Viimeinen treeniviikko meneillään, ensiviikolla pieni palauttava ja loppuaika lihashuoltoa ja tankkausta. Nuppikin pitää virittää oikealle taajuudelle.
Maanantaina oli palauttava tunnin lenkki. Sitten pari päivää tuli vietettyä Tampereella työn merkeissä, tiiviissä koulutuksessa. Lenkkarit oli kuitenkin mukana ja toisena aamuna päivä alkoikin hotellin kuntosalilla. Toki ihan puolisen tuntia, ensin pari kilsaa lämmittelyä juoksumatolla ja päälle pikkaisen jalkoja ja selkäliikkeitä. Sitten hotellin runsaalle aamupalalle. Kaksi päivää ravintolaruuilla, kaksi lämmintä ateriaa jälkkäreineen yms. teki tiukkaa. Ihan normi perusruokaa mutta kun muuten on päivänrytmi erilainen niin rupesi hieman olo tulemaan raskaaksi. Ottaa kropan päälle tuollaiset päivän istumiset, tuntui että oli taas pistetty tulppa putkeen...kotiinpäästyä oli heti lähdettävä koiran kanssa pienelle happihyppelylle metsään. Kyllä se virkisti ja kevensi oloa.
 |
| Aamunavaus hotellin kuntosalilla |
 |
| Visiitti myös Muumimuseoon ! |
 |
| Iltalenkillä lähimetsässä |
 |
| Martta mukana.. |
Torstaina oli vuorossa taas pitkiä ylämäkivetoja. Rennosti kovaa x 8. Alkuun leppoisat 3 kilometriä lämmittelyä. Rupeaa nuokin ylämäet menemään aika kevyesti. Tämän treenin tein jo ennen töihinmenoa. Olin juoksemassa jo 7 jälkeen. Aika hiljaista oli, lähemmäs kasia alkoi muitakin liikkujia tulemaan vastaan.
 |
| Syysväritystä |
Fyssarilla kävin hoidattamassa solisluutani. Se on mennyttä kamaa, vahinko on jo tapahtunut. Luu on löysä kuin mikä. Punnerrukset ehdottomasti kielletty määräämättömäksi ajaksi. Tämän vaivan vuoksi olen karttanut saliakin koko kesän. Mutta ah, bodycombattiin saa taas mennä kunhan ei punnerra ! Nyt kun saan tämän maratonprojektin päätökseen pitää taas tehdä muutakin kuin vaan juosta, tonni on jo tälle vuodelle täynnä. Siitä syystä on jo uusi fillarikin odottamassa. Siitä myöhemmin...
Perjantaina viimeistelyharjoitus maratonvauhtia, siis n. 6.30 pintaan. Hhmm, se mentiinkin valkun kanssa hieman reippaammin. 16 km ja keskivauhdiksi tuli 5.53. Kova oli treeni. En ole ikinä juossut tuollaista vauhtia noin pitkään. Lopussa vielä vähän kiristettiin vauhtia, ei paljonkaan, en pystynyt. Syke pysyi kohtalaisena, keskari 151 bpm. Yllättävää että kuitenkin juttu luisti tuollakin vauhdilla.
Vatsa matkalla vähän kiukutteli joten tuli pakollisia pysähdyksiä. Nyt kyllä meni mehut totaalisesti, olo oli juoksun jälkeen kuin olisi jonkun puolimaratonin vetänyt täysillä. Vielä pari tuntia treenin jälkeen olo oli kuin jyrän alle jäänyt...
Todennäköisesti se maratonille suunniteltu vauhti, 6.20-6.30 tuntuu helpolta. Helpommalta. Kenties. Toivottavasti.
Sunnuntaina vielä viimeinen pidempi lenkki. Päivä oli aika sateinen ja syksyinen. Aikamoinen tuulikin joten suosisti siirsin lenkkiä illemmalle. Lopulta keli olikin aika lämmin ja jopa aurinko rupesi näyttäytymään. Liki 15 kilsaa tuli matalalla sykkeellä, keskari 128. Aikaa meni 2.15...
 |
| Kräsööran nokassa |
 |
| Yyterin tuulisella biitsillä |
Huomenna on vielä kolmenvartin palauttava pk. Sitten rullailua, venyttelyä, tankkailua...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti