 |
| APK-hallimaraton |
Maanantaina jatkui edelleen talviset pakkaskelit, aurinko paisteli ihanasti ja pakkanen pureskeli.
Pääsin Martan kanssa pienelle päivälenkille metsään, Martta tietysti oli haltioissaan ja minua harmitti kun piti palata työpöydän ääreen. Työpäivän päätteeksi lähdin sitten oitis juoksemaan sitä pitkää pk-lenkkiä mikä sunnuntaina jäi tekemättä. Nytkin kyllä oli pakkasta n. 13 astetta, laitoin reippaasti vaatetta päälle. Taisi pakkanen jähmettää vauhtia sillä keskisyke oli 122, siis erinomainen. Olin lenkillä n. 1,40 tuntia ja matkaa kertyi 10,5 km. Oli jotenkin erityinen flow päällä, askel eteni kepeästi ja lumi narskui ja piti ihmeellisiä ääniä tossujen alla. Jotenkin olisi virtaa riittänyt vaikka kuinka pitkään lenkkiin mutta armahdin kylmänkankeita olkavarsiani ja reisiä...
Maanantaina piti treenikalenterin mukaan olla 400 m vetoja. Ne sitten tein tiistaina, tiistain lyhyempi pk-perusmatka jäi sitten väliin. Tiistaina vieläkin pakkasta 10 mutta onneksi tuli vaatekerrokset jo testattua niin ei tarvinnut enempiä funtsia missä vermeissä tarkenisi.
Kivoja nämä pakkaslenkit kun kroppa on niihin jo tottunut. Sattumoisin minulla on inovin maastolenkkarit sen verran leveät että niihin mahtui jopa villasukka ! Ne on kyllä olleet jo tovin uusimisen tarpeessa, varpaat pyörii turhan paljon. Vanhat tossut ne eivät ole, en tiedä miksi ne Vaarojen maratonilla tuntui ihan hyviltä, en silti muista montako sukkaa niissä silloin oli :) Mutta näistä taisi tulla hyvät kylmän kelin lenkkarit kun on tilaa villasukillekin !
Keskiviikolle oli varattu lihaskuntotreeniä, juoksutekniikkaa jne. Tuli siis taas yksi haastekohta suoritettua, nro 35, "tee juoksutekniikkaharjoitus". Olihan tehokasta treeniä, takareisissä tuntuu siltä että on tehty muutamat boksihypyt ja eteneviä askelkyykkyjä.
Myös kohta nro 31. on suoritettu, juokse 400 m kovaa ja ota aika, 1,36. Itse en ottanut aikaa mutta eiköhän se silti käy suoritteeksi.
Torstaille oli juoksusta vapaapäivä, kävin sitten lopulta salilla tekemässä runsaan puolentunnin pikatreenin.. Jätin jalkaprässit pois ja keskityin enemmän yläkroppaan.
Tytär oli loppuviikon visiitillä ja heti jouduin aamulenkille. Perjantaina ennen töihin menoa tuli siis tehtyä rapsakka 5 kilsan aamulenkki. Keli oli mukavan napakka, pakkasta vain muutama aste.
Perjantain treenin piti olla 500 m vetoja. Mielelläni jätin ne väliin sillä suunnitelmissa oli juosta vuoden ensimmäinen puolimaraton lauantaina.
Porin Karhuhallissa järjestettiin APK-maratoonarien järjestämä hallimaraton ja puolikas. Puolikasta varten ei ole nyt treenattu joten ajattelin ottaa sen viikonlopun pitkiksenä. Olisipa sekin tehtynä heti lauantaiaamuna.
Tyypillistä minulle ettei turhaan ota paineita suorituksesta. Menee niinkuin on mennäkseen. Vähän pisti kyllä miettimään miten sujuu 52 kierrosta 400 m radalla. Tarkemmin 52 kierrosta ja 300 metriä.
Lähdin matkaan kaverin kera mutta jäin heti suustani kiinni toisen juoksijan kanssa, siispä jäin kaveristani heti lähdössä yhden kierroksen. Järjestys piti maaliin saakka. Juoksu sujui hyvin ja kierrokset meni nopeasti kun tosiaan oli juttuseuraa. Vähän puolenvälin jälkeen kaveri lähti kirittämään ja menin loppumatkan itsekseni. Kierroksen vaihtuessa näki isosta screenistä kierrosajan ja montako kierrosta jäljellä. Kierrokset vilisi vauhdilla. Pari kertaa otin kulauksen urkkajuomaa ja tarjolla olleita vihreitä kuulia!
Yhdellä kuulalla sai virtaa useammallekin kierrokselle!
Kierrosten keskiaika oli 2:27.6 ja nopein 2:11.1. Lopputulos 2.10.05. Pitää olla tyytyväinen, keskivauhti oli 6.10. Keskisyke 147.
Olin sarjassani toinen. Pokaali meni sivu suun sillä olin joutunut väärään sarjaan. Jälki-ilmoittautuminen oli vähän sähläämistä.
Kaikenkaikkiaan, tuosta pokaalista ylipäästyäni, ihan hyvä tapahtuma, erilainen juoksu erilaisessa ympäristössä. Ihan hyvät järjestelyt. Puolikkaan juoksijoita oli n. 40 ja maratoonareita 60. Ei ihan yksin tarvinnut juosta.
Saattaisin osallistua uudestaankin. Kyllä tästä kisasta voi ruksia pois juoksuhaasteen kohdan 30. "Juokse radalla "!
Juoksu sujui ihan kevyesti, polvikaan ei nyt oireillut. Luulisi tuosta ajasta olevan helppo vähän parantaa. Loppupäivän kyllä väsytti ja paikat oli aika tönkkönä. Pieni kävelylenkki tuli tehtyä ja se varmaan vähän auttoi palautumaan.
Sunnuntaina ei tarvinnut sitten lähteä pitkikselle. Päivä meni kokatessa ja ulkoilessa lasten kanssa Yyterissä. Laskiaissunnuntai oli kerännyt tosipaljon muitakin ulkoilijoita. Päivä oli ihan kiva, pakkasta n. 5 astetta ja pientä lumisadetta. Illemmalla kävin viemässä tytärtä bussiasemalla niin samalla reissulla piipahdin kuntosalilla. Sunnuntain treeni siis tunti kuntosalitreeniä. Tämä viikko on ollut aika aktiivinen. Neljänä päivänä juoksua yht. 43 km ja kolmena päivänä lihaskuntotreeniä. Siihen päälle viikonlopun kävelyt ja ulkoilut. Taisi kerran tulla juostua yksi mäkikin Yyterissä ylös...
Kovin usein ei ole enään käyty
laskittelemassa pulkkamäessä.
Ehkä siitäkin voisi tehdä perinteen,
nyt kun taas on pieniä pulkkailijoita.
Ensikerralla pitää ottaa
isompi pulkka mukaan niin mahtuu mummukin kyytiin...
Keskiviikolle oli varattu lihaskuntotreeniä, juoksutekniikkaa jne. Tuli siis taas yksi haastekohta suoritettua, nro 35, "tee juoksutekniikkaharjoitus". Olihan tehokasta treeniä, takareisissä tuntuu siltä että on tehty muutamat boksihypyt ja eteneviä askelkyykkyjä.
Myös kohta nro 31. on suoritettu, juokse 400 m kovaa ja ota aika, 1,36. Itse en ottanut aikaa mutta eiköhän se silti käy suoritteeksi.
Torstaille oli juoksusta vapaapäivä, kävin sitten lopulta salilla tekemässä runsaan puolentunnin pikatreenin.. Jätin jalkaprässit pois ja keskityin enemmän yläkroppaan.
Tytär oli loppuviikon visiitillä ja heti jouduin aamulenkille. Perjantaina ennen töihin menoa tuli siis tehtyä rapsakka 5 kilsan aamulenkki. Keli oli mukavan napakka, pakkasta vain muutama aste.
Perjantain treenin piti olla 500 m vetoja. Mielelläni jätin ne väliin sillä suunnitelmissa oli juosta vuoden ensimmäinen puolimaraton lauantaina.
 |
| Aamulenkillä törmäilee muihinkin koiranulkoiluttajiin |
Porin Karhuhallissa järjestettiin APK-maratoonarien järjestämä hallimaraton ja puolikas. Puolikasta varten ei ole nyt treenattu joten ajattelin ottaa sen viikonlopun pitkiksenä. Olisipa sekin tehtynä heti lauantaiaamuna.
Tyypillistä minulle ettei turhaan ota paineita suorituksesta. Menee niinkuin on mennäkseen. Vähän pisti kyllä miettimään miten sujuu 52 kierrosta 400 m radalla. Tarkemmin 52 kierrosta ja 300 metriä.
Lähdin matkaan kaverin kera mutta jäin heti suustani kiinni toisen juoksijan kanssa, siispä jäin kaveristani heti lähdössä yhden kierroksen. Järjestys piti maaliin saakka. Juoksu sujui hyvin ja kierrokset meni nopeasti kun tosiaan oli juttuseuraa. Vähän puolenvälin jälkeen kaveri lähti kirittämään ja menin loppumatkan itsekseni. Kierroksen vaihtuessa näki isosta screenistä kierrosajan ja montako kierrosta jäljellä. Kierrokset vilisi vauhdilla. Pari kertaa otin kulauksen urkkajuomaa ja tarjolla olleita vihreitä kuulia!
Yhdellä kuulalla sai virtaa useammallekin kierrokselle!
Kierrosten keskiaika oli 2:27.6 ja nopein 2:11.1. Lopputulos 2.10.05. Pitää olla tyytyväinen, keskivauhti oli 6.10. Keskisyke 147.
Olin sarjassani toinen. Pokaali meni sivu suun sillä olin joutunut väärään sarjaan. Jälki-ilmoittautuminen oli vähän sähläämistä.
Kaikenkaikkiaan, tuosta pokaalista ylipäästyäni, ihan hyvä tapahtuma, erilainen juoksu erilaisessa ympäristössä. Ihan hyvät järjestelyt. Puolikkaan juoksijoita oli n. 40 ja maratoonareita 60. Ei ihan yksin tarvinnut juosta.
Saattaisin osallistua uudestaankin. Kyllä tästä kisasta voi ruksia pois juoksuhaasteen kohdan 30. "Juokse radalla "!
Juoksu sujui ihan kevyesti, polvikaan ei nyt oireillut. Luulisi tuosta ajasta olevan helppo vähän parantaa. Loppupäivän kyllä väsytti ja paikat oli aika tönkkönä. Pieni kävelylenkki tuli tehtyä ja se varmaan vähän auttoi palautumaan.
Sunnuntaina ei tarvinnut sitten lähteä pitkikselle. Päivä meni kokatessa ja ulkoilessa lasten kanssa Yyterissä. Laskiaissunnuntai oli kerännyt tosipaljon muitakin ulkoilijoita. Päivä oli ihan kiva, pakkasta n. 5 astetta ja pientä lumisadetta. Illemmalla kävin viemässä tytärtä bussiasemalla niin samalla reissulla piipahdin kuntosalilla. Sunnuntain treeni siis tunti kuntosalitreeniä. Tämä viikko on ollut aika aktiivinen. Neljänä päivänä juoksua yht. 43 km ja kolmena päivänä lihaskuntotreeniä. Siihen päälle viikonlopun kävelyt ja ulkoilut. Taisi kerran tulla juostua yksi mäkikin Yyterissä ylös...
Kovin usein ei ole enään käyty
laskittelemassa pulkkamäessä.
Ehkä siitäkin voisi tehdä perinteen,
nyt kun taas on pieniä pulkkailijoita.
Ensikerralla pitää ottaa
isompi pulkka mukaan niin mahtuu mummukin kyytiin...
Eikö aamutreenit ole ihan kivoja! :D välillä..
VastaaPoista