Aerobinen peruskuntotesti ja sitten iski flunssa...

Viikko alkoi maanantain lomapäivällä jolloin iski kunnon takatalvi. Lunta satoi koko päivän ja sitä tuli varmaan 15-20  senttiä joten suunniteltu leppoisa juoksulenkki jäi väliin. Lumitöitä olisi voinut tehdä mutta nekään ei mitenkään inspiroineet. Autollakaan ei kannattanut mihinkään suunnata sillä keli oli todellakin huono.

Pistin uimakamppeet reppuun ja lähdin Yyterin kylpylään uimaan. Meiltä on sinne ihan lyhyt kävelymatka joten siitä tuli samalla pientä reippailua. Keli oli toisaalta mukavan pirteä vaikka lunta satoikin aikalailla ja tuuli tuiversi. 

Takatalvi yllätti 8.4.2019

Kylpylässä on vain 17 metrin allas joten sitä sai uida eestaas muutamia kertoja. Yhteensä uin 1700 metriä joten edestakaisia matkoja tuli 50 kpl. Koitin jotenkin laskea niin etten sekoisi kierroksissa. Uinti sujui hyvin ja olin itseeni tosi tyytyväinen, oliskohan ollut oma ennätys matkassa. Reippaillen vielä kotiin niin oli siis oikein kiva lomapäivä kuitenkin.

Tiistaina tein tarkoituksella rennon juoksulenkin sillä torstaina olisi juoksutesti. Keli oli tietenkin luminen ja siksi vähän hidas mutta jotensakin poluilla oli hyvä juosta, aurinkokin paistoi. Tein lenkin Yyterissä, metsän kautta dyyneille. Matkaa tuli vain 6 km, aikaa meni 58:49 avg 135 bpm.

Keskiviikkona aamulla uimahalliin, uin kilometrin. Illan treenin jätin väliin.

 

Torstaina oli Teskun aerobinen peruskuntotesti Karhuhallissa.

Olihan tilaisuus käytettävä hyväksi kun sellainen oli järjestetty. Tuloksia en kyllä ole vielä saanut mutta testistä jäi ihan onnistunut fiilis. Minua jonkin verran jopa jännitti koko homma, ihan kun olisi menossa johonkin kisaan!

Testattavia taisi olla 13 kpl ja homma hoitui hyvin, järjestyksessä ja ilman mitään epäselvyyttä miten toimitaan. Testaaja todellakin osasi hommansa, toki Tesku on noita testejä tehnyt jo todella kauan.

Ensin täytettiin esitietolomake ja mitattiin pihdeillä rasvaprosentti, miksiköhän sekin nipsteltiin sellaisista paikoista missä sitä rasvaa selkeästi oli, kolmesta eri kohtaa. Saatiin Suunnon sykemittarit ja hyvät ohjeet. Juosta pitäisi 6 x 1200m (siis kolme ratakierrosta). 

Ekat kolme kierrosta minun piti kävellä että sain sykkeen pysymään sadassa. Kierrosten jälkeen otettiin sormenpäästä verta ja heti taas seuraavalle rundille. Toisen kierroksen syke 115, hölkkäsin tosi hitaasti mikä ei ollut helppoa, välillä piti kävellä kun syke meinasi karata. Kolmas kierros taas 15 lisää eli siis 130. Sen juokseminen oli jo helpompaa. Sitten 145, sitten 160 joka oli jo tosi lujaa. Viimeinen olisi pitänyt olla maksimit 175 mutta ei ollut toivoakaan tuollaisista lukemista. Sain nippa nappa mittariin 164. Oman mittarin mukaan olen käynyt 167:ssa. Tavallaan helppoa kun piti vaan seurata että syke pysyy aisoissa.

Garminin speksit  57:28, 7,6 km avg 128/167. Paras tahti oli 4:16. Mielenkiintoista odotella tuloksia. 

Testi ja testitilanne oli todella hyvä, suosittelen jos vähääkään kiinnostaa; www.tesku.fi

Perjantaina iski yllättäen räkätauti ja lauantaikin meni sairastessa....ja aurinko paistoi täysillä.
Koska sunnuntainakaan ei kannattanut kipeänä lenkeillä, lähdettiin pyhän kunniaksi ajelemaan Vaasaan. Käytiin kuopuksen luona kaffeella ja  ulkoiltiin koirien kanssa. Palmusunnuntain keli oli loistavan keväinen ja aurinkoinen.

Tällä viikolla jäi taas treenit vähiin eikä juoksuakaan paljon kertynyt. Taitaa huhtikuun kilometrit jäädä todella pieniksi.
Treeniä vain runsaat 4 tuntia ja juoksua 13,3 km. Viikko alkoi pirteästi ja intoa olisi kovin ollut päästä baanalle ja poluille kun hienoja ilmojakin oli luvassa. Jostain vain iski räkätauti, joten loppuviikko meni kipeenä ja monta kilometriä jäi suorittamatta.