Maali !

Tämän kuluvan vuoden kohokohtia eittämättä on se että tein eilisessä futispelissä maalin!!

Siis, minähän olen pakki ja enkä tässä parissa vuodessa edelleenkään hallitse kunnon potkua, no tekniikan kyllä mutten jostain kumman syystä saa siihen tarpeeksi voimaa.  Valkulle krediittiä siitä että sain tilaisuuden rankkarin koittaessa...mielestäni onnistuin aivan nappiin..eikä se muuten ollut edes törsä..:)
Koko joukkue oli aivan innoissaan maalistani, urani ensimmäinen ja todennäköisesti myös viimeinen...en ole aikeissa enään ensi kesänä jatkaa sarjapelejä...vaikka ollaankin vaan harrastesarjassa niin se tuntuu vievän kuitenkin liikaa aikaa muilta harrastuksilta ja välillä meno tuntuu hieman liian totiselta!
Ilmeisesti on kuitenkin kannattanut reeneissä käydä kun sen pallon sinne verkon perällekin sain...

Ensi viikolla on viimoset ulkoharkat ja kauden viimeinen peli..Mimmit on jo varmistanut sarjan 2. sijan....
Niin ja voitettiinhan  me se eilinen peli aivan murskalukemin!

Toivottavasti ensikesäksi saadaan kokoon höntsäporukka että pääsen ulkoiluttamaan CoapMundioitani...

Maastojuoksua

Eilen koettiin Jämin mahtavat maastot, ne olivat tosi upeat, sää mitä mainioin tyyni, pilvinen mutta silti lämmin, aivan loistava keli! Maasto oli toki mäkinen muttei ihan niin paha mitä kuviteltiin, maastopohja aivan samanlaista kuin yyterissä mutta tosiaan korkeuseroja jonkin verran enemmän..:)

Lähdimme kaverin kanssa rauhallisesti jottemme hyydy heti ensimmäisiin mäkiin..enemmän taisin murehtia tyttäreni jaksamisesta puolimatkalla..ensimmäiset isommat mäet oli n. 5 kilsan kohdalla, ne juostiin mennentullen ylös asti. Kannatti satsata mäkivetoihin! Sitten suurin nousu taisi olla kympin kohdilla, 800 m. se jo tuntuikin, ihan viime metreillä tuli otettua muutama kävelyaskel! 15 kilsan jälkeen rupesi tuntumaan että energiat hyytyy siihen paikkaan, olisi pitänyt vaan useammin ottaa energiageelit eikä tyytyä vain urheilujuomaan huoltopisteillä. Luulin jo että voimat loppuu ennen maaliin pääsyä. Viimeisellä tankkauspisteellä otinkin sitten oman supergeelin jos se toisi puhtia. Sykekin oli vain 155 paikkeilla mutta silti tuntui että menee ihan makseilla. Lopussa oli sitten vielä pari valtavaa mäkeä, eka aika jyrkkäkin. Siinä viimeistään imettiin mehut pois. Ne oli kyllä pakko kävellä..

Maaliin onneksi pääsi lönköttelemään alamäkeä, inan verran pystyi maalisuoralla pinnistämään, aika oli ihan itseä tyydyttävä 2.28.52.

Ihan pirteenä päästiin perille..

Kuntokin oli juoksun jälkeen hyvä, pystyi jopa syömään ja juomaan kupin kahviakin! Vorssan juoksu sujui kesällä hieman erilailla..
Heh, kaveri jo suunnittelee Pirkan hölkkään kuukauden päästä, 33 kilsaa! Pikkasen nakuttaa... siihen pitäisi varata jo kokopäivä!

Jämi21-XC Run järjestettiin vasta toista kertaa, niin hyvät kokemukset meille jäi että taidetaan olla siellä ensivuonnakin. Tervetullutta vaihtelua asfalttijuoksuun.

Tietysti kun nuo juoksuvermeetkin on oltava kunnossa niin tulipa Jämilläkin shoppailtua, no sitä olin hieman suunnitellutkin kyllä...maastojuoksutossut on ollut hankintalistalla.

 

Eikös ookkin herkulliset?

Nyt pitää ruveta ulkoiluttamaan noita ihanuuksia, hhmm... loppukuusta Yyterin piikille!

Neljä päivää jäljellä...

Paljonkaan ei ole enään tehtävissä, näillä pitää pärjätä...
Tänään olin rauhallisella n.9 kilsan PK-lenkillä, päivä oli mitä hienoin, ensinnäkin lomapäivä ja aurinko paistoi! Hienojen maisemien johdosta lenkistä tuli hieman ajallisesti pidempi kuin suunnittelin, n. 1,5 tuntia.
Mutta eipähän ollut kiire minnekään joten innostuin ottamaan myös muutamia valokuvia. Kuten huomaatte minulla on tosi upeat lenkkeilymaastot, asfalttia ei tarvi niellä!
Asun ihan likellä Yyterin kuuluja hiekkadyynejä mutta onpa meillä muitakin merenrantoja tarjolla!

Karhuluodon rantaa

Nike Vomerot

Hiekka lisää sopivasti vastusta askeleille

Karhuluotoa

Taustalla Uniluoto

Herrainpäivien rantaa

Kuten myös

Tässä ollaan jo Yyterissä

Rantaa riittää Munakarin Säikkään asti

Yyterin toisessa päässä siintää Herrainpäivien nokka

 


Tulihan noita pieniä spurttejakin vielä illan päätteeksi otettua, hauskojen futisreenien merkeissä!

Mäkivetoja ja spurtteja!

 Jämiin matkaa jäljellä 10 päivää.
Eilen olin maastolenkillä tarkoituksena vaan ottaa muutama ripeä mäkiveto..kuinkas ollakaan poikkesin polulta ja löysin itseni taas muutaman muhkean mäen juurelta..niitä mentiin taas muutaman kerran ylösalas, ei varsinaisia vetoja, kunhan pääsi juosten ylös! On muuten huomattavasti vaikeampaa juosta jyrkkää mäkeä alas..siihen päälle perusvauhtia tasaisella ja lopuksi ne varsinaiset mäkivedot.
Kymmenen kertaa täysillä ylös ja palauttaen kävelyä alas. Yllätyksekseni totesin jalkojen olevan aika kevyet! Tuli ihan hyvä fiilis, viimeiset vedot kyllä jo tuntui jaloissa. Viimeinen pätkä rennosti autolle, matkaa tuli kaikenkaikkiaan 10,5 kilsaa.

Tänään futistreeneissäkin tuntui olevan kylliksi vauhtia ja nopeita lähtöjä, spurtteja pallon perään...siis tavallaan toinenkin valmistava treeni tulevaan juoksuun. Huomenna on vapaapäivä liikunnasta, välillä vähän kulttuuria, leffaa tiedossa!

Torstaina vuorossa seuraava vk/max..

Kesän loppu häämöttää...

                  Yöt ovat jo olleet aika kylmiä mutta kesä on jatkunut, tänäkin mökkiviikonloppuna on kelit olleet niin ihanan aurinkoiset ja taivas tuuleton, illalla nauttii lämpimästä kelistä ja tyynestä merimaisemasta...kuukin mollottaa upeasti! Mökkisaunaan on edelleen kuulunut virkistävä uimareissu.

Extreme-juoksuun ei pitkälti enään ole aikaa, hieman on enemmän juostu mäkisissä maastoissa ja kerran yksi pidempikin matka, töistä kotiin...18 km. Myönnetään että se oli hieman raskas reissu, ei ehkä paras mahdollinen aika lähteä suoraan töistä missä istuttu päätteen edessä koko päivän..tulipahan kuitenkin tehtyä!
Vielä on aikaa pari viikkoa fiilailuun...siis lisää mäkiä ja spurtteja...

Futiskausikin lähenee loppuaan, viisi tiukkaa peliä olisi vielä. Sen jälkeen meinaan keskittyä enemmän "kehonhuoltoon". Syksyn alkaessa tiedossa bodybalancea...


Kasvihuone tuottaa satoa ja kurkku-sipulisalaattia on tehty jo toistamiseenkin!

Tilliä, salaattia, persiljaa yms.

Luumutomaatteja

 

Kurkkusatoa ja sipulia

 

 

Kasvihuonekurkut rehottaa, vieressä paprika ja chili

 

Taustalla raparperi ja vattuja

Sipulia, ruohosipulia ja yrttejä

35 päivää..

Jämi21-XC Run...35 päivää jäljellä.

Joo. Mitähän siitäkin tulee..kun noita sivuja katselee niin tulee ihan epätoivoinen olo.

Pk:ta on hoideltu pyöräilyllä ja futistreeneissä on jonkinverran lyhyita spurtteja. Peruslenkeillä ei ole kovin taajaan tullut käytyä joten kylmä hiki nousee pintaan..
Yhtenä aamuna ennen töihin menoa kävin 45 minsan lenkillä ja taas totesin että useamminkin voisi aamulla käydä juoksemassa ! Työni on vaan sellaista ettei siihen ole aina mahdollisuutta, jos ei lähde lenkille heti kuudelta...mutta pitänee mahdollisuuksien mukaan yrittää...

Eilen olin kaverin kanssa pitkällä maastolenkillä Yyterissä. Se on mukavaa ja vaihtelevaa maastoa Jämiä ajatellen.  Ensin rauhallista juoksua n. 6 kilsaa ja sitten väliin muutama mäkiveto! Yyteristä kyllä löytyy useampiakin hyviä hiekkamäkiä vetoja varten, kuten "kuulu" Keisarinpankki! Ennenkuin pääsi huipulle asti niin mukavasti rupesi hapottamaan, kyllä tuntui pohkeissa! Loppumetreillä tuli fiilis että ihan kuin joku olisi vetänyt kuminauhasta taaksepäin..muutamia vetoja siinä tehtiin ja taas jatkettiin...aikaa meni kaikenkaikkiaan kaksi tuntia mutta kilometrejä taisi tulla vain 13.
Pitkä lenkkihän kuuluu ollakin hidasvauhtinen mutta nyt taidettiin nauttia myös maisemista ja auringonpaisteesta..säätiedotuksen mukaan olisi pitänyt sataa ja lujaa! No, hiekkamaasto paikoitellen kyllä antoi tuplatehon...Olo oli kotipihaan päästessä ihan kuin ei olisi missään ollutkaan...onko se sitten hyvä vai huono ? Hyvät venyttelyt illalla ettei pääse pohkeet jumittamaan. Ensi kerralla suunniteltiin samaan syssyyn uimareissua..

Pitänee hakea magnesiumia purkki ja napostella niitä pari viikkoa ennen kisaa.

Piipahdus jatseilla

                    Olen jo muutaman kerran käynyt pienellä hölkällä jazzien aikaan. Jazz-hölkkä on n.7,7 km ja just sopiva matka näin kesäkunnolla..nyt olin lupautunut kuopukseni kanssa viivalle. Viimeisestä juoksutreenistä on kulunut kaksi viikkoa! Olen lepuuttanut tarkoituksella toista akillesjännettä joka on hieman vaivannut ja se oli ilmeisesti tarpeen koska ei nyt pahemmin kipuillut. Mutta jostain ihmeestä oli toiseen jalkaan ilmaantunut rakko..kun yhden vaivan parantaa niin aina on jotain muuta tilalle..

Juoksu alkoi rauhalliseen tahtiin, olisin ehkä mennyt hieman ripeämmin mutta mentiin tyttären kanssa yhtämatkaa. Ilma oli mainio, puolipilvistä ja vilpoisaa tuulta. Suurin osa reittiä kulki hieman katveessa. Jossain välissä tuntui etten pysy likan perässä ja sykekin huiteli maksimia, ehkä se paussi vaikutti, taikka sitten edellisen illan pari viinilasillista! Lopussa kuitenkin jaksoin vielä repäistä lopun reippaasti kiristäen ja aika oli jotain 49 minsaa..tuli kyllä hyvä VK-treeni!

Jazz-kadun kautta miltei suoriksi mökille, kyllä maistui illalla kunnon sauna ja pulahdus mereen. Pikkasen kylmää oli vesi mutta virkistävää!

Tällä viikolla oli futispelikin, ei mitenkään mairittelevaa esitystä joukkueeltamme vaikka voitettiinkin, mutta itselle jäi hyvä fiilis omasta hyvästä pelistä!

Niin tällä viikolla on jo oltu töissäkin...viikon fillarisaldo 117 km. Mainiota PK-treeniä.