Onneksi sade vähän rauhoittui illaksi. Lenkki oli syksyn ensimmäinen pimenevässä illassa, joten pian tarvitaan jo heijastimia. Suunnattiin Yyteriin, Martta oli ikionnellinen kun pääsi kirmaamaan hiekkarannalla. Aikaa meni 46 minuuttia, matkaa tuli vain viitisen kilometriä, avg 116. Oiva pk-lenkki siis. Lenkin jälkeen tuli kerrankin tehtyä kunnon liikkuvuustreeni ja venyttelyt. Tiistaina vauhtilenkki. Alkuun ja loppuun rentoa juoksua ja välissä 25 minuutin tasavauhtinen veto. Hyvä lenkki , sain kaverin mukaan joten se varmaankin auttoi vauhdin pitämisessä. 1:07:53, 9 km sykkeet 134/156. Vetojen vauhdit 5:23, 5:44, 5:49 ja 5:45 syke pysyi siinä 150 pinnassa niinkuin pitikin.

Yyterin sannoilla

Keskiviikkona polkujuoksukoulu, mäkitekniikkaa ylös ja alas. Mukana sauvat ja koin kyllä ahaa-elämyksiä kuinka sauvat huomattavasti helpottavat tekemistä. Tunnin treeni, sen päätteeksi kävin vielä itsekseni testailemassa yhtä mäkeä sauvojen kanssa. Kivaa vaihtelua, pidempääkin olisin ollut mutta kummasti rupesi ilta pimenemään joten maltoin mieleni. Jälkeenpäin kyllä huomasi etureisissä jotain tehneensä. Pitkästä aikaa kunnon mäkitreeniä. Kivaa.

Torstaina uintia 1500 m ja vähän tekniikkatreeniä siihen päälle. Perjantaina oli lepopäivä. 

Sateisen lenkin päätteeksi upea keli, Kokemäenjoen näkymää

Aikaa ennen koronaa ehdin hetken käydä joogailemassa. Nyt syksyllä kyseinen jooga on vain kerran viikossa, aikaan jolloin en pääse. Samassa paikassa olen sitten käynyt FasciaTrainig- tunnilla. Korona on ehkä osasyynä siihen että HappyDance on kehittänyt myös Online-tunteja ja yhtenä on myös jooga. Ohjaajana Viljami Lehtonen. Ostinkin sitten itselleni kahden kuukauden joogat. Ennen en ole tällaisia nettijuttuja harrastanut, mutta koska tunnen kyseisen ohjaajan rauhallisen tyylin niin uskaltauduin kokeilemaan. Pakettiin kuuluu kolme erilaista joogaa. Koko keholle, lantion alueelle ja hartia/niskaseudulle. Olen nyt testannut nuo  kaksi ensimmäistä ja tykkäsin. Huomasin jo ensimmäisen koko kehon joogan vaikutuksen positiivisesti. Suosittelen, nyt on aika matala kynnys aloittaa joogaharrastus. Ei ole paikkaan eikä aikaan rajoittuva. Tämä on myös juuri sellaista kehonhuoltotreeniä mitä surkeasti tarvitsen.

Tiistain lenkin päätteeksi bongasin komeita
auringonkukkia

Viikonlopun treenit siis jäi tekemättä ja keskityin vaan tuohon kehonhuoltoon. Kaksi kertaa joogailua.

Alkuviikko olikin nyt jo hieman talvisempaa. Hienot lenkkikelit vaikkakin vähän lumisohjoa...


Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Yyterin uudet kuntoportaat

Nyt on meillekin valmistunut miltei omat kuntoportaat, sen verran on lähellä. Sopivasti pienen lämmittelylenkin päässä kotoa. Niiden valmistumista on jo odotettukin. Hyviltä vaikutti, askelmia on 106 ja pari tasannettakin välissä. Portaat huipentuvat mäen päällä olevaan maisematasanteeseen, josta aukeaa upeat näkymät kauas merelle ja Yyterin dyyneille. Viikko alkoi matkauinnilla, 2 km. Maanantaina uimahallissa oli ainakin heti iltapäivällä rauhallista uida, ei ollut ruuhkaa radalla. Keskityin käsivetoihin ja hyvältä tuntui, itsestä ainakin.  Tiistaina olin hierojalla joten illalla vain joogasin, jalat oli käsittelyn jälkeen mukavan kepeät. Keskiviikkona  päivällä jo 40 minuutin reippaalla kävelylenkillä koiran kanssa. Illalla sitten pitkästä aikaa karhuhallissa. Edellinen kerta taisikin olla keväällä ennen koronaa. Juoksuradalla lämmittelyn jälkeen lihaskuntoa. Kahvakuulaa, boxia ja kehonpainoharjoittelua. Koko selkäranka naksui ja paukkui tietyissä liikkeissä oikein kunnoll...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Uusia haasteita

Täällähän on ollut jo pidempään hiljaiseloa vaikka liikkuminen on koko ajan ollut aktiivista. Välillä enemmän ja välillä vähän vähemmän. Koska lukijoita edelleen riittää niin ajattelin taas aktivoitua myös täällä blogissa. Tulevan vuoden haaste on myös senlaatuista että on syytäkin kirjoitella aiheesta muistiin. Kiikkustuoliin on tulossa aikamoista tarinaa. Viime talvena tuli eteen tilaisuus lähteä mukaan Rynkebyn matkaan. Osallistuminen piti päättää loppukesään mennessä ja aika kauan sitä mielessäni pohdin. Vaikka heti innostuin asiasta niin se mietitytti. Pystynkö tähän, kestääkö paikat jne. En kuitenkaan löytänyt tarpeeksi hyviä tekosyitä niin tässä sitä ollaan. Ensi kesänä 2027 olen mukana Team Rynkebyn Porin joukkueessa pyöräilemässä Pariisin. Team Rynkeby on eurooppalainen hyväntekeväisyys pyöräilyjoukkue ja nyt myös Porissa on omansa. Pyöräilemme kerätäksemme varoja AAMU Suomen lasten syöpäsäätiölle ja Sylva Ry:lle.
Lähetä kommentti
Lue lisää

Isä

Mennyt viikko oli monin tavoin raskas sillä jätimme jäähyväiset isälle ja tuffalle.  Tuttulle, joka oli meidän lasten lempinimi hänelle. Tasan vuosi sitten vietimme hänen 75 vuotispäiviään. Mietin pitkään kirjoitanko aiheesta tänne. Ei ole kauankaan aikaa kun eräs uusi ystäväni juoksun tiimoilta toi oman näkemyksensä blogin kirjoittamisesta. Asiaa en ole siltä kannalta edes ajatellut, kirjoittamani blogi jää jonnekin tänne bittiavaruuteen elämään jälkikasvuni ja heidän lastensa luettavaksi. Toivottavasti. Ehkä he sitten ihmettelevät että mitä kaikkea se mummu oikein puuhasi ja harrasti. Isästä on jäänyt mieleen että hän tiesi kaikesta kaiken. Jos ei tiennyt jotain mitä kysyin niin sitten hän otti siitä selvää. Jossain vaiheessa hämmästelin oman mieheni vastauksia jos jotain kysyin. Olin tottunut siihen että toinen tietää ja osaa mutta ei se niin taida aina ollakaan. Tuffa on opettanut lapset veneilemään, kalastamaan, perkaamaan ahvenia ja tekemään vaikka mitä. Sekin...
6 kommenttia
Lue lisää