maanantai 8. tammikuuta 2018

Juoksuhaaste 2018

Osallistuin juoksuhaasteeseen ja ensimmäinen haaste suoritettu! Moikkasin vastaantulevaa lenkkeilijää, hän taisi vähän hämmentyä kun ei mitään vastannut. Olen myös lukenut ja kommentoinut blogeja, mm. Taivaanrannan juoksijaa ja  Hirveetä Menoa, siis sekin kohta suoritettu.

Tässä juoksuhaaste joten mukaan vaan, ei mitenkään mahdottomia ja koko vuosi aikaa haastella itseään,

  1. Juokse pakkassäällä.
  2. Juokse lumessa.
  3. Juokse niin hitaasti, että rasitus ei ole kävelyä kovempaa.
  4. Tee polkujuoksulenkki.
  5. Osallistu juoksutapahtumaan.
  6. Juokse vähintään puolimaratonin matka, eli 21,0975 kilometriä.
  7. Juokse mäkivetoja. 
  8. Juokse portaita.
  9. Juokse joka päivä yhden kalenteriviikon ajan.
  10. Lenkkeile kaverin kanssa tai osallistu yhteislenkille.
  11. Juokse paikkaan, jossa et ole ennen käynyt.
  12. Juokse työmatka tai osa siitä. Jos et ole töissä, juokse vaikka kauppamatka.
  13. Juokse vauhtileikittelylenkki.
  14. Juokse rankkasateessa.
  15. Juokse vähintään tunnin ajan sellaista vauhtia, että pystyt puhumaan puuskuttamatta.
  16. Juokse Cooperin testi.
  17. Ota itsestäsi kuva kun juokset.
  18. Tervehdi vastaantulevaa toista juoksijaa.
  19. Poikkea entuudestaan tuntemattomalle polulle ja juokse katsomaan mihin se johtaa. 
  20. Laske askeltiheytesi ja kokeile juosta nopeammalla frekvenssillä. Lisätietoja esim. täällä.
  21. Juokse rannalle.
  22. Juokse paljain jaloin.
  23. Juokse takaperin (ja ole varovainen!)
  24. Venyttele juoksulenkin jälkeen kunnolla.
  25. Lue ja kommentoi juoksublogia.
  26. Juokse juoksumatolla tai sisähallissa.
  27. Mene juoksutapahtumaan kannustamaan tai vapaaehtoishommiin.
  28. Yhdistä juoksuharjoitus johonkin toiseen liikuntaan. Mene esimerkiksi lenkiltä suoraan uimaan tai tee pyörälenkin päälle kevyt juoksuharjoitus.
  29. Tee eväsretki juosten. Pysähdy lenkillä syömään eväitä ja katselemaan maisemia.
  30. Juokse radalla.
  31. Juokse 400 metriä kovaa ja ota aikaa.
  32. Juokse yöllä.
  33. Lähde lenkille aamulla auringon noustessa.
  34. Juokse lenkki ilman, että mukanasi on yhtään elektroniikkaa. Ei puhelinta, ei juoksukelloa, ei musiikkisoitinta.
  35. Tee juoksutekniikkaharjoitus. 
  36. Tee nähtävyyskierros juosten. Tämän voi toteuttaa yhtä hyvin matkoilla kuin omalla kotipaikkakunnallakin. 
  37. Aseta itsellesi juoksutavoite ja juokse tavoitteeseen!
  38. Pidä juoksupäiväkirjaa vähintään viikon ajan.
  39. Tee luontohavaintoja lenkillä. Kuuntele linnun laulua, katsele kasveja, havainnoi vuoden kiertoa luonnossa.
  40. Juokse sama lenkkireitti kaikkina vuodenaikoina

Tämä viikko alkoi muutenkin reippaasti, heti maanantaina kympin lenkki ja suoraan töistä joten oli vielä valoisaakin, aurinko taisi ehtiä pilven taa. Yritin mennä tosi matalalla sykkeellä mutta vieläkin hiljempaa olisi voinut mennä. Keskisyke 137, matka 10 km, 1,18 minuuttia, keskivauhti 7,52 .Tiistaina oli salipäivä. Ohjelman mukaisesti puolitoistatuntia, vähän extrana vielä boxihyppyjä päälle ja hyvä mieli.
Tiistaina olisin mielinyt juoksemaankin sillä oli hieno ilma, maltoin kuitenkin mieleni ettei tule heti turhaa kuormitusta. Keskiviikolle oli sovittuna yhteislenkki Porin metsään. Keskisyke 143, matka 6,8 km,  47,23 min, keskivauhti 6,57. Peekoota siis edelleen.


Haaste nro 10. Juokse yhteislenkki.


Torstaina aikomus salille ja perjantaina juoksemaan. Viikonloppuna vähän pidempää.
Jes, hyvä draivi päällä.
Mutta sitten iski jokin ihme kipu toiseen jalkaterään. Kumma repivä tunne. Tein omatoimista tutkimusta eikä vaikuta siltä että olisi plantaarifaskiitti iskenyt, sitä silti pelkään.
Nyt siis varmuudenvuoksi juoksutaukoa viikonloppu, maanantaina heti aamulla fyssarille.

Mutta jokatapauksessa yksi juoksuhaaste lisää suoritettu, yhteislenkki, nro 10.Kumma kun ei jalka enään kipuile niin mieli tekisi juoksemaan. Lauantaina lähdinkin sitten pitkästä aikaa pyöräilemään. Kahden tunnin maastoajelua läskipyörällä, ihan hyvä lenkki. Keli oli oikein mainio, vähän lunta siellä täällä, poluilla ei paljonkaan ja pakkastakin korkeintaan 1 aste. Tuuleton vaikkakin pilvinen keli. Mahtavaa menoa. Ihan peekoota kylläkin.

Tammikuun maisemia Herrainpäivillä
























Sunnuntaina lepopäivä raskaasta treeniviikosta, hah ja hah. Tänään shoppailtiin naisporukalla, tytär ja tyttärentytär, pari mummua ja vielä mummun siskokin...siinähän se päivä menikin.




3 kommenttia:

  1. Mukavaa, että sinäkin olet mukana haasteessa! Toivottavasti fyssari löytää vian eikä se ole iso. Pikaista toipumista joka tapauksessa <3

    VastaaPoista
  2. Mukana ollaan, treenit jatkuu sillä fyssari ei löytänyt muuta kun perusjuttuja mitkä hoituu venyttelyllä ja rullailulla, huh helpotusta :)

    VastaaPoista
  3. Haaste otettu vastaan! ;)

    http://liksomkajsa.blogspot.fi/2018/01/juoksumotivaatiota-vailla.html

    VastaaPoista